Pokračovaním v cvičení môžete žiť dlho! ?

tejto dlhovekosti možno získať tým, že pokračuje v pohybe

Chcete žiť dlhšie? Takisto, aký druh života plánujete vo svojom starobe? ?

Mnoho ľudí je v poriadku sami. Alebo si myslel, neposielať dlhodobú životnosť starostlivosti, aby sa stal pripútaný na lôžko nie je predstaviť. Nenápadne si budete môcť predstaviť, že žijete v uvoľnenom a elegantnom spôsobe.

Ale toto je život, ktorý sa vytvára iba vtedy, keď je pohyblivé telo.

vrátiť kľúč ste v tele, bez ohľadu na "hnutie"

veku, viac ľudia sú tvory, cvičenie je nevyhnutné pre telo, a bude dobré pre telo je vyrobené štúdie Amata , Jeho účinok bol publikovaný vo výskume.

of Harvard University Paffenga profesora "pohybová aktivita, zo všetkých príčin úmrtnosti a dlhovekosti absolventov univerzity" V štúdii, že vo všetkých vekových skupinách, je vyššia denná fyzická aktivita relatívne smrti v nebezpečnej sadzby je znížená tendencia, osoba, ktorá je nad 50 rokov veku majú pohyb 2,000kcal týždeň je to polený v porovnaní s ľuďmi menej ako 500kcal. Fyzická aktivita malé množstvo ľudí denne, je riziko vzniku infarktu, ako je napríklad infarkt myokardu alebo anginu pectoris je tiež zvýšila z 1,5 až 2,4 krát v porovnaní s mnohými ľuďmi, má tiež vyjsť výsledky. stroje a

v roku 2015 tím ingår-horu profesora nórskeho Sports Science University "staršie robiť 6 dní 30 minút cvičenia týždenne, bez ohľadu na to, či ľahký alebo ťažký intenzita cvičenia, Riziko úmrtia klesá o 40% ".

V Japonsku, muži 80.88 rokov, a ženy 87.18 rokov veku, muži aj ženy pretlačil pozornosti Okinawa prefektúra na výhru systém Matsumoto, Nagano prefektúra k dlhovekosti Japonsko zhromaždilo.

Z výsledkov časti Podľa Kyoju nos Shinshu univerzity, "mnohých rokoch poľných pokusov, dôjde k zmenám aj pohyb vysokého zaťaženia, ako je interval kluse na genetickej úrovni bunky v pravidelných intervaloch v nej pokračovať, ľudské telo "Genetická metylácia" tiež potvrdzuje, že gény, ktoré potláčajú zápal, sú aktívne. Jasne povedané, je to obraz, ktorý trvá na hrdze (rez) génov. Stredného a vyššieho veku, ktorí pokračujú v intervale klus, a skúma rozsah metylácie génu, číselné hodnoty na ktoré je v omladzujúci účinok v poriadku 10-ročný bol videný ".

povedať, že "dlhovekosti" a "Očakávaná dĺžka zdravého života"

"dlhovekosť" hrýzť, strih, ktorý ležal na posteli, funkcia mozgu sa tiež znížil vo všetkých ošetrovateľskej starostlivosti, iba je nažive Neexistuje nikto, kto by chcel, aby bol štát povolaný. Chcem, aby sa "obdobie (2000, ktorý navrhol), ktorý môže žiť bez denného života je obmedzené zdravotným problémom," alebo zvýšiť "zdravého života" Ak rovnaké dlhovekosti.

Dve hlavné príčiny tohto zdravotného problému sú "metabolizmus" a "locomo". Metabolický syndróm je "viscerálny ochorenie", ako je srdce a mozog krvných ciev, "lokomotíva syndróm, kvôli" poruche cvičebný zariadenie "bude" zdravá dĺžka života, je kratší alebo 'vyžadujúce dlhodobú ústavnej starostlivosti ".

"metabolický syndróm", ak je aeróbne cvičenie, "Rokomo" je sval tréning je povedať, aj keď štruktúra efektívneho

Ľudské telo v aute, motor je viscerálny, cievny systém, karosérie vozidla Stáva sa pohybovým systémom. Ak áno, myslím, že môžete pochopiť, že jeden sám nie je dobrý, obe strany potrebujú údržbu.

60 minút denne, kým sa 64-ročný ako vodítko ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí, na 65 rokov a starších odporúča presunúť svoje telo každý deň vo fyzickej aktivite 40 minút denne. Inými slovami, cvičenie zvyk, čo pokračovať v dlhovekosť, ktorá povedie k tomu "držať dlho očakávaná dĺžka zdravého života"

Presnejšie povedané, to pokračovalo, že ak sú teraz šport. Najmä to nič nerobí, tiež, ako dlho budete tiež nie je len príležitostne športy a chôdzu (mladej generácie a fyzickú kondíciu, silu svalov môže byť tiež inscenovať až jogging Akonáhle ste s) a jednoduché sval tréning (Squat Rozsah /stláčanie atď.) Sa odporúča. Easy sval Torre, DVD a kníh, aj preto, že tam je veľa videí, a to aj na internete, prvú prioritu akcie trénovať dolnej časti tela, možno budete chcieť riešiť od tých, ktoré by mohli byť na vlastnú päsť. V prípade, že

nefungujú dobre spoznať sám seba, ísť do fitness klubu alebo telocvični alebo obdobného get prísť do osobného trénera, aby program s vodcami žobrať vyučovaných v súčasnej dobe v sade je dobrý spôsob, Taktiež budete mať jednoduché prostredie. Okrem toho, že sú vodcovia, potom môžeme znížiť aj zranenia alebo akúkoľvek šancu na riziká, tešíme sa na ďalší v spoločníkom, ktoré môžete, myslí si tiež viesť k zníženiu stresu tým, že sa bohatý.

Cvičenie nemôže "zachrániť oštep". Pokračovať v ďalšom preukazovaní jeho účinnosti a trvalej udržateľnosti. Nesnažte sa príliš tvrdo, užívajte si a rozširujte svoj zdravý život.