Ak nechcete, aby problémy so spánkom, to môže len "zdravého rozumu"

či dobrý spánok je významný vplyv na zdravie (Foto: jo- /PIXTA)

ľudia v prípade dospelých, a priemerná denná 6-9 sme si urobili čas spánku. Ide o výpočet, ktorý strávi približne tretinu života v posteli ľudu. Alebo si únavu mysle a tela, liečenie a alebo nuly, je nevyhnutné spánok za účelom alebo podporovať metabolizmus pokožky. Minimálna doba spánku závisí aj na veku, existujú tiež individuálne rozdiely.

Na druhej strane, s rozvojom civilizácie ako "v noci spať a denné aktivity", nemôže už byť jediným samozrejmosťou, ľudia, ktorí trpia poruchami spánku, ktoré zasahujú do každodenného života sa zvyšuje. V modernej spoločnosti 80 percent Japoncov (20 generácií až 40 generácií) Hovorí sa, že utrpel mal nejaké problémy spať. Ako syndrómu spánkového apnoe, najhoršie v niektorých prípadoch vedúce k úmrtiu z porúch spánku.

Teraz, poruchy spánku môžu byť povedal, aby bol jedným z ochorení, ktoré nehovoria rez mal znížiť pre moderných ľudí. Zaujímalo by ma, či mám Kokorogakere aký život je obvykle, aby si pohodlný spánok.
Yoshihiko Koga Professor

práce Tune posádka, v Kyorin University School of Medicine Yoshihiko Koga profesora študovať vzťah medzi spánkom a mozgom ako duch neurológom, bol požiadaný o spať, ako lekár-odporúčané z vedeckého hľadiska. Kyoju Koga je naplánovaný sa objaviť na "prácu Tune lekára Priznať SP", ktoré majú byť vysielané na sériu TBS 17. októbra.

pred zdriemnuť vypiť šálku kávy?

by zabránilo z nedostatku spánku, aby skutočne pracovať a život neberie ospalosť nasledujúci deň.
nap čistý pred kávy!

V tej dobe, spíme spôsob Kyoju Koga odporučil "aby pitie kávy pred zdriemnuť." Najideálnejšie nap je 15 až 20 minút času. Piť kávu a tam je obraz, ktorý sa prebudí v opačnom pred účinkami kofeínu, v skutočnosti 20 až 30 minút potom, čo sa objaví požití alarmu vplyvu kofeínu v. Inými slovami, to môže byť ideálne nap tým, že pije šálku kávy pred zdriemnuť. stroje a

15 čo má za následok dlhší zdriemnutie ako 20 minút, to sa stáva plytšia spánok zhoršuje zaspávanie v noci. Časové obdobie dňa je mozog pracuje aktívne, funkcia mozgu sa resetuje zdriemnuť, ísť hore následnú prácu a štúdium efektívnosti osvieženie. Počas dňa, v noci pohybom aktívny tiež spať, aj stabilný životný rytmus od nasledujúceho dňa.