Aké sú príčiny krútenia krku? Dve protiopatrenia, ktoré sa čoskoro vyliečia!

Všetci zažijú spánok na krku. Pretože existujú prípady, kedy bolesť trvá viac ako jeden týždeň, nie je to, že existuje veľa ľudí, ktorí trpia?

V závislosti od stupňa bolesti sa nemusíte pohybovať krkom, čo môže mať vplyv na prácu a jazdu vášho auta.

Takže tentokrát predstavíme dve protiopatrenia na zlepšenie spánku krku. Po prvé, vysvetlím z toho dôvodu, prečo dochádza k spánku.


príčinou hry tohto spacieho rozdielu dochádza

"alebo tam je pocit nepohodlia krku a dostať sa až do rána, nemožno presunúť do silnej bolesti ..." To znamená, že počas spánku To znamená, že svaly okolo krku sa stávajú tvrdé a zapálené a krk je vyvrtnutý.

Ako sa stane tento druh bolesti?

Prečo dieťa nerobí rozdiel v spánku?

Pomyslel si si na niečo: "Prečo by si nespal v takom tvare, keď sa pozrel na spacie detské postieľky?"

Naše telo má funkciu homeostázy (udržiavanie vnútorného prostredia v určitom dobrom stave). Ich práca je lepšie udržiavaná pre deti ako pre dospelých.

Aj keď spánok je dosť úžasný, po chvíli sa bude pohybovať a zmeniť pozíciu. To sa prirodzene uskutočňuje tak, že sa pohybuje rôznymi spôsobmi, aby sa zastavil tok krvného obehu po dlhú dobu.

Spať frázu dieťaťa je zlé, je to, že je prirodzený vzhľad v homeostáze tela. Tým, že dlhodobo zostane v rovnakej pozícii, homeostatická funkcia zabraňuje prerušeniu prietoku krvi a svalovej tuhosti.

dýchanie únavu a stres sa stáva povrchné

deti, pretože spí v hlbokom dýchaní, svalová vytvorila reset ľahko stať.

Keďže svaly majú schopnosť zmäkčiť vydychovaním, môžu tiež viesť k prevencii svalovej stuhnutia, ktorá môže spôsobiť spánok, ak spí s hlbokým dýchaním.

Na druhej strane, ak sa stanete dospelým, dýchanie sa stane plytkým, kým neviete bez vedomia z dôvodu nadmernej únavy a stresu. Keďže sa nedá dosiahnuť hlboký spánok, homeostáza funguje horšie, tvrdé svaly sa tiež ťažko obnovia.

Každodenná únava sa zhromažďuje, svalová stuhnutosť sa hromadí len málo, čo spôsobuje rozdiel v spánku na konci explodovať.

alebo chladiť dva Odstránenie

je súčasťou bolesť v čase Nechigae krk, teplú alebo, masáže alebo ... Ale žiadny z nich nie je dosť dobrý efekt nemožno dosiahnuť, nepokojné Nie?

Znížime bolesť pomocou práce, ktorá je poskytnutá v tele. Body, ktoré prinášajú telesnú homeostázu, sú "dýchanie" a "cvičenie".

Protiopatrenie 1. Povedomie o hlbokom dýchaní

Moderní ľudia majú tendenciu mať plytké dýchanie v dôsledku stresu a zaneprázdnenej práce.

Zastavuje váš dych príliš veľa práce? Po prvé, prehĺbte dýchanie. Buďme si vedomí dychu, najmä.

Dýchame ako ležanie na chrbte a nafúknite brucho a nenechajte váš dych dlho pľuvať, aby sa vaše brucho narušilo. Ak trvá asi 3 sekundy, aby sme nasiakli, vydychujeme, ako vytláčanie z 10 až 15 sekúnd na zvracanie.

Opakovaním abdominálneho dýchania uvedeného vyššie asi desaťkrát pred spaním sa parasympatický nerv stáva dominantným a ľahko spia.

Protiopatrenie 2. Cvičte svoje oči

"Myslím, že ma krku bolí, ale moje oči ...?" Vlastne nervy oka vychádzajú z kostí na krku. Keď porazíte hlavu dozadu, môžete vidieť hranicu medzi zadnou časťou hlavy a krku. V tej časti je očný nerv.

Keď pohybujete oči, ich nervy sa pohybujú spoločne, takže budete spoločne cvičiť svaly očných nervov. Urobme si očné cvičenia!

Cvičenie očí

1. Najprv položte ruku predlaktia dopredu a postavte ukazovák na úroveň očí. Ak bolí pravý krk (ramená) bolí, položte ukazovák pravého ramena na výšku očí.
   
2. Potlačte bradu druhou rukou a zafixujte ju tak, aby sa tvár nepohol. (Chyť bradu ľavou rukou, fixujte tvár) Pomaly posúvajte prst smerom dopredu k strane a posuňte ruku vzadu.
   
3. Pozrite sa na oči, neustále dávajte pozor na končeky prstov a neustále si prezerajte prsty. Dôležité je, aby ste sa držali prstov prstami s dýchaním očí, kým ste nehýbali tvár. Ak je prst už nie je vidieť, a urobil
   
4. Opakujte prosím a opakujte (jedna sada 10 krát), aby sa vrátiť do pôvodnej polohy, rozsah vidieť krok za krokom prstov oči, až k zadnej kúsok po kúsku To sa rozšíri. Dokončenie je väčšie, než keď som začal.
   
   

   Teraz prosím posuňte krk tam, kde sa rozširuje viditeľný rozsah. Bolesť bola zmiernená a rozmedzie, okolo ktorého sa krk otočí, by sa malo rozšíriť. Ak sa stále zdá, že bolesť je stále, opakujte v 2-3 skupinách čo najpomalšie.
   

   Pretože je to cvičenie, ktoré robíte sami, nie je žiadne nebezpečenstvo, môžete cítiť, že bolesť sa zvyšuje, keď sa zvyšuje počet prípadov. Počet cvičenia nie je obmedzený. Len to robíte vo voľnom čase, liečivá schopnosť sa vyvýši.
   jednoduchšie je

   krk, rozsah očí sa šíri, viditeľnosť, atď., alebo jasné, je výkon plný dobrých vecí.
   
   Využime telo, ak sú príznaky spánku strašné!
   

   Ak sa vám nedá lepšie spať na krku, alebo ho opakovane opakujete, odporúčame vám ísť do tela.
   rozdiel spí

   , ktorý je spôsobený tuhosťou únavy a svalov okolo krku, ak je také narušenie alebo sklonu na krku kostry, budú náchylné k spanie rozdiel.
   

   Okrem toho je tiež nepriamou príčinou nahromadenia únavy tela, strečing atď. Ak máte dobrý spánok, nech sa nechá skontrolovať vaše telo raz.
   

   Poznámka: komár-la-da Factory
   

   manipulatívne a komária-la-da továreň údržby telo salónu so zameraním na úpravu panvy. Je to populárne usporiadanie, ktoré rozširuje cez 260 obchodov v zahraničí a na domácom trhu.
   

   Rovnováha celého tela sa upravuje úpravou krku /panvy, čím sa podstatne zlepšuje deformácia tela. Odporúča sa pre tých, ktorí chcú udržiavať celé telo, rovnako ako krk.
   

   ⇒ komár-la-da továreň oficiálny web je tu
   of
   mnohé Prehľad vypísaných

   spiace rozdielu príčiny existuje rôznymi spôsobmi, unaví je ťažké prijať telo Je to veľká príčina. Ak dôjde k vyčerpaniu únavy, skoré zotavenie tela a nezabudnutie na únavu vedie k zabráneniu spánku.
   

   Aj keď sa stanete nesprávnym spánkom, môžete sa rýchlo rozlúčiť s bolesťou tým, že svoje telo ukáže svoju pôvodnú silu. Verte, prosím, silu vášho tela a skúste to!