Medzi

Vitamíny pre príjem vitamínov v tehotenstve, tehotné ženy je dôležité živiny pre tehotné ženy, ale vitamíny, ktoré chcete zamerať najmä na agresívne medzi nimi, je vitamín, ktorý chcete dať pozor na nadmerný príjem.

tehotné ženy zvýši agresívne príjem štyri vitamínu
chcete

Ďalej vitamíny, nech to najmä tak, aby sa príjem vedome, pretože je nutné pre tehotné ženy.

· kyseliny listovej

kyselina listová je druh vo vode rozpustný vitamín B skupiny. Živín, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj mozgu a nervov plodu, najmä bude potrebné čoskoro v tehotenstve. Odporúčané množstvo pre tehotenstvo je 480 μg /deň. Vzhľadom k tomu, že vo vode rozpustné vitamíny majú tendenciu k strate varením, okrem jedla denne 400 MU v doplnkoch, je, že je žiaduce, aby sa na g. Avšak, horný limit je 900 ~ 1000 mu, neposielajte predávkovať, pretože je to o g.

· Vitamín B12

Vitamín B12 spolu s kyselinou listovou, je akcia podporovať syntézu hemoglobínu v červených krvinkách. Vzhľadom k tomu, dvaja sú spojené, ktoré dopĺňali, musíme sa spoločne tiež kyselinu listovú, rovnako ako vitamín B12. Vitamín B12 je v priebehu tehotenstva za deň 2,8 a moji, skúste vziať g.

· vitamín B6

Vitamín B6 je, aby pomohla syntézu bielkovín je tu práca udržať kožu a sliznice trvanlivé. Najmä počas tehotenstva, môžete očakávať, že usporiadať zlý metabolizmus aminokyseliny je príčinou rannej nevoľnosti. Počas tehotenstva je dobré užívať 1,4 mg denne. Vzhľadom k tomu, niektoré z nich môžu spôsobiť tak veľké množstvo požíval a neurologických porúch naraz, dajte pozor, aby nedošlo k prekročeniu hornej hranice 1 deň 45 mg.

· vitamín C

Vitamín C pomáha produkciu kolagénu, alebo silnej kože a kostí, ciev, a alebo imunita až je živiny potrebné pre ľudský organizmus. Okrem toho má vplyv na vstrebávanie železa. Tehotná žena je príjem železa pre náchylné k chudokrvnosti z nedostatku železa je dôležité, v tom prípade, že je efektívny, aby sa spolu aj vitamín C. Množstvo vitamínu C, ktorý chcete príjem za deň je 110 mg v čase tehotenstva.

Tehotné ženy sú opatrné! Nepreháňaj vitamín

vitamíny rozpustné v tukoch (vitamín A · D · K) sa nachádza v dôležitých živín pre tehotné ženy, ale nadmerný príjem, pretože tam je akumulácia je tabu.
pôsobí ako

● vitamínu A

vitamín A retinol v tele, kožu a sliznice, a posilniť oči, a zlepšenie imunity. Páčka (retinol) a zelenej a žltej zeleniny, - mnohí (. & Beta karotén zmení retinolu v tele), odporúčaná suma, ktorú chcete príjem za deň je skoro tehotenstva až stredne 700 uS znamená GRE, GRE, že je neskoro tehotenstvo 760 mu. Horná hranica príjmu vitamínu A je 2700 ugRE. Najmä ranom štádiu tehotenstva, musíte byť opatrní, pretože existuje možnosť, že sa vada sa vyskytuje u plodu u predávkovania. V

Americké správy, 4500 a moji za deň; GRE viac než požitej tehotných žien, 1500 a MU a v porovnaní s menej ako tehotné ženy GRE, fetálny malformácie riziká, ako je hydrocefalus a rázštepu podnebia bola za 3,5-násobné ,

※ & il; ekvivalenty retinol činnosť GRE

● vitamín D

Vitamín D je živina nevyhnutná pre kosti a zuby. Zvýšenie koncentrácie vápnika v krvi na pomoc vstrebávanie vápnika a fosforu, zvyšuje ukladanie vápnika do kostí a zubov. Odporúčaná suma, ktorú chcete príjem u tehotných žien je 1 deň 7,0-mu, v gramoch, horný limit je 100 ng, je g. Prebytok pri požití sa zvyšuje koncentrácia vápnika v krvi, strata chuti do jedla a vracanie, sa môžu vyskytnúť hyperkalcémia príznaky, ako je hnačka, to môže spôsobiť renálnej dysfunkcie. Buďte opatrní, pretože môže spôsobiť abnormalitu pri tvorbe plodov.

● vitamín K

Vitamín K môže byť ťažké mať zrážacie účinok krvi, zastaviť krvácanie a nedostatočné. Okrem toho, aby mal za následok ukladanie vápnika v kosti, sa tiež používa pre zlepšenie osteoporózy. Odhaduje sumu, ktorú chcete, aby sa v priebehu tehotenstva 1 deň 150 pm, je g.
konkrétny horný limit v prípade, že nebol nastavený

Vitamín K, ale to bolo hlásil, že tam bude hyperbilirubinémia (napríklad nastane žltačka) sa objaví u novorodencov a vysokým príjmom v neskorom tehotenstve.

vitamíny sú živiny, ktoré sú nevyhnutné pre ľudský organizmus. Myslím, že pochopíte, že existujú rôzne druhy a úlohy. Najnižšia je možnosť predávkovania ak je normálne stravy, ale ak si vynahradiť v doplnkoch, aby ste sa uistili chrániť príjem vždy jeden deň.