Jednoduchá dôvod, ktorý urobil

ženy osteoporózu v strednom veku a starší pre príjem vápnika počas tehotenstva, tehotné ženy, navyše k estrogénu na podporu tvorby kosti (ženský hormón) sa znižuje so starnutím, veľké množstvo vápnika tehotenstva a pri pôrode Spotreba sa tiež považuje za jeden z dôvodov. S cieľom zabrániť osteoporózy, príjem vápnika v tehotenstve je veľmi dôležité.

99% vápnika v ľahký dôvodu

body pre získanie tehotné ženy nedostatok vápnika je uložená v kostiach a zuboch, zvyšok vyskytuje v krvi a svaloch, nerv a funkciu srdca a svalové kontrakcie, bol zapojený do dôležité práce, ako je zrážanie krvi. Koncentrácia vápnika v krvi vždy upravená tak, aby bolo konštantné, vápnik je nedostatočná koncentrácia klesá, sme vápnika nahromadené ako kostí a zubov sa používa.

Keď ste tehotná, potrebujete viac vápnika na výrobu plodových kostí a zubov. Chýbajúce a vápnika uložené v kostiach a zuboch matky došiel rýchlo topiť sa vykonáva na plod. Výsledkom je zníženie hustoty kostí matky. Z výsledkov prieskumu vyplýva, že ženy, ktoré zažili pôrod, majú v priemere nižšiu kostnú hustotu než skutočné ženy, ktoré nedosiahli pôrod.

● Ak nie je dostatok vápnika & hellip; & hellip;

ide o nedostatok vápnika počas tehotenstva, okrem kostnej denzity môže stať krehké zuby alebo znížená po pôrode plodu kostí a zubov Mohlo by to tiež oslabiť. Okrem podráždene ľahko, a to nielen náchylnejšie k stuhnutý krk a bolesti chrbta, budete musieť obávať, ako je náchylná k vysokému krvnému tlaku, pretože to spôsobí účinok na krv štátu a krvný obeh.

, pretože je to najmä v priebehu tehotenstva je potrebné dávať pozor na "tehotenské hypertenziu", príjem vápnika tiež znamená, aby sa zabránilo to bude dôležité.

Odporúčané pre tehotné ženy! Množstvo vápnika potrebné pre metódu sanie

1 deň vápnika, 600 mg v porovnaní ne-normálneho stavu, v priebehu tehotenstva vyžaduje 1,5 krát na 900 mg. A to najmä v priebehu tehotenstva vedomia, poďme sa jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo vápnika.

Potraviny
obsahuje mnoho vápenatý ●

· sušené krevety 10g & hellip; vápnika asi 710 mg

· sardinky koleso sušená 10g & hellip; vápenatého o 44 mg

· sardely (sardelová) 10g & hellip vápnik asi 220 mg

· sušené morské riasy 10 g & hellip vápnik asi 140 mg

· vysuší rez z morských rias 10 g & hellip; vápenatého o 82 mg

· Hebr (varená) 100g & hellip; vápnik asi 170 mg

· japonská horčica špenát (raw) 100 g & hellip; vápnik asi 170 mg

· reďkovky listy (varená) 100 g & hellip; vápnik asi 220 mg

· mlieko 200g & hellip; vápenatého asi 220 mg

· jogurt 100g & hellip vápnik asi 120 mg

· parmezán 10 g & hellip vápnik asi 130 mg

· ganmodoki 100g & hellip; vápnika asi 270 mg

· bavlna tofu 100 g & hellip vápnik asi 120 mg

- pražený sezam 10g & hellip vápnik asi 120 mg

je potrebné poznamenať, že rýchlosť absorpcie vápnika sa líši od potravín a Ri, mlieko a mliečne výrobky je o 50%, malé ryby je asi 30%, zelená a žltá zelenina sa stal o 20 percent.

● živín
chcete, aby sa spoločne s vápnik

horčíka a fosforu, živiny potrebné k zinku, tiež kosti. Najmä horčík, pretože má dôležitú úlohu v absorpcii vápnika, pozrime sa horčík 1 vzhľadom k vápnika 2-3. Okrem toho, vitamín D tiež zvyšuje absorpciu vápnika. Zelenina, možno budete chcieť, aby sa spolu s kyselinou citrónovou (octom alebo citrónovou) na pomoc vstrebávanie vápnika. stroje a nadmerný príjem

● predávkovania vápnika pozornosti

vápenatý, svrbenie kože a nevoľnosť, alebo spôsobiť hyperkalciémiu, ktorý spôsobuje, ako je zápcha, železa, zinku a horčíka Zabraňuje absorpcii. Poďme príjem tak, aby nedošlo k prekročeniu 2300mg horného limitu.

v priebehu tehotenstva Snažte sa jesť potraviny, ktoré obsahujú vápnik, najmä pri vedomí. Okrem toho, pretože je možné vziať aj na konštrukčné časti, ktoré napomáhajú vstrebávaniu v prípade, že doplnky stravy, možno budete chcieť využiť spolu s bežným jedlom.