Zabráňme demencii! Čo je odporúčané cvičenie /strava /životný štýl?

starnutia spolu s Mimoriadne Rebel o starobe a chorobe, je typickým príznakom je demencia. V posledných rokoch, hovorí juvenilná demencie, a to aj v čase predchádzajúcej rozkvetu života dôchodkového veku bolo zistené, že nástup demencie.

V prípade, nielen obývacia plochu, atď ... dlhodobú starostlivosť a dôchodok Akonáhle vy alebo vaša rodina stala demencie, by mohla byť veľká záťaž prísť vážiť ekonomické.

Aby ste tomu zabránili, denná prevencia je kľúčom. Môže byť trochu vynaliezavosti, poďme predstaviť prevenciu demencie, ktorá je začlenená do každodenného života.


je cvičenie metóda, ktorá sa nestáva účinnosti tri dni oholený v prevencii demencie? Aerobic cvičenie, ako je chôdza, sa považuje za účinnú pri prevencii demencie. Aby však bolo možné vyvolať efekt je vraj minimálne 30 minút denne päťkrát týždenne, alebo že je nutné ísť 8,000 alebo viac krokov denne.

Mnoho ľudí hovorí: "Nemôžem si taký čas v každodennom živote". Tak som chcel odporučiť, National Chojuiryokenkyusenta vyvinula "demencie prevencia cvičebný program."

chodiť, zatiaľ čo tie, ktoré vykonávajú jednoduché výpočty, zvyšuje mozgovú činnosť pri chôdzi pri výpočte v mojej hlave, a tak ďalej, napríklad 100-3 = 97,97-3 = 94.

body rovno zatiahnutím za bradu, aby chodiť rozšíriť krok asi 5 centimetrov, ako je obvyklé. Aj keď rozdelíte 10 minút na 3 krát, nevadí vám to. Alebo začlenená do dochádzať Pokiaľ k tomu, myslím, že môžete vo voľnom čase.

Pozrite si nasledujúce video pre konkrétnu metódu. Tieto cvičenia tiež pomáhajú zlepšiť pamäť, takže by som to rád urobil bez ohľadu na vek.

Čo je dobré jedlo na prevenciu demencie?

demencie je tu a v dôsledku cievnych ochorení mozgu, ako je napríklad Alzheimerovho typu a mozgového infarktu sú hrubo, ale žiadny z nich nie je významným faktorom je to, že prietok krvi je zlá do mozgu. Preto sa hovorí, že je lepšie znížiť hladinu cholesterolu v krvi a užívať antioxidačné potraviny.

Presnejšie, zeleniny a rýb, huby, riasy, sezamové semienka, ale fazuľa sú také, najmä natto má vysokú preventívny účinok, nattokinase obsiahnuté v tom, že lepivá sa rozpustí zrazeninu uhladiť krv Robíme to.

Okrem toho, kurkuma je jedlo, ktoré upútalo pozornosť nedávno. Kurkuma obsahuje kurkumín a odporúča sa na prevenciu Alzheimerovej choroby. Kurkumu, že kurkuma, ktorý je obsiahnutý v kari, v Indii jesť skutočne karí každý deň, tam je tiež výskumná správa, že nástup Alzheimerovej choroby je nízka.

potraviny, ktoré chcete kopírovať inak, je taká, cukor-bohaté potraviny, alkohol, ako je živočíšne tuky, sacharidy, ako je mäso.

Naučte sa životný štýl, ktorý sa ťažko stáva demenciou!

Okrem efektívne diétu na aeróbne cvičenie a prevenciu každý deň, je tiež dôležité, aby preskúmala každodenný životný štýl.

Fajčenie je tiež príčinou kôrnatenie tepien a zvyšuje riziko vzniku demencie. Vzhľadom k tomu, najmä vyrobenej zároveň ľahko spôsobiť rad chorôb pre dospelých, rovnako ako demencia fajčenie a nadmerné pitie, nech je v moderovanie.

Navyše, ľudia, ktorí majú dobrý kontakt s ľuďmi a koníčky s ľuďmi je tiež dáta, ktoré sú menej pravdepodobné, že k demencii. Zaujímavosťou je to, že mozog je aktivovaný.

Toto a tiež u ľudí, že nie je hobby povedať, čítať knihu, alebo napísať vetu, ako denníky a listy, hrať hry, môžete zabrániť strate kognitívnych funkcií pri plánovaní vašej cesty ,

Rovnako ako metóda prevencie je potrebné vziať okamžite k inému každodenného života,