Ako meradlo PMS · PMDD opatrení

PMS (predmenštruačný syndróm) a PMDD (premenštruačného syndrómu), predstavíme jednoduchý self-starostlivosti, ktorá môže byť tiež doma. Hoci neexistuje dostatočne na liečbu v nemocnici, stále nervózny & hellip; v prípade, že takéto prosím všetkými prostriedkami odkazovať.

■, že PMS opatrenia-it-yourself (1), sladké jedlá, rovnako ako možno vyhne

Funkčné hypoglykémie je jednou z príčin, ktoré zhoršujú PMS a symptómy PMDD, Už to viete? Odo dňa ovulácie až do začiatku menštruácie, ženský hormón progesterón v takzvanej luteálnej fázy sa vylučuje, ale progesterón, znižuje účinnosť inzulínu na reguláciu hladiny cukru v krvi. V dôsledku toho sa symptómy funkčnej hypoglykémie objavia pred menštruáciou a spôsobujú nepríjemné symptómy.

na hodnotu krvného cukru je výrazne ovplyvnená stravou, aby nedošlo k zhoršeniu PMS a symptómy PMDD je veľmi dôležitý spôsob jedlo môj denný život.

biela ryža a biely chlieb sú rafinované, vysoká hodnota GI potraviny, ako sú sladké potraviny, je chladný zhorší funkčnosť hypoglykémie vylučovať veľa inzulínu. Pokúste sa tieto potraviny zdržať čo najviac. Ak chcete jesť sacharidy, doporučuje sa hnedá ryža alebo celozrnný chlieb, pretože hodnota GI je nízka. Zvyčajným spôsobom prosím dávajte pozor, aby ste neboli jedli len ako ryžový guláš, iba sendviče, malé hladové, ale len čokoládové.

zápcha a lepšie črevné prostredie je zlá, ako je hnačka, bude to zhorší funkčnosť hypoglykémie. Z každodenného života sa snažte starostlivo starať o vlákninu.

a to nielen tie sladké, ako sladkosti, alkohol, kofeín, pretože zhoršuje príznaky PMS, najmä odporúča, že je potrebné zabrániť predmenštruačný dobu.

■ PMS opatrení (2) do-it-yourself vyberať potraviny, ktoré obsahujú veľa železa

skrytý chudokrvnosť je tiež jednou z príčin PMS a PMDD príznakov. Správa, ako je napríklad stravovacie návyky a stravy, ktorý obsahuje veľké množstvo spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia moderných ľudí s cieľom viesť k nedostatku železa, spôsobil vo väčšej či menšej miere väčšinu mladých žien a "skryté anémia" "chudokrvnosť" Je tu tiež. U zdravých žien s menštruáciou je v jednej menštruácii približne 20 až 30 mg krvácania. Preto vedome doplňte železo z jedla o viac ako 2 mg v priemere každý deň.

■ PMS opatrení-it-yourself (3)
skúste piť supplicant

Najspoľahlivejšie prísun železa, skôr než rastlinných potravín, ako je špenát a morských rias, živočíšne bielkoviny Je to jesť pečeň. Avšak, niektorí ľudia sú každodenne zaneprázdnení, aby variť páčkou sám, alebo nie sú vhodní na to, aby si jedli chuť páky. Pre tých, ktorí sa im páčia, je tiež dobré vziať heme železné doplnky, ktoré môžete ľahko vziať. Železo s nízkou kvalitou však nemožno odporučiť, pretože sa obáva nadmernej príznakov. Odporúčané železo je doplnok obsahujúci dostatočné množstvo bezpečného a vysoko absorpčného hemetického železa.

Pohlcovaním absorpcie železa spolu s vitamínom C sa výrazne zvýši.

■ PMS opatrení (4), do-it-yourself lifestyle

· mierne cvičenie

aeróbne cvičenie relaxácie PMS, musia byť účinné pri zlepšovaní , Zdá sa, že existuje rozdiel v tom, ako cítite symptómy PMS medzi ženami, ktoré nevykonávajú vôbec a ženami, ktoré umiernia aeróbne cvičenie. Mali by ste robiť aeróbne cvičenie asi 30 minút až 60 minút asi 3 krát za týždeň. Chôdza sa tiež odporúča.

· Odporúčanie pre polovicu kúpeľa

Tí, ktorí sú unavení a silný stres, majú vplyv aj na PMS. A je tiež dôležité, aby vaše telo nevychladzovalo z bežných dní. Prosím pomaly stráviť nejaký čas v polovici kúpeľa, prosím teplo svoje telo. Existuje aj detoxikačný efekt potnutím, môžete relaxovať napätie.

■, kedy nie je pokus urobiť, ak je profesionálny
na kliniku

PMS a PMDD príznaky sú silné bez váhania, poďme navštíviť nemocnicu bez váhania. Všeobecné PMS · Liečba PMDD je liečba, ako sú pilulky s nízkou dávkou a psychoaktívna medicína. Medicína vedľajšie účinky úzkosti jeden alebo, ak chcete základnú liečbu, miernou podľa tradičnej čínskej medicíny liečby, a je tu tiež klinika vykonávať nutričné ​​terapia pomocou doplnkov. Politika liečby PMS a PMDD sa líši od nemocnice po nemocnicu. Vyberme si liečbu vhodnú pre váš vlastný účel.