Spánok Spôsob prevencia apnoe

Najväčším rizikovým faktorom

telesnú hmotnosť v blízkosti štandardnej telesnej hmotnosti

syndróm spánkového apnoe je obezita. 70 až 80 percent pacientov s syndrómu spánkového apnoe, je tu aj údaje, že je obezita. A stať sa obézny, takže by s tukom aj okolo krku v krku a úst, dýchacích ciest sa zúžil, je ľahké spôsobiť blokovaný priechod vzduchu počas spánku.

stanovenie obezity sa vykonáva v číselnej hodnoty "BMI", ktorá sa vypočíta z výšky a hmotnosti, v kritériách Japonsku spoločnosť pre štúdium obezity bola definovaná nie ako prijímať neľahké "normálnou hmotnosťou" najviac choré BMI22 Budem.

Štandardné telesnej hmotnosti, "výška (m) a doba, výška (m) a doba, 22", takže možno vypočítať, poznať ich vlastné štandardné telesnú hmotnosť, povedzme, čo najbližšie k tam. Okrem toho, aby sa schudnúť, je aj naďalej upokojil mierne cvičenie a dobrý vyvážená strava je č.1. stroje a spánok nápoj

lúh, aby upustili od pitia pred
spánku, a to aj u zdravých ľudí môže spôsobiť chrápanie. To je tým, že pije alkohol, krk a hrdlo okolo, ako sú svaly, ktoré podporujú horných dýchacích ciest je voľná, pretože priechod vzduchu sa zúžili. Je samozrejme ukončiť obvyklé spaním, ale ak je to možné, že by bolo lepšie, aby sa zdržali aj pitie počas štyroch hodín pred spaním.

ľudia, ktorí sajú nefajčiarske do

tabak je vraj ľahké chrápanie. Príčinný vzťah nebol jasne objasnený. Avšak tým, že fajčenie, chronický zápal sa vyskytuje v hrdle, alebo horšie opuchnuté sliznice horných dýchacích ciest, verí alebo nie má čo do činenia s, je, že množstvo kyslíka v krvi alebo znížiť Je to. Aby sme zabránili syndrómu spánkového apnoe, skoncujme s fajčením.

zvykom dýchacieho
od

Každý deň sa v nose, ľudia, ktorí majú vo zvyku dýchanie ústami, svaly jazyka bude pokles, klesanie smerom k jazyku v krku počas spánku Hovorí sa, že dýchacie cesty majú úzky úzky úsek. Tak, aby sa zabránilo syndróm spánkového apnoe, skôr než ústa, poďme nosiť zvyku dýchať do nosa.
napríklad

V alergickej nádchy, ľudí, ktorí ťažko nosovej dýchanie, odporúčame navštíviť ENT.