Aké je minimálne množstvo cvičenia potrebné na zlepšenie zdravia a fyzickej kondície?

Capra hovorí, je základným cvičenie pre udržanie zdravia a fyzickú kondíciu, organizácie, ako je American Heart Association svižnej chôdze pohyb strednou pevnosťou, ako je 30 minút alebo viac, a odporúčam, aby ste päťkrát týždenne. Mnohí ľudia však hovoria, že nie sú v prevádzke z dôvodov, akým je napríklad čas. Podľa výskumného tímu Kanady McMaster University, že tieto atléti bežať týždenne asi dvojnásobok výkonu, ktorý včlení HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) urobiť pre zlepšenie fyzickej sily, zdravie a telesnej zdatnosti možno zlepšiť Bolo potvrdené, že bol potvrdený (článok NYTimes.com, sídlo /.).
spoločností prieskum a muži a ženy zo skupiny malých hybnosti stredného veku, boli vykonané oddelene diagnostikovaných strednom veku a starších mužov a žien zo skupiny, ktorá tam je srdcové ochorenie. Zvýšiť HIIT intenzívne cvičenie krátkom časovom srdcovej frekvencie až do 100%, ale zníži na 90% maximálnej tepovej frekvencie v experimente vykonaného 10 sád tréningu prestávku jedna minúta cvičenia a 1 minútu ako jedna sada celkom 20 minút Povedal to. V dôsledku toho sa v obidvoch skupinách získal rovnaký účinok ako konvenčný spôsob j. Dôvodom, prečo sa problém nevyskytol v skupine so srdcovou chorobou, sa hovorí, že čas na výkon sa zvažuje, pretože je to krátky čas. Avšak Martin Gibala Profesor, ktorý viedol štúdiu, a cvičenia, ktoré zahŕňa HIIT nie je vždy vhodné pre každého, a je možné spustiť na ktoré by ste sa poradiť s lekárom, trénovať v obvyklým spôsobom, pokiaľ to dovolí čas Odporúča sa. Čítať komentáre v Slashdot