Chcem niečo urobiť! Spôsob

Tu, musíme vysvetliť, ako self-care pomôcť zmierniť miernou frekvencia močenia.

aktualizovateľných
tiež mierne frekvencia močenia v starostlivosti o seba

časté močenie, ak trpíte príznakmi, ako úniku moču, sa stal prvou voľbou je stále k návšteve urologické , Zle stupeň príznakov, ak sa cíti súčasný život bol značne narušený, pokúsiť sa okamžite konzultovať so zdravotníckym zariadením.

Avšak, ak sú tieto príznaky mierne, je tiež možné, že sa zodpovedajúca v starostlivosti o seba do určitej miery. V tú budeme zavádzať možno očakávať, že tri spôsoby zvyšovania frekvencie močenia.

je účinným svalstva panvového dna Cvičenie častému močenie zlepšenie?

žena čelí Improvement Act je gymnastika zvané "svalstva panvového dna cvičenie." Vzhľadom k tomu, panvovej základne svalu, rekta, maternice, močovej trubice, všeobecný termín svalov, ktoré podporujú močového mechúra, atď, a to je oslabený časté močenie, bude sa výskyt úniku moču. Mierne frekvencia močenia, ak úniku moču, je tu možnosť, že sa môže zlepšiť len trénovať panvové základné svaly.

stoja v svalstva panvového dna cvičenia metódy

1. správne držanie tela, žalúdka jednej strane riešiť v zadku druhý koniec.
bez uvedenia zvláštnu silu, aby

2. na strane druhej, a opakujte ritný otvor, operácie na uťahovanie alebo povoľovanie vagíny dva až trikrát. Nemusí to byť tak veľká sila je kladený v tomto okamihu. Ľahšie operácie príprava, poďme bežať v nálade, že.

3. Potom zase ďalej pomaly, dať silu, riť, prosím alebo dotiahnete pošvy. Tento postup opakujte dvakrát alebo trikrát.

4. Ďalej sa v obrazoch, ako je ťahanie svalov okolo panvy, takže zdvihnete podbrušku moc. Potom sa pomaly uvoľniť, aj utiahnuť. Opakujte tento dvakrát alebo trikrát.

Tento pohyb bude tréning posunúť do pošvy alebo konečníka so svojou vlastnou vôľou. Akonáhle budete spokojní, a to z postoja pozor, vy nemusíte byť rovnaké gymnastika v postoji zo dňa na deň. Pri sledovaní televízie, alebo aj keď robí domáce práce, je dôležité, aby šiel s zvyku na posilnenie svalov panvového dna.

a tiež

močového mechúra školenia metóda tréningu močového mechúra, ktoré je plánované, aby sa s močom, je to spôsob, ako znížiť frekvenciu močenia zvýšením moču nahromadené v močovom mechúre po malých častiach.

metóda
tréningu močového mechúra

1. Ak neucítite nutkanie na močenie, a potom dal do moču a dať silu na močovej trubice a konečníka.

2. Nie je čo najviac myslenia moču, a zhlboka sa nadýchnite sa snaží Magirawaseru potrebu močiť.

3. Prvých 5 minút, v tesnej blízkosti po troškách 10 minút, bude aj naďalej predlžovať čas, aby sa s močom.

Toto školenie je vhodný aj pre tých, náchylné k močom často v nervových faktorov. Na druhú stranu, ak sa chystáte na moč často patologické faktor, pretože v niektorých prípadoch zhoršených zmieriť s močom, poďme sa poraďte sa so svojím lekárom skôr, než vy.

spolu s močením bezproblémové efektom je pokúsiť začlenenie komponentov, ktoré možno očakávať, že

svalstva panvového dna cvičenia a tréning močového mechúra, môže byť zlepšenie močenie ťažkosti sa snažia začleniť komponenty, ktoré možno očakávať budete.

Zlepšenie močenie ťažkosti možno očakávať, že zložka, na relaxáciu detrusoru potlačiť nadmerné kontrakcie detrusoru a "Isosamijin", potlačené hypertrofia prostaty príčiny mužskej frekvencia močenia "Saw Palmetto extrakt plodov "a" extrakt semien Cucurbita pepo "je to, že opatrenia na zlepšenie ťažkosti močenie.

Tieto zložky patria, ale je ťažké ich príjem z bežného jedla, môže byť prijaté, ako je tomu v doplnkoch. Pretože to nie je liek, je to, že je ťažké očakávať spoľahlivý účinok a okamžitý účinok, ale prečo nie pokúsiť sa začleniť ako opatrenie na zvýšenie podpory možného odo dňa nasledujúceho dňa na.