Odkiaľ je "príliš veľa"? Mierne cvičenie a nadmerný pohyb deliacej čiary

rôzne podmienky sú vhodné hybnosť jedinca je určená prekrytie

výsledkom výsledkov príliš veľa dopytu v športovom vedení, neprimerane vysoké zaťaženie tréning Zdá sa, že existuje niečo, čo je potrebné urobiť. Je tiež pravda, že mnohí Japonci sú maratónci a majú veľa úsilia, takže veľa ľudí trénuje príliš tvrdo na dosiahnutie svojich cieľov. Takže odkiaľ vo všeobecnosti cvičíte príliš veľa? Vlastne hraničná čiara je nejednoznačná a nejasná, je to veľmi ťažký problém.

Pri hodnotení kvality a množstvo cvičení, aj keď únava oživenie je rýchlejší, ak je vek mladší, je tiež nutné vziať do úvahy telo robiť Vzhľadom k tomu, že obdobie rastu. Okrem toho musíme zvážiť aj rozdiel v každodennom hybride a veľká medzera sa prejaví aj v rozdieloch vo fyzických schopnostiach. Po prvé, v prípade, že aj keď je cieľom cvičenia je vysokej úrovni, ako je aktívna v národným zhromaždením, bude existovať aj v prípade zdravotných a diétnych účely.

Niektorí ľudia môžu mať zdravotný stav, iní môžu vykonávať súťaže s úzkosťou, pretože zranenia v minulosti sa úplne nezotavia. Rôzne podmienky sa prekrývajú a rozhodne sa o príslušnom množstve cvičenia a vzdelávacieho obsahu jednotlivca.

Hranice sú do značnej miery spôsobené individuálnymi rozdielmi

hovorí so športovcami, ktorí trénujú vysoké ciele. Na olympijských hrách v Sydney v roku 2000 získal Naoko Takahashi zlatú medailu. Yoshio Koide tréner pri vykonávaní školení vo vysokej nadmorskej výške 3000 metrov vo svojom prejave: "Keď som bol normálny tréning, je v hornej časti sveta nezastavujte" povedal.

Ide o vysoko Cieľom olympijského víťaza, je tréning ako je to možné, pretože tam bol silný tela a ducha sila Takahashi, bude verejnosť bude nadmerný tréning aj pre bežného stupídny atlét , Pretrénovania syndróm v dôsledku príliš veľa pohybu, aj keď niekto náchylný pre športovcov uvedené vysoký cieľ, hranica je, že je do značnej miery individuálne rozdiely.

, aby sa komunikovať s vedúcimi nespadajú do najúčinnejších prostriedkov

pretrénovania nadmerné Zabrániť vykonáva self-check in, ako je diár na dennej báze, vedúci a informácie o Je dôležité zdieľať. Ako symptóm pretrénovania, ale tam je oneskorenie toto hospodárske oživenie, úbytok telesnej hmotnosti, poruchy spánku z vzostupe a po cvičení srdcovej frekvencie útlmu, prebudiť, keď srdcová frekvencia záznamu, to je to, čo ľahko pochopiť ako číselnú hodnotu, vodca, ak zaznamenajú a Je ľahké ju preniesť na položku.

Okrem toho v prípade, že pretrénovania je už chýba únava celého tela, pretože je nestabilná a psychicky, je tiež dôležité nechať kvantifikovať únavu day-to-day a psychickej kondície. Avšak, aby mohli vykonať určiť materiál, ktorý je ťažké kvantifikovať, že strata alebo svalová bolesť chuti do jedla, je ťažké prijať, je najúčinnejším prostriedkom komunikácie s vodcami zabrániť pohybu funguje taky.

, pretože som tiež trénoval hráčov s vysokým cieľom, vždy zostaviť menu tréningového s poznámkou, že "príliš veľa". Nedávno sme zdieľať informácie pomocou smartfónu aplikáciu, aby bolo možné zistiť stav hráčov, ale veľmi užitočné, aby sa do úvahy kvalitu a množstvo príslušného výkonu jednotlivých hráčov. Občanskí bežci bez inštruktorov budú môcť predchádzať vyššej odbornej príprave samokontrolením a všimnúť si ich zmenu. Vždy si uvedomte túto zmenu pri každodennej kontrole a vždy si uvedomujeme naše hranice.