By

Aký druh života životný štýl by mal byť opatrný rozšíriť výšku, je tu možnosť, že rast do výšky sa zmení. Tu predstavím životné návyky, ktoré chcem vedieť, aby som zvýšil svoju výšku. Výška rastie tým, že žije v bežnom živote

Na zvýšenie výšky je nevyhnutné vylučovanie rastového hormónu. Na zabezpečenie dostatočného vylučovania rastového hormónu je základom pravidelné bývanie.

Čoskoro do postele a čoskoro stúpať značiek a starobe, aby zodpovedal času spánku

rastový hormón začal zvyšovať od noci okolo 10, sú vylučované vo veľkom množstve až asi do 2 hodín ráno. Preto, aby sa maximalizovalo množstvo sekrécie počas spánku, je ideálne ísť do postele do 9 hodín. Neskorý čas prebúdzania má sklon k spomaleniu spánku, a preto zostávame skoro ráno a vstávame skôr. Je tiež dôležité mať dobrý čas spánku. Dojčatá ~ študenti základnej školy asi 10 hodín, študenti stredných škôl ~ študenti stredných škôl, aby zabezpečili čas na spanie približne 8 hodín.

1 trikrát denne, alebo neprijal dobré jedlo

raňajky rovnováhy, alebo mať veľa občerstvenie a polnočné občerstvenie, ako je jesť tak dobrý okamžitý jedlo, vyrušovanie stravovacích návykov dieťaťa problém To je vidieť. V takých stravovacích návykoch nemôžete vziať dostatok živín potrebných na rast, bude to mať vplyv na rast výšky. Poďme jesť jedlo trikrát denne, vezme veci správne. Týmto spôsobom môžete znížiť občerstvenie a polnočné občerstvenie. Okrem toho sa snažte jesť dobre vyváženú stravu s bielkovinami, vápnikom, horčíkom a zinkom, ktoré sú potrebné živiny na zvýšenie výšky.

Stredná hra a cvičenie

Mierne cvičenie celého tela má za následok aktiváciu sekrécie rastového hormónu. Ako sú hry a internet, ale nemá žiadne malé deti uprednostňujú vnútorné hru, ak je to možné Asobase von, povedzme vo zvyku pohybom celého tela.

Odstráňte veci, ktoré bránia rastu

Ak sa zvýši sekrécia rastového hormónu, výška nebude rásť. Preto dôkladne odstráňte príčinu obmedzenia sekrécie rastového hormónu.

Tabakové
originálne, fajčenie mladistvých je zakázané, ale realita nie je nezvyčajné, že sať cigaretu od 10 generácií. Sušenie cigariet z detí nielenže poškodzuje vaše zdravie, ale tiež bráni vylučovaniu rastového hormónu. Okrem toho, pretože rodičia nepriaznivo ovplyvniť dym byť deti rastu tabaku údeného, ​​fajčenie, keď sú deti v okolí sa uistiť, že nikdy nezmeškáte refrén.

Obezita - ak máte nadváhu, vylučovanie rastového hormónu bude horšie. Okrem toho majú obézne deti skoré puberty, takže sa hovorí, že ich výška bude stagnovať. Aby ste zabránili obezite, je dôležité, aby ste nejedli a nejedia príliš veľa. Uvedomme si obsah nutrične vyváženej stravy a primeraný príjem.

Nedávajte nadmerný stres
Deti sú ako stres, rovnako ako dospelí. Stres smerom k cieľu, ako je šport a štúdium, je dobrý, ale zlé stresy, ako sú ľudské vzťahy, šikanovanie, nemožné študovať atď. Spôsobujú abnormálnu sekréciu rastového hormónu. Okrem toho, keďže nadmerné stresy spôsobujú depriváciu spánku, sekrécia rastového hormónu sa zhoršuje, čo má veľký vplyv na predĺženie výšky.

Spánok, výživa, cvičenie je dôležité aj v praktických životných štýloch, ktoré vám pomôžu natiahnuť vašu výšku. Prvým vedomím rodičov pripravme prostredie, v ktorom deti môžu žiť zdravo a pravidelne.