Môžem zlepšiť dyslipidémiu (hyperlipidémiu)?

dyslipidémie, ale na preskúmanie stravovacích návykov bude základňu, predstaviť, čo chcete vyskúšať v životných návykov sú iné Idem.

Jedným z nich je mierne cvičenie. Keď cvičíte, pretože enzým zvaný "lipoproteín lipáza" byť upravená tak, aby tuk toku bude lepšie v tele aktivuje, zníženej neutrálny tuk, zvyšuje dobrí (HDL) cholesterolu.

Taktiež, pretože telesný tuk sa spotrebuje ako energia, vedie to aj k zlepšeniu obezity. A pretože prietok krvi je tiež lepšie, cievy znižuje krvný tlak rozšíriť, tiež pomáhajú v prevencii artériosklerózy.

Aeróbne cvičenie je účinné pri podpore metabolizmu tukov tým, že spotrebuje tuky ako energiu. Zvlášť na chôdzu môže každý ľahko začať.

V pokynoch, pokiaľ možno každý deň, denne po dobu 30 až 60 minút, alebo je pohyb viac ako celkom 180 minút sa neodporúča v týždni, prvý nezáleží na tom, z približne 3 dni v týždni. V takom prípade neudržíme dni, ktoré nevykonávajú viac ako 3 dni.

a sať nefajčiarske do

tabaku, zvýšila zlý (LDL) cholesterolu a triglyceridov, dostane zníži dobrí (HDL) cholesterolu. Okrem toho, pretože sa podporuje vylučovanie hormónov, ktoré je pomoc k množstvo krvi, má tendenciu byť krvné zrazeniny v cievach, zvyšuje riziko, aby sa stal artérioskleróza. Bolo by lepšie prestať fajčiť čo najskôr.

liehovinami
v moderovanie

miernym alkoholu, ale tam je akcia na zvýšenie dobrí (HDL) cholesterolu a pijú príliš veľa, alebo na zvýšenie neutrálny tuk, príčinu obezity Tiež sa to stane. Suma, ktorá má vypiť za deň, 1 Go ak v záujme, bi- a mínus, medium fľaša jednu pokiaľ Lumpur, Uisuki a mínus 1 šálka medveď dvojlôžkovej, červené víno Poďme asi 2 okuliare.

Okrem toho, ak je piť každý deň, takže by sa dal záťaž na pečeň, 2 po sebe nasledujúcich dní v týždni, poďme sa poskytnúť "Kyukan date" nepijú alkohol ,

a cítiť stres a obratne udržať firmy

stres, sympatický nerv je stimulovaný, ciev zmluvu, krvný tlak stúpa. Tiež rôzne hormóny sú vyrobené v tele veľa látok, koncentrácie cholesterolu a zvýšenie hladiny cukru v krvi. Okrem toho, keď je stres buduje, ľahko spustiť, ako je pálenie jesť Yakezake, v tomto zmysle, že je ľahké zvýšiť neutrálneho tuku a cholesterolu.

Je nemožné, aby aj naďalej žiť bez toho, aby všetci cítiť stres, ale ani odrazenie ľahko, ako alebo šikovne divergencia, poďme sa teda môže vyrovnať cestu datovania dobre so stresom.