Uzdravil spôsob svalové bolesti! Jeden spôsob 4 liečiť rýchlo, že môže byť ľahko

Do not "v bolesti bolesti svalov, je ťažké ... presunúť" také skúsenosti?
kedy sval tréning alebo cvičenie, ktoré

nerozumie, myslím, že by ste mohli byť napadnutá silné bolesti svalov. Vyliečiť prirodzene svalové bolesti nie je nič, ale ak viete, vhodný spôsob obnovy, liečiť, keď budete zrýchlene.
Aby nedošlo trápia

bolesti svalov, poďme zistiť, ako čo najrýchlejšie vyliečiť.


Bolesť je jeden liek, ako 4 bolesti svalov, ktoré chcete praktizovať, keď hrozné

Metóda 1: je ľahké cvičenia a
pretiahnuť

bolesti svalov a únavu pri jednej príležitosti si myslím, že mnoho ľudí, aby sa pohybovať čo najviac telo. Avšak, ak nechcete presunúť telo v tomto okamihu, bude to sval sa stane ďalej pevne.

1 kyselina mliečna Tsutosa je príčinou bolesti svalov, budú eliminované z tela krvou. Keď svetlo cvičenie, pretože krvný obeh je dobrá, to mliečneho kvasenia, ktoré sa hromadia vo svaloch, že je pravdepodobné, že bude vybitá.

Samozrejme, že nemusíte robiť namáhavom cvičení. Ako je správanie úsek pre Momihogusu chôdzi alebo subjektu, poďme si uvedomiť, že úsek pomaly svaly tela.

Metóda 2: V prípade

bolesti svalov, znižuje zápal svalov vychladnúť, pretože tam je to, že svalové vlákna sú zapálené, námrazy vychladnúť sval je efektívny. To môže viesť k zníženiu teploty svalu, ktorý sa zvýšil zápalom.

Okrem toho, pretože jednotvárnej práce nervu v pohode, má tiež vplyv na uvoľnenie svalov sa stal napäté pohybom.

Keď sa námraza, zábal a studený materiál a ľad, ako je uterák a pritisla po dobu asi 10 až 20 minút v mieste svalové bolesti. Urobme niekoľkokrát ju medzi až 24 hodín po cvičení. Ako je pohyb bol dňom, sa odporúča vykonať bezprostredne po cvičení.

Metóda 3: diéta pre podporu svalov zotavenie

poleva, ako je telo, ale aj mimo starostlivosti je dôležité, poďme sa tiež jedlo na podporu oživenia bolesti svalov.

aktívna zložka v bolesti svalov obnovy proteínu, vitamínu B1, vitamínu B6, kyseliny citrónovej, zinok, a tak ďalej. Potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo z nich sú nasledovné.
proteín mäso, ryby, vitamín B1 bravčové mäso, ako je sója, úhor, morské riasy, vitamín B6 cesnaku, ako sú slnečnicové semená, tuniak, saké kaly kyseliny citrónovej ocot, ako nepravé, nakladané slivky, citrusové ovocie, ako sú páky zinočnatý, ustríc, syr, vaječný žĺtok ak máte pocit, bolesť svalov po

hnutia, ako je napríklad, poďme jesť vedomí týchto zložiek.

Metóda 4:
zabezpečiť 6 hodín alebo viac času spánku sa hoja rýchlejšie

bolesti svalov, je tiež dôležité, aby pevne oddýchnuť telo. Stal sa aktívny metabolizmus je vylučovaný rastový hormón so spánkom, pretože nám na opravu poškodenia svalu.

sekrécie rastového hormónu je Najvyšší, 3 hodiny od spí. Počas tejto doby, poďme byť pevný spánok.

V minulosti sa v priebehu obdobia od noci z 22. do 2., ale bolo povedané, že zlatá doba rastového hormónu v skutočnosti nezáleží na tom príliš veľa časových pásiem.

Je dôležité, aby čas spánku spoločne než to, že je to ideálne, aby sa spať na 6 hodín nepretržitého menej. Aby bolo možné liečiť rýchlejšie svalové bolesti, poďme pevne zaistiť dobu spánku.

[Súvisiace] účinok rastového hormónu? Čas, ktorý je vylučovaný kedy?

Extra: V prípade, že bolesť je náprava

silná bolesť, aj keď v praxi tentoraz úvod do spôsobu, pokiaľ nie je vytiahol pretrváva, poraďte sa s lekárom, bez neprimeranej alebo Xiang. Myslel som, že je to len bolesť svalov, bol symptómy, ako je ťahaný nevráti alebo svalové napätie, je tiež nepravdepodobné, že by.
to znamená v

tele, nemusia byť viditeľné voľným okom. Bez alebo značkové podľa vlastného uváženia, pokúsiť sa ísť do nemocnice, ak máte pocit, vtipné, dokonca aj trochu.

a liečiť cestu zlým bolesti svalov? Keď už hovoríme o

uzdraviť cestou bolesti svalov, je dobré masáž vo vani, alebo nie počul, ako to?

V skutočnosti je to tak alebo onak, existuje prípad, že by sa zhoršiť bolesť svalov v opačnom smere. To je preto, že ak teplé telo, keď svalové vlákna sú zapálené, pretože tam je, že zápal je zhoršená.

Ak je bolesť svalov v poslednej dobe deje, je účinné použiť teplej úžitkovej vody a studenej vody na svojom mieste striedavo. Maslo periférnych ciev, mierne tým sa zlepší krvný obeh, a urýchliť regeneráciu svalovej bolesti. Kým je zápal svalov, povedzme, sa ľahko sprchu.

Okrem toho tiež natiahnuť, aby sa uvoľnili svaly, tie na sebe dynamiku je NG. O úsek, ktorý sa náhle pretiahnuť svaly, pretože sa môže stať zbytočne poškodiť svaly. Ak máte uvoľniť svaly v úseku, je dôležité vykonávať pomaly.

bolesti svalov protiopatrenia k dôkladné!

Nielen po namáhavom cvičení, keď budete pohybovať telo viac ako obvykle, môžete zabrániť zhoršeniu bolesti svalov tým, že na začiatku týchto opatrení.

Ak máte pocit, ako "nebezpečné, bude pravdepodobne ... bolesti svalov", ale skúste liečiť spôsob svalové bolesti, ktorá bola zavedená dnes.