Popular riziko beh "ranné beh" vyčerpania energie stave

rýchlejší čas východu vstúpila udržanie zdravia a podobne sú ranné beh
ktoré sa hovorí, že bola účinná diéta

6. mája Existuje aj veľa ľudí, ktorí sa snažia dobre využiť čas tým, že vstávajú čoskoro. Medzi nimi, "ranné beh (v dopoludňajších hodinách behu)" znamená, že zdravie a diéta, ale je tiež povedal, aby bol účinný pre zlepšenie konkurencieschopnosti, a to aj v poslednej dobe je počul hlas, ktorý je nebezpečný práve naopak.

Prečo je ranný beh vyhlásený za dobrý alebo nebezpečný? Pochopením dôvodu a správnym zachovaním sa môžete vyhnúť nebezpečenstvu.

prebudiť v čase dehydratácie potenie počas spánku, keď sa hovorí o nebezpečenstve

V prvom rade výhod, ktoré vykonávajú ako to je, serotonínu v mozgu vystavením rannom slnku sa vylučuje, telo hodiny Bude fungovať správne a nočný spánok bude lepší. Okrem toho, pretože serotonín je tiež ovplyvňuje duševnú stabilitu, to nám dáva dobrý vplyv na duševné zdravie.

, ráno telo v tom, že voľná doba od večera je stav, v ktorom je energia vyčerpaná. Pretože má tendenciu spaľovať tuk uskutočnením výkonu v takom prípade je účinná tak dlho, kým behu v potrave účel. Aj keď z pohľadu, ktorý viedol atletika, beh ranný beh s menším množstvom energie, aby sa aj naďalej tela efektívne využívať energiu z tela, je to, čo nemôže byť odstránené z dôvodu praxe bežec na dlhé trate.

Ďalej budeme hovoriť o nevýhodách. Ráno je nižšia energia a telesná teplota je nižšia. Ak spustíte v takejto situácii, zdraví ľudia sa môžu zle. Keď sa naše telo uvoľní pri spánku, parasympatický nerv sa stáva dominantným. Z tohto stavu sa zrazu nemení na aktívny sympatický nerv. Telo je pokúsiť sa presunúť nútenej telo v situáciách, ktoré nie sú pripravené bude veľká záťaž, môže v priebehu jazdy spadnúť.

Okrem toho, od doby prebudení potenie počas spánku je dehydrovaná stave, to je veľmi nebezpečné vykonávať ako to je.

Sila ranný beh je nízka, beží na uhasenie rýchlosť o tom, ako bezpečne hrať a uvidíte ranné beh, ak ste pochopili

výhody a nevýhody večer. Keď sa zobudíte ráno, najprv pridajte vodu. Spočiatku by ste mali dodávať energiu spolu so športovými nápojmi atď. V prípade, že zlepšená konkurencieschopnosť účel strava a diaľkových bežcov, športový nápoj v čase, keď telo spustiť bol zvyknutý ráno pokračujú riedi vodou, poďme sa mení pozvoľna, ako možno spustiť aj v stave, ktorý nedodáva energiu.
je v dominantnom stave

parasympatická, zistíte, že je to tak dlho, ako nebezpečný začať náhle intenzívne cvičenie "warm-up je dôležité." Bez naraz rozbehnú takto, počnúc chôdzu, buďme istí, urobiť pomalý beh a preťahovanie. Intenzita podstate ranný beh s nízkou, beh, ako je vydávanie rýchlosť je, že je žiaduce vykonať vo večerných hodinách.

Dnes ráno je príjemné obdobie. Ak ste boli v rannej beh, myslím, že potom chcem vám poslať zdravý životný vziať dobrú raňajkách vždy rovnováhu.