PMS · PMDD opatrenia môžu byť doma

PMS (predmenštruačný syndróm) a PMDD (premenštruačného syndrómu), predstavíme jednoduchý self-starostlivosti, ktorá môže byť tiež doma. Hoci neexistuje dostatočne na liečbu v nemocnici, stále nervózny & hellip; v prípade, že takéto prosím všetkými prostriedkami odkazovať.

■, že PMS opatrenia-it-yourself (1), sladké jedlá, rovnako ako možno vyhne

Funkčné hypoglykémie je jednou z príčin, ktoré zhoršujú PMS a symptómy PMDD, Už to viete? Odo dňa ovulácie až do začiatku menštruácie, ženský hormón progesterón v takzvanej luteálnej fázy sa vylučuje, ale progesterón, znižuje účinnosť inzulínu na reguláciu hladiny cukru v krvi. Výsledkom je, že prichádza pred fyziologické, objavia príznaky funkčné hypoglykémie, môžete spôsobiť nepríjemných príznakov.

na hodnotu krvného cukru je výrazne ovplyvnená stravou, aby nedošlo k zhoršeniu PMS a symptómy PMDD je veľmi dôležitý spôsob jedlo môj denný život.

biela ryža a biely chlieb sú rafinované, vysoká hodnota GI potraviny, ako sú sladké potraviny, je chladný zhorší funkčnosť hypoglykémie vylučovať veľa inzulínu. Pokúste sa tieto potraviny zdržať čo najviac. Ak chcete jesť sacharidy, chlieb z hnedej ryže a celozrnných výrobkov pre GI hodnota je nízka, je odporúčané. Od obvyklých, ryžových guľou iba jediný sandwich, len čokoláda, pretože hlad je Kobara, poďme si pozor jedlo nie sú takí.

zápcha a lepšie črevné prostredie je zlá, ako je hnačka, bude to zhorší funkčnosť hypoglykémie. Z každodenného života sa snažte starostlivo starať o vlákninu.

a to nielen tie sladké, ako sladkosti, alkohol, kofeín, pretože zhoršuje príznaky PMS, najmä odporúča, že je potrebné zabrániť predmenštruačný dobu.

■ PMS opatrení (2) do-it-yourself vyberať potraviny, ktoré obsahujú veľa železa

skrytý chudokrvnosť je tiež jednou z príčin PMS a PMDD príznakov. Správa, ako je napríklad stravovacie návyky a stravy, ktorý obsahuje veľké množstvo spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia moderných ľudí s cieľom viesť k nedostatku železa, spôsobil vo väčšej či menšej miere väčšinu mladých žien a "skryté anémia" "chudokrvnosť" Je tu tiež. U zdravých žien s menštruáciou, v jednom z menštruácie je krvácanie z približne 20 ~ 30 mg. Preto sa poďme dodávať v priemere o viac ako 2 mg a železa každý deň, zo stravy vedomé.

■ PMS opatrení-it-yourself (3)
skúste piť supplicant

Najspoľahlivejšie prísun železa, skôr než rastlinných potravín, ako je špenát a morských rias, živočíšne bielkoviny Je to jesť pečeň. Avšak, môžete variť páky sami obsadené každý deň, tam bude niekto, kto okúsil páky sa nedajú jesť slabý. Ak chcete táto osoba, môžete skúsiť piť doplnkom ľahko kŕmenie je heme železo. Avšak neodporúča, pretože nekvalitné železo existuje obava z nadmerného ochorení. Odporúčaná železo je doplnok bezpečné a vysoko absorpčný rýchlosť heme železa je obsiahnuté dostatočné.
absorpcia

železa, než aby sa spolu s vitamínom C a dramaticky nahor.

■ PMS opatrení (4), do-it-yourself lifestyle

· mierne cvičenie

aeróbne cvičenie relaxácie PMS, musia byť účinné pri zlepšovaní , U žien, ktorí robia mierne aeróbne cvičenie a žien, ktorí nemajú vôbec cvičenia, zdá sa, že je rozdiel medzi vnímaním symptómov PMS. Asi trikrát týždenne, môžete vykonávať aeróbne cvičenie po dobu asi 30 až 60 minút. Chôdza sa tiež odporúča.

· odporúčame
zo sedacie kúpele

Ak sa vám únavy nahromadené a silný stres tiež vplyv na PMS. A je tiež dôležité, aby vaše telo nevychladzovalo z bežných dní. Prosím pomaly stráviť nejaký čas v polovici kúpeľa, prosím teplo svoje telo. Detox efekt K dispozícii je tiež potem, môžete si oddýchnuť voľné napätia.

■, kedy nie je pokus urobiť, ak je profesionálny
na kliniku

PMS a PMDD príznaky sú silné bez váhania, poďme navštíviť nemocnicu bez váhania. Všeobecné PMS · liečba PMDD je lieky, ako sú napríklad prášky s nízkou dávkou a psychotropnými látkami. Medicína vedľajšie účinky úzkosti jeden alebo, ak chcete základnú liečbu, miernou podľa tradičnej čínskej medicíny liečby, a je tu tiež klinika vykonávať nutričné ​​terapia pomocou doplnkov. Liečba politika PMS a PMDD sa líšia v nemocnici. Vyberme si liečbu vhodnú pre váš vlastný účel.