K udržaniu zdravia, bez sa zníži nové usmernenia ... cukor sladký zub je bedákať nad

"cukor nové usmernenia" prekvapenie. Príjem
menej ako 5% z celkového množstva kalórií je žiaduce

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) oznámila nové usmernenia pre príjem cukru sa stala horúcim témou. V WHO sa dospelo k záveru, že príjem dospelého cukru by mal denne denne byť nižší ako 10% celkového príjmu kalórií. Avšak, v tejto dobe hlavných smerov, ako je žiaduce úrovne pre prevenciu chorôb súvisiacich so životným štýlom, dali sme počet nižší ako 5%, čo zodpovedá asi polovicu z doterajšieho stavu techniky.

Pri konverzii tohto 5% čísla na cukor, koľko je to? V prípade priemernej dospelosti je množstvo cukru približne 25 g. Pri pohľade na jedinú postavu 25g, ale myslím, že je ťažké robiť niečo vedieť veľa, je suma o nadmerné Akonáhle píl jednu sýtených nápojov (350 ml).

Japonskí ľudia používajú pri výrobe japonských potravín veľa cukru, takže si myslím, že je ťažké to chrániť ako každodenné.

, a keď vy ste taky vziať cukor myslí anaeróbne výkonu

Moderné stravovacie návyky, ako je cvičením svalov, je ťažké znížiť extrémnu príjem cukru Pozrime sa. Dezerty by sa mali jesť len v špeciálnych dňoch a komerčné nápoje sa ťažko môžu opiť. Pretože je v skutočnosti ťažké, mali by ste premýšľať o konzumácii cukru, ktorý konzumujete bez toho, aby ste len premýšľali o znížení príjmu.

S cieľom zvýšiť spotrebu cukru a cukru v tele, musíme len zvýšiť spotrebu energie v tele požitom z cukru. Preto je dôležité poznať účinnú metódu cvičenia. Existujú dva druhy cvičenia. Jedným z nich je cvičenie s použitím "červeného svalu (pomalé svalové vlákno /červené svalstvo)", ktorý robí lipidy hlavným zdrojom energie. Typickým príkladom je pomalé cvičenie, ako je chôdza.

Ďalšia je pohyb použiť "biele svalov (rýchla svalové vlákna a biele svalov)" vykonávať glykogénu, ktorý je uložený glukózy v tele stáva suroviny a zdroj energie. Toto je anaeróbne cvičenie a je reprezentované krátkymi cestami, tréningom svalov, squattingom atď.
trénovať

telo zdravé je to, čo je dobré a vyškoliť tieto dva svaly, napríklad keď vy ste taky vziať cukor, hnutie použiť "biely sval", ako je cvičením svalov Môžete to vyskúšať.

regulácia nadmerného príjmu cukru, poplašné zvony
pre nedostatok pohybu moderného človeka

trvať príliš veľa moderného človeka cukru, ak druhú stranu, je tiež dôkazom nepohybuje telo. Ľudia, ktorí vykonávajú správne, musia pevne brať sacharidy a sacharidy. Prebytok a regulácia príjmu cukru sa zdá aj Svetovou zdravotníckou organizáciou, myslím, že je to budíček pre moderného človeka, ktorý sa stal nedostatok pohybu.

Ľudia sú "zvieratá". Rád by som každodenne strávil, ako je pevný pohyb tela a trochu sladkosti.