Opýtajte sa lekára! Účinný spôsob znižovanie hodnoty cukru v krvi

Tu budeme diskutovať s vysokou spoľahlivosťou ako spôsob znižovania hladiny glukózy v krvi a "cvičenie", "krupica" 2 body. Ak

Ak chcete znížiť

riziko diabetu pre zníženie hladiny cukru v krvi v aeróbne cvičenie, najprv treba praktizovať mierne cvičenie. Avšak, nemusíte sa tvrdé cvičenia, s cieľom znížiť hladinu cukru v krvi sa zvýšil po jedle, len pohyb i činnosť NG k jedlu.

Toto je preto, že množstvo krvi, ktorý je dodávaný s ním po jedle do srdca sa zníži, pretože zaťaženie tela sa zvyšuje, a prešiel asi 30 až 60 minút po jedle, Začnime cvičenie, keď Vám žalúdok hladne. Pri cvičení ráno tiež pred hydratáciou. Okinuke znamená, že takzvaný ldquo; blatisté krv & rdquo; pretože to sa stalo, bude to zlepšiť riziká, ako je infarkt myokardu a cvičenie bez prívodu vody.

Odporúčaná Nanoha, beh, s ľahkou aeróbne cvičenie, ako je chôdza, hladina cukru v krvi sa premení na energiu pohybom okrem spaľovanie tuku, čo má za následok zníženie hladiny glukózy v krvi. Koleno, takže ak pikantné je chôdza alebo beh, pretože bolesť v bedrách, by rotoped, môže byť taký ako chôdza vo vode. Najmä na zaťaženie nohy podľa vztlak vo vode sa zníži, pretože tam je odolnosť proti vode, bude dostatok pohybu aj malý pohyb.
je

frekvencia pohybu, času, 3-5 dní v týždni, stačí, keď začnete od asi 30 minút denne. Pokračovanie v nerozumnom rozsahu je kľúčom k zníženiu hladiny glukózy v krvi.

Ako jesť
, ktoré ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi

​​chcem skúsiť cvičenie a zároveň je zlepšenie stravovacích návykov. Vzhľadom k tomu, nadmerný príjem cukrov spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi je základnou potravinou je poďme snažiť udržať až do polovice príjmu kalórií. Samozrejme tiež jesť príliš veľa, takže by sa zvýšiť hladinu glukózy v krvi, prosím, aby sa dodržiavať 8 minút očami brucho.

Až do tohto bodu by sa povedať, základ pre zníženie hodnoty cukru v krvi, iné ako na zníženie množstva jedla, je potrebné poznamenať, bude hojná. No & ldquo; jedenie je zlé pre vaše zdravie & rdquo; a povedať to, ale jesť, ako lastovička bez žuvania, nielen hladina cukru v krvi stúpa, ktoré by postupne zahŕňajúce potravu do tela, než máte pocit sýtosti A vedie k prejedaniu. Chcel by som stráviť asi 20 minút na jedle.
sa hovorí

dobré japonské jedlo je dobré, ale miso sójová omáčka na Japonca, ryža, zemiaky, byť opatrní, pretože tam sú aj tie sacharidy, ako sú tekvica často. A relatívne lipid príjem a moc dopredu sacharidov sa zvýši, pretože tam je tendencia, že cholesterolu a neutrálneho tuku je vysoká, skúsme dobre vyváženú stravu.

Taktiež buďte opatrní pri jedle, aby ste mohli jesť. Ryža, pretože sacharidy, ako je chlieb je špica hladiny cukru v krvi, takže prosím, jesť ako prvý zo prílohu skôr než základných potravín. Najmä preto, že hladiny cukru v krvi a vlákniny, ktorá inhibuje trávenie a vstrebávanie sacharidov umiestnených v žalúdku, než je menej pravdepodobné, že vzrastie, zelenina, morské riasy, k jedlu, ako je napríklad v staršej hube je odporúčané. Potom jesť mäso a ryby a nechajte hlavné jedlo čo najďalej. Okrem octu, pretože olivový olej je akcia na potlačenie rýchly vzostup hladiny cukru v krvi, korenie alebo ocot s hlavnou, aby takéto ľsti alebo používať olivový olej, ak používate olej rovnako, aby sa znížilo hodnotu cukru v krvi Má tiež pozitívny vplyv.