Ahhhoho cvičenie trénovať vaše stehná a vnútorné svaly pomôcť s bolesťou kolena!

za účelom ochrany kolenného kĺbu alebo už pešo, že je dôležité

koleno bolí trénovať stehná, ale to je skôr pre ukončenie pohybu. Sonaruto svalov obezita sa zrýchľuje pokles, tiež spadajú do negatívnej špirály rastúce bolesti v extra. Výcvik stehna vedie k ochrane kolenného kĺbu. Vzhľadom k tomu, že je pohyb trénovať stehná, aj keď sa bolesť a úzkosť až ku kolenám, myslím, že chcem ísť s svalu skrze hnutia s cieľom chrániť koleno.

Okrem toho, ako ženy v mnohých chorôb, tam je vec zvaná kolenné chrupavky postupne opotrebovávajú "osteoartrózy kolena". Je tiež hlavným prúdom v nemocniciach, aby urobili rehabilitáciu na trénovanie stehien, aby zlepšili tento príznak.

Vnútorné a
za účelom ochrany kolenného kĺbu je tiež možné posilniť

Ďalej, aby sa stal dôležitým cieľom chrániť kolenného kĺbu znamienko plus trénovať "stehien", "Inner" Je to trénovať! To, čo som cítil v oblasti cvičení vedenia, ku kolenám, stehná posilňovanie je dôležité, samozrejme, to je dôležité posilniť vnútornú svaly v zadnej časti to nielen žalúdok. Zosilnením vnútorného svalu sa stabilizuje kmeň (os). Keď sa trup (os) stabilizuje, pohyb kolena sa stáva hladký. Keď je os kompletného tela dokončená, os kolena tiež ide v dobrom smere.
firma pevne kolenný kĺb v

stehenný sval, takže os vo vnútornom posilniť, zlepšiť kvalitu celého pohybu tela, znížiť záťaž na koleno. Pokračovanie v týchto cvičeniach je jediným skratom, ktorý robí vaše kolená veselé. A viac než čokoľvek iného! ! Je dôležité byť príjemný a pokračovať. To bude "Ahhho gymnastika kolená verzia".

Aeaho gymnastika koleno verzia napríklad
kolena zlepšilo v

ilustrácie Kazuko Inoue (58 rokov), takže koleno a členok prísť šťavel v čase, keď ste dosiahli "50-ročný teraz, v, negatívne, na frekventovanom mieste, kde som mal opustiť, bolesť sa stáva silnejšie a návštevy ortopedický v čase z 56-ročný, bol diagnostikovaný s osteoartritídou kolena. opotrebované kolenné chrupavky bolestivé dokonca pokľaknúť na Tokai majú, ale musel som sa bolesťou vstrekovanie jednoduchosť v nemocnici, bol moc nezlepší príznaky, tiež znížená telesná hmotnosť tiež sa stal takmer 70 km príležitosť uplatniť. v tej dobe splnená je jedinečná gymnastika označujú ako bunka bola Aeaho gymnastika "Oh-to-Oh-ho -". a opakovane vyslovil, zatiaľ čo "to" hlasno zapichovanie žalúdok v "ho". V tej dobe, tam je tiež príznaky menopauzy, Aeaho gymnastika, aby sa stal stres divergencia bol veľmi rád. Môžete to urobiť! Myslela som si. Okamžite som cvičil doma sa ma na "Aeaho gymnastika kolenné verzia" pre učiteľov inštruktorov. Bola to zábava a pokračovala som. O šesť mesiacov neskôr sa pohyb kolena hladko hladil. Teraz, keď mám 58 rokov, môžem sedieť, hmotnosť je 62 kilogramov. Podarilo sa mi v prírode s diétou asi 8 kilogramov.

Poďme sa cvičiť! Aeaho gymnastika koleno verzia

cvičenie trénovať "stehien" a "vnútorné" V rovnakej dobe (Aeaho gymnastika) predstaví.

① Posaďte sa do kresla a sendvič uterák medzi kolenami. ② Roztiahnite koleno, keď sendvičujete uterák. Zničte prsty a upevnite si silu na stehnách a stehnách. ③ zostane v tejto pozícii, a opakovane povedal s "~ k", "zapustené Oh-Oh-ho-to" in "Ho ~", žalúdok. Táto sada piatich stôp! (5 Aeaho)

Toto hnutie, na rozdiel od drepu, atď, že je to veľmi menšiu záťaž, pretože nepoužiť váhu na kĺb. Je šetrný k kĺbom a pre svaly je to trochu prísne cvičenie.

Okrem toho, pomocou výrok o Aeaho gymnastiku, zahĺbením žalúdka, choďte stimulácia tiež vo vnútorných! Tí, ktorí trpia osteoartrózou alebo inou bolesťou kolena! Dôležité je, aby ste sa bavili. Ak chcete pokračovať, odporúča sa "gymnastika Ahhhoa", ktorá sa ľahko teší pri užívaní. Je to ešte zábavnejšie stretnúť sa medzi priateľmi. Rehabilitácia je zábava ^^