Komfortné byť v zdravom a krásnom tele udržiavať správne držanie tela, nie postoj

dôležité
je možné udržiavať správne držanie tela, skôr ako v pohodlnom držanie tela pre zdravie

sami chôdzi držanie tela, stojaci Máte niekedy obavy z držania tela? S rozšírením nedávne smartphonu alebo podobne, a koleso zadné zavesenie hlavou, a veľmi často vidieť ľudí, ktorí sedia alebo chôdzu. Prirodzené držanie pre vás tiež postoj, ktorý je teraz prijatá, ale to má byť pohodlné pozíciu?

Avšak, to nie je nevyhnutne dobrý prístup do pohodlnej polohy pre mňa tela. Telo môže spôsobiť rad problémov pokračovaním radšej ľahkú pozíciu. Ľudská držanie tela má fyziologické zakrivenie, S krivku. Tým získať v tvare S krivky, zlepšenie fyzických funkcií, môže to viesť k zlepšeniu bezproblémového a štýl-up časti tela. Poďme sa stať zdravým a krásnym telom s riadnym držaním tela.

vedie k ďalšiemu zlepšeniu efektívnosti telo bezproblémový a štýl hore, ako je nosenie ťažkosti

správne držanie tela, čo je lepšie tým, že nosia správne postoj.

● bolesti chrbta zlepšila v tvare S je pripravený, keď panvové naklonenie bude normálne. Ak je bolesť v páse majú tendenciu svalu okolo pása sú príliš naklonené dopredu panvovej nervózny. Najmä schlíplost zlepšením pohybu bedrového kĺbu, štát odkloniť telo, pretože operácie môžu byť zlepšené zlepší záťaž sa znižuje bolesť chrbta podľa pasu, ako je chôdza.

● ľudia tuhý zlepšenie stuhnutý krk sú uľahčuje pred hlavu s 5-6 km. Krivka krčnej chrbtice sa znižuje, vedie väčšina mať iba na podporu aplikovaného na svalovej záťaže od krčnej chrbtice krivky v normálnom návrate polohy hlavy v hornej časti chrbtice sa zníži stuhnutý krk zlepšenú svaly.

● hrudný kôš, ktorý obklopuje pľúca a autonómny nervový pripravený postoj je zlý a obmedziť pohyb tlakovej pľúc. Sonaruto a nerovnováha autonómneho nervového dýchanie je narušený. Dýchanie sa vykonáva hlavne pohybom brušnej dutiny nahor a nadol. Diafragma sa tiež podieľa na tvorbe správneho držania tela. Aby sa v tvare S krivky, ktoré môžu byť tiež vykonané stabilné dýchanie, aby sa zabránilo stlačeniu hrudného koša, povedie to k zlepšeniu autonómny nervový.

● Vzhľadom k tomu, vnútorných orgánov späť k normálu je sklon povýšenie panvovej funkcie vnútorných orgánov spadá panva je viscerálny cvičenie sa vykonáva plynule.

● Čo podporuje aktiváciu kosti v obehu telo je sval. Je svalom, aby bola S-krivka normálna alebo sa zhoršila. Svalové pumpovanie, kedy tvaru S krivky je normálne s cieľom zlepšiť kvalitu svalovej hmoty, tým lepšie obehu výživy a odpadkov stávajú aktívni. Zlepšuje cirkuláciu a zlepšuje zdravie tela zvnútra. Zlepšiť sval

● fyzickej funkcie bolo zabalené v palubnej doske. Umožňuje pohyb celým telom spojením fasády. Normálny držanie zmrštenie palubnej dosky, jeden, aby sa zabránilo skrúteniu, a jeden z bezproblémovej prevádzke.

● tváre-Yoshikubi štýle oproti obvyklej je zhrbený a zlé držanie tela stuhnúť nasleduje tvár a krk prednej časti svalu. Svalové napätie nakloní pokožku presahujúcu ako list. Ak je pozícia sa riešiť napätie svalov, takže S-tvarovaný, prekrývajúce kože tiež eliminuje slack znamená, že krk je viditeľný dlhý, ste tvárou linky.

cvičenie
, aby sa stala krásna esovito pozície

potom správny postoj, predstaví cvičenie, aby sa stala krásna S-formoval postoj. Toto cvičenie nie je alebo úsek nútenú alebo cvičil svaly, prejdite prísne "Použitie sval" v premise.

● spí v pohybe únosu vedľa bedra obe kolená sú mierne ohnuté. Otvorte smerom hore, aby ste uvoľnili koleno zo štartovacej polohy. Do 3 sád 5 krát.

● sedieť písať externé pohyb rotácia 1 Agra bedrového kĺbu. Uchopte stehno jednej strany oboma rukami a otočte ju von. Je to v poriadku, ak tam je pocit, ktorý pracoval na sval na zadku tentoraz. Položiť pred telom, zatiaľ čo hlboký nádych rozšíriť stĺpec 2 stavce.

● lopatky naklonená dopredu + pod predpisy pohybu 1. Zdvihnite na nastavuje otáčaním ramien za sebou. Tvar lopatky sa nakloní dopredu. 2. znížiť rameno, zatiaľ čo hlboký nádych dotiahnuť stranu pri zachovaní tohto stavu. V tejto chvíli rozšírte chrbticu čo najviac. Urobíme to tri súbory.

● oboch kolien ako stehno stáva latissimus dorsi vydanie 1. štvorky je na podlahe a vertikálne vzdialenosti asi päsť vstúpi. Orient na dlani pripojené k podlahe v stave, v ktorom uviazol ľavej a pravej predlaktie. 2. Držte zadek blízko päty tak, ako je. Pokúsim sa odvrátiť hrudník, zatiaľ čo sa otáčam späť. Alebo sa stane pravdepodobné, že má byť vynechaný medzi ľavým a pravým predlaktím, palm Poďme sa zhlboka nadýchnuť k zastaveniu, kde Kitaro smerom dovnútra. Bude 30 až 60 sekúnd urobiť tri sady po intervale 10 sekúnd, je stále

● náchylné na vykonanie serratus anterior (Zenkyokin) prepustenie klikov. V takom prípade budete robiť kliky v stave, v ktorom koleno bolo 90 stupňov s lakťom. Keď je tento režim tvrdý, prejdite celú cestu. Vzhľadom k tomu,

Tieto cviky práce nemusí mať čas, prosím, skúste použiť taký časový odstup. Udržujte svoje telo zdravé a krásne navždy udržiavať správne držanie tela.