Aké sú účinné cvičenia na predĺženie vašej zdravej životnosti?

je, že často idú hore v dĺžke života a zdravé dĺžky života

tému "zdravý život", ale život bez každodenného života je obmedzená WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) "zdravotným problémom Definuje sa ako obdobie, ktoré sa dá urobiť. "

Zdravá dĺžka života v Japonsku, bol podľa ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnej starostlivosti mužov 70,42 rokov a ženy 73.62 rokov veku (2010). Zatiahnutím za zdravého života z priemernej dĺžky života v rovnakom období (muži 79.55 rokov a ženy 86.30 rokov), 9 mužov. 13 rokov, u žien 12. Tiež obdobie 68 rokov, sme nútení žiť, že každodenný život je obmedzený.

S príčinou

rozvojom lekárskej vedy a inhibovať zdravého života, priemerná dĺžka života bola posunutá na rastúce zo po vojne. Jeden zo zdravého nádeje dožitia tiež zostal v rovnakom 2000s po stúpajúca. Problém však spočíva v rozdieloch v predĺžení, "nezdravé obdobie" sa rozširuje.

Aký je dôvod na zadanie tohto "nezdravého obdobia"? Vrátane chorôb súvisiacich so životným štýlom z mozgovej mŕtvice a infarktu myokardu, ako je cukrovka, nedávno lokomotíva syndróm: ste (nasledujúcich Rokomo pohybového orgánu riziká štátnej starostlivosti sa zvýšil o konkurze), a podobne tiež stala jedným z faktorov. Iné môžu byť spôsobené aj demenciou. (V poslednej dobe tiež, že je jedným z ochorení súvisiacich so životným štýlom demencie)

zdravý dĺžka života efektívny výkon je tiež účinný
v prevencii demencie, aby sa predĺžila

ochorenie životný štýl a Rokomo, na tie prevenciu (zlepšenie) účinok bol pozorovaný pre všetky faktory, ktoré inhibujú zdravého života, ako je napríklad demencia, je "pohyb".

je už všeobecne známe, aby sa zabránilo zlepšenie chorôb súvisiacich so životným štýlom a Rokomo, že cvičenie je efektívna, ale účinky hnutia "demencie" bolo vedecky prijatá v uplynulých rokoch. Demencia Existuje niekoľko typov, asi 50 percent demenciou Alzheimerovho demencia, cerebrovaskulárne demencia, asi 20%, s Lewyho telieskami, druhý sa hovorí, že asi 10 percent. Pohyb na účet asi 70% z celkového počtu v "Alzheimerovej demencie," bolo zistené, "vaskulárnej demencie" sa, že sú účinné. (Vyšli sme postupne tiež viesť výskum, ktorý je účinný aj v Lewyho telieskami.) Apartmán V

Mnoho faktorov, ktoré inhibujú taký zdravý život, cvičenie je platný prevencia náprave.

Nebezpečenstvo uchopiť
genetickou analýzou

V nedávnej dobe sa stalo, aby bolo možné relatívne lacná a ľahko genetická analýza, čo vedie tým riziko pre sacharidov a lipidov, pri osteoporóze Analýza pevnosti kostí, typ svalov atď. Sa môže analyzovať na úrovni génu. Pri vykonávaní takejto génovej analýzy môžeme prijať presné opatrenia proti nášmu zdraviu a je možné sa zlepšovať z oboch aspektov stravovania a cvičenia.


účinného výkonu v súlade s, napríklad fyzickej fitness úrovni jednotlivca

účinku vo všetkých oblastiach, ale je "hnutia", ktorá je vedecky prijatá, vlastne, aký druh pohybu linky Čo mám robiť? Ak chcete vykonať najvhodnejšie cvičenie, odporúčame najprv zmerať fyzickú silu v súčasnosti. Príklady niektorých z kondičného testu fyzickej, je tu hlavné položky testu posúdiť úroveň sila nôh, ako Nihonseikeigekagakkai "dvojfázovom teste" a certifikované "rastúci test". Iné a testy, ako napríklad vyváženie schopnosti a flexibilitu môžete predpísať zodpovedajúci výkon, ktorý je založený na viac fyzickej zdatnosti a genetickej informácie jednotlivca uskutočnením uvedenej analýzy génu.

Zachovanie svalovej sily vašich nôh je veľmi dôležité pre život nezávislého života a predĺženie zdravého života. Podlieha vykonávať predpis podľa trénera vykonáva fyzická zdatnosť test je ideálny, dole horolezectvo chôdze a schodisko v kroku zo dňa na deň, je dôležité nosiť pohybové návyky, ako je jednoduchý silový tréning.