Nevyhnutný príjem kyseliny listovej u tehotných žien je koľko? Keď

Kyselina listová je nedostatočná na začiatku tehotenstva, sa zvyšuje riziko, že sa vyskytuje u plodu poruchy nervovej trubice uzáveru. Z tohto dôvodu je na ministerstve zdravotníctva, práce a sociálnych vecí zriadilo vodítko pre množstvo kyseliny listovej, aby tehotné ženy konzumovať v jeden deň.

Odporúčané množstvo kyseliny listovej, ktoré chcete príjmu na príjem

tehotné ženy denne kyseliny listovej potrebné pre tehotné ženy, je "480 ug". 240 & mu v prípade non-normálneho stavu; g tak, že bude dvakrát toľko, kyselina listová v prípade potreby normálne. (※ -mu; g = mikrogramov)

pomôcť syntézu nukleových kyselín, tvorených DNA, ktoré majú genetické informácie, kyselina listová má účinok na podporu delenia a proliferácie buniek, nevyhnutné pre rast plodu to predstavuje živinu, ktorá nerobí. Najmä, hrajú dôležitú úlohu v až tehotenstve 7 týždňov neurálnej trubice, ktorá je základom fetálneho mozgu a miechy je vyrobený, a nedostatok v tejto dobe, môže to spôsobiť vrodené vady (poruchy uzáveru neurálnej trubice).

plod posúva rozdelenie aktívnej bunky z práve po počatí, v druhom mesiaci tehotenstva (4-7 týždňov), bude vytvorený, je asi 80% z mozgu a miechy nervových buniek miechy. Z tohto dôvodu je na ministerstve zdravotníctva, práce a sociálnych vecí bol "je žiaduce, aby pevne príjem po dobu dlhšiu ako jeden mesiac tehotenstva až po troch mesiacoch tehotenstva."

Ak ste možnosť jedného a tehotenstvo, ktorí chcú tehotenstvo, skúsme agresívne príjem kyseliny listovej z obvyklé.

kyseliny listovej, ktorá je klasifikovaná ako

vo vode rozpustné vitamíny pre nadmerný príjem kyseliny listovej, pretože tam je vlastnosť, ktorá nie je v tele hromadia, tie ďalšie budú vypúšťané, ako napríklad v moči. Avšak, horúčka a žihľavka po požití vo veľkých množstvách aj svrbenie, môže spôsobiť precitlivenosť, ako je napríklad respiračné zlyhanie. Príjem horná hranica 1 deň (20. 900 pg g, 30 generácií je 1000 a moji, g) sa snaží chrániť.

príklad menu tehotných žien, aby sa vzali potrebné množstvo kyseliny listovej

tehotných žien; aby sa príjem kyseliny listovej "480 ug" znamená, vytváranie menu dňa bude dôležité. Skúste prosím menu, napríklad nasledujúci odkaz.

príjem kyseliny listovej, 498 & MU (※ množstvo je jedna osoba, že množstvo kyseliny listovej a odhadovaný rozsah.); g ponuky Western-style

z-zelenej a žltej zeleniny krém varený [ kyseliny listovej, 235 pg, g]

ružičkový kel dva (30 g), & hellip, kyseliny listovej, 70 ng; g

zelená špargľa on (25 g) a hellip, kyseliny listovej, 45 ng; g

brokolica jedna tretina podiel (100 g) a hellip, kyseliny listovej, 120 ng; g

· panva [kyseliny listovej, 20 pg, g]

2 kusy chleba valec (60 g) a hellip, kyseliny listovej, 20 ng; g
< p> · avokádo a syrom šalát [a kyseliny listovej, 141 pg, g]

1 dve minúty avokádo (100 g) a hellip, kyseliny listovej, 84 a ng g

proces syr 5 plátkov (100 g), & hellip; kyselina listová 57 a ng g

· dezert [kyselina listová 102 pl, g]

pomaranča pupka 1 (100 g) a hellip; kyselina listová 102 ng g

príjem kyseliny listovej, 343 a mu; g V japonskom štýle ponuky

· ryže [kyseliny listovej, 15 pg, g]

hnedá ryža miska 1 šálka (150 g) & hellip; kyselina listová 15 moji g

· miso polievka [kyseliny listovej, 78 ng; g]

špenát 2 minúty 1 zväzok (50 g) a hellip, kyseliny listovej, 60 moji, g

vyprážané jedna (30 g) a Hel peru, listová kyselina 6 ng g

bavlna tofu 3 minúty 1 chome kyseliny (100 g) a hellip, kyseliny listovej, 12 ng; g

· omeleta [kyseliny listovej, 65 pg, g]

hrúbka pečené vajcia 2 ks (120 g), & hellip, kyseliny listovej, 35 ng; g

reďkev a polovica balenie (35 g) a hellip; kyselina listová 30 MU a g

· grilované ryby [kyseliny listovej, 24 & il; g]
< p> 1 kus lososa (100 g) a hellip, kyseliny listovej, 24 'ng g

· Žid a tlejúce omáčka [kyseliny listovej, 93 a il, g] natto

židom 2 minúty 1 vrecko (50 g), & hellip; kyselina listová 33 a ng g

natto 1 balenie (50 g) a hellip, kyseliny listovej, 60 ng; g

· dezert [kyseliny listovej, 68 a il, g]

jahody päť (75 g), & hellip; kyseliny listovej, 68 a ng g

Okrem toho, v mať dostatok kyseliny listovej sa odporúča jeden článok "Rebanira vyprážané".

· Rebanira vyprážané [kyselina listová 465 a moji, g]

prasa páka 50 g (kyselina listová 405 moji, g), pór 48 g (kyseliny listovej, 40 pg, g), klíčky 61 g (kyseliny listovej, 20 pg, g)

※ & mu, v prípade g = menšie množstvo mikrogramov

o jedle stačí kyselinu listovú, možno budete chcieť využiť doplnkov. Napríklad, jeden pupku oranžový (kyselina listová 102 pg, g), je tu tiež spôsob plus doplniť zrná (g kyselina listová 400 MU).