Back popôrodné fyzickú silu pre svoj význam a ako

Význam
of return popôrodné fyzickú silu

koralov, stuhnutím šije a chrbta sa zhoršuje. Únik moču sa nezlepšil. A nemôžem schudnúť. Často som počúval takéto príbehy, ale všetky sú spôsobené nedostatočnou svalovou silou. Stále je problém tela spôsobený svalovou slabosťou. Napríklad, často nemôžete držať hlavu tesne nad panvou a nakloniť sa dopredu. Potom sa horná zadná časť svalu je vo forme, ktorá vytiahnuť lebku s váhou, sa stáva napnutá. To spôsobuje stuhnutie ramena a bolesti hlavy. Samozrejme, nie je to len hlavou. Umieste lopatky a panvu do správnej polohy a udržiavajte správnu pozíciu. Ak nie je posilnenie svalovej sily, stane sa problémovým telom. Nedostatok svalovej sily vnútorného svalu, ako je svalstvo panvového dna, je tiež zdrojom problémov. Svaly panvového dna sú na panve v hojdacej forme. Je zlé stráviť niečo robiť po dokončení veľkej práce na podporu veľkej maternice a pôrodu. Ak neustále obnovujete svalovú silu, spôsobí to problémy nižšie. Močové úniky iba kýchajú. To je dôkaz, že svaly panvového dna sa oslabujú. Aby sa predišlo týmto problémom, je dôležité obnoviť fyzickú fyzickú kondíciu po pôrode.

Zmeny postoja z tehotenstva k pôrodu

Telo počas tehotenstva postupne stráca postoj na podporu žalúdka, ktorý rastie. Dokonca aj keď stojíte, sedíte a spíte. Cesta z rána do konca februára je určite tvrdá práca, ktorú si človek nedokáže predstaviť. Čo si myslíte, že sa stane s telom, kde sa zrazu narodilo, a raz vyhynul váha? Stratil som rovnováhu. Jednoducho myslieť, pretože vec, ktorá žila s 3 až 4 kg + plodová voda v žalúdku zmizne, sa ťažisko tela zmení.

Cvičenie na zotavenie silu, ktoré možno začať počas hospitalizácie

Hoci sa často hovorí, že by ste mali odísť pomaly od dňa narodenia k podlahe bez násilia. V skutočnosti existuje aj spôsob, ako obnoviť silu vnútorného svalu, ktorý sa dá dosiahnuť aj na posteli počas hospitalizácie. Samozrejme, že som vo fyzickom stave ako prvý! Najmä v prípade cisárskeho rezu, nedotýkajte sa, kým sa zranenie nezlepší. Urobme to, keď je fyzický stav po narodení dobrý. Po prvé, akcia obnoviť svaly panvového dna len málo. Utiahnite otvor v zadku. Dokonca aj keď sila pôsobí aj na vagínu, je stále dobrá. Ide o prevenciu úniku moču. Vedľa svalov panvového dna je brušný sval. Po pôrode si myslím, že moc nevstupuje, ako si myslím na môj žalúdok. Takže prosím, uvedomte si vnútorný sval a snažte sa pritiahnuť pupok do chrbtice. Myslím, že mám pocit, že môj žalúdok je mierne tenký. Ďalej je okolo ramien. Potiahnite rameno späť a prineste lopatky a lopatku. Vytiahnite toľko, ako sa tiahne svalstvo hrudníka. Budem mať čisté rameno. Nakoniec hlboko dýchame hlboko. Vyplňte, ak fajčíte veľké. Stlačte vzduch pre jednu kvapku. Presuňte membránu pevne. Toto je metóda vnútorného svalu, ktorá sa dá urobiť aj v posteli v nemocnici. Dokonca aj po niekoľkých mesiacoch po pôrode, žiadny problém! Skúste to od dnešného dňa.

Zlepšenie sily je len dobré veci

Zpevnením vnútorného svalu sa zvýši teplota svalu najbližšie k kostiam a vnútorným orgánom a môžete očakávať zlepšenie hypotermie , Poďme bez toho, aby sme stavali v tele. Fyzická stabilita vedie aj k mentálnej stabilite. A viac ako čokoľvek iné, budeme zvyšovať svalovú silu, aby sme mohli pohodlne zabezpečiť starostlivosť o deti. Získanie správneho držania tela, posilnenie svalovej sily spôsobuje ťažkosti pri únavách. Vylepšite svoju svalovú silu po narodení tým, že máte dobré veci.