Aké sú živiny potrebné pre tehotné ženy?

Diéta počas tehotenstva ovplyvňuje nielen zdravie tehotných žien, ale tiež výrazne ovplyvňuje deti vo svojich žalúdkoch. Existujú aj živiny, ktoré majú tendenciu mať nedostatok v každodenných stravovacích návykoch, a preto aktívne vezmite živiny potrebné pre tehotné ženy vyvážene.

a živiny potrebné v priebehu tehotenstva, pretože živiny, aby každý z pracovného

potrebná najmä v priebehu tehotenstva, poďme sa bližšie s jeho prácou.

kyselina listová je druh vo vode rozpustný vitamín B skupina zahŕňala mnoho v zelenej a žltej zeleniny, ako je špenát a brokolica. Je to nenahraditeľná živina pre bunkovú výrobu, má dôležitú funkciu, ktorá pomáha rozvoju mozgu plodu a vytvára nervy. Najmä je nutné na začiatku tehotenstva, tým vyššia je chýbajúce a riziko vzniku abnormálne vrodenú plodu s názvom "Poruchy nervovej uzatvárací trubice".

Hovorí sa, že je potrebné užívať 400 μg (dvakrát dlhšie ako tehotenstvo) v prvý deň, keď ste tehotná.

Zinok je komponentom 300 alebo viac enzýmov v ľudskom tele, alebo podporovať rast kostí a kože na podporu bunkové delenie, alebo na posilnenie imunity Mám prácu. Ak je to nedostatočné, spôsobí stratu imunity voči matke a rannú nevoľnosť a môže ovplyvniť rast plodu. Hovorí sa, že je potrebné užívať 13 mg (1,3-násobok tehotenstva) v 1. deň, keď je tehotná.

Obsah železa, ktorý je materiálom na výrobu hemoglobínu obsiahnutého v erytrocytoch. Počas tehotenstva je železo odobraté plodom, takže je potrebné viac železa. Anémia počas tehotenstva je väčšinou anémia spôsobená nedostatkom železa a je tiež nazývaná "tehotenská anémia". Ak dôjde tehotná žena anémia, systémový nedostatok kyslíka, aby mohlo dôjsť k hemoglobínu s rolou, ktorá nesie kyslík je znížená, búšenie srdca a dýchavičnosť, závrat, objavia príznaky ako únava z tela. Okrem toho dostatok kyslíka do plodu sa nerozšíri a rast môže byť ovplyvnený. V tehotenstve sa hovorí, že je potrebné užívať 20 mg denne (1,7-krát netehotné).

Vápnik je nevyhnutnou živinou pre tvorbu kostí. Počas tehotenstva je potrebné veľké množstvo vápnika na vytvorenie plodovej kosti. Vápnik môže byť doplnený z kosti matky, ak je vápnik nedostatočný a dostatočné množstvo nedosiahne plod. Hovorí sa, že je potrebné užívať 900 mg denne (1,5-krát netehotné) počas tehotenstva.

vitamín B6 a B12 rozšíriť výrobu základné horčíka a hemoglobínu v absorpcii vápnika, DHA aj aktívne príjem zvýšiť vývoj mozgu Poďme. Vitamín B6 sa považuje za tehotenskú toxémiu a predčasnú prevenciu chorôb.

V prípade jedla

30 generácií tehotné ženy, aby sa na výživu, energiu potrebnú pre jeden deň, intenzitu životnej aktivity na non-tehotné stavu Ⅰ (horšia) je 1500kcal · život Intenzita aktivity Ⅱ (o niečo nižšia) je 1750 kcal. Pre tehotné ženy je každý plus 350 kcal, pre laktajúce ženy každý plus 600 kcal (od šiestej revidovanej japonskej výživovej požiadavky). Tehotná diéta premýšľať o výživovej rovnováhe>

Ale počas tehotenstva treba venovať starostlivosť príliš veľkej hmotnosti. Nakoniec sú základom výživovo vyvážené jedlá.

- doplnenie energie o "základné potraviny", ako je ryža, chlieb, rezance atď. Napriek tomu ju upravte pri zohľadnení zmien hmotnosti. Odporúčame tiež hnedú ryžu a celé zrno bohaté na vlákninu a minerály.

· Veľa "príloh", ako sú napríklad šaláty, namáčanie a viničové predmety. Vezmime si dostatok vitamínov a minerálov, ktoré majú tendenciu byť nedostatočné.
doplniť bielkoviny vytvoriť

· telo "hlavné jedlo" je mäso a ryby, vajcia a sója varí vyvážená, poďme sa o príslušnú čiastku.

· Poďme jesť občerstvenie, nie mlieko, ale mlieko a mliečne výrobky bohaté na vápnik, bohaté ovocie, ako sú vitamíny.

Správne udržiavanie zdravia matiek bude tiež mať pozitívny vplyv na vaše dieťa vo vašom žalúdku. Počas tehotenstva si dôkladne aktívne vezmite vyváženú výživovú látku, ktorá je nedostatočná ako zvyčajne.