Odstráňte tuhý krk pracovnou prácou! Zmenou jednoduchého úseku

moderné ľudia trávia sedia väčšinu stola práce, ako je napríklad jeden deň v stuhnutý krk je ťažkosť

životný štýl a pracovné prostredie, ktoré môžu byť v intervaloch práce, jeden z troch Japanese Hovorí sa, že trpíte tvrdými ramenami. Jedným príkladom príčiny je práca na pracovisku dlhú dobu. Kedysi dávno, ale bolo povedané, stráviť spí tretinu života, zdá sa, že v súčasnej dobe sedieť viac je dlhšia.
relaxovať na pohovke alebo na jedlo pri jedálenskom stole v

doma, zaslať životnosť stoličky centrá ako je napríklad osobné prácu s počítačom pri stole v spoločnosti, a trávime väčšinu dňa sedí Tuhé rameno sa zdá byť neoddeliteľne spojené.


v naklonenej polohe pred zadnej strane je zaoblená pri pohľade na obrazovku počítača

Skúste si predstaviť, že postoj, že osobné prácu s počítačom. Nozokikomi displej, než teleso pri pohľade zhora stavu, v ktorom je klávesnica a myš má vyjsť pred hlavou a ramenami.

rameno 3 až 4㎏ (viac ako zdvojnásobil pre niektorých ľudí), hlava a hovorí sa, že je hmotnosť asi jedna desatina telesnej hmotnosti, bude mať k ďalšiemu gravitáciu. Keď sa horná časť tela nemožné, aby uniesol váhu hlavy a ramena, bude naklonená dozadu skloniť panvovej zaoblené postupne späť. V tomto momente, aké problémy sa vyskytujú v tele?

Bolesť svalov dôjsť zlý krvný obeh a nedostatok kyslíka vo pokračovať rovnaký postoj je vybavený tak, aby generovať

ľudské telo je čerpací účinok, prietok krvi po celom celom tele Pomáhajú mi byť inšpirovaní. Avšak, keď sa vezme dlhú dobu rovnakej pozícii, svaly budú uviaznu prietok krvi nebudú môcť expandovať a zmršťovať. Keď sa odpadové produkty svalového krvi klesla akumulačné sklon organizácie okolo kyslých podmienok, látky, ktoré zvyšujú príčinnú látku "bradykinín" a bolesť bolesti "prostaglandín" sa stala mechanizmom nastať.

tvrdohlavý "tuhosti" sa zmení na bolesť skoro a ponúkli, spadne do začarovaného kruhu viacerých prietok krvi telo znižuje Chijikoma ', ako je napríklad. Potom, ako je narušenej rovnováhy autonómneho nervového stresu, ďalej zhoršuje prúdenie krvi a funkciu sympatických nervov na zmluvnú cievy dominantné. V Japonsku, pretože teraz je označovaná ako vysoké zaťaženie spoločnosti, "stuhnuté ramená obyvateľov", pretože tieto veci sú stále viac a viac.

podporujú prekrvenie ľahkú úseku, negatívne reťaze zastaviť

A nakoniec v dôsledku stuhnutý krk, bude predstaviť jednoduchý stuhnutý krk odstránené spôsob môže byť tiež v práci.

(1) Jednoduchý úsek s pracovným stolom Uvoľním stoličky pokiaľ možno až k stolu. Potom ručne uchopte tyčinky na stôl, zatlačte horné telo dopredu a natiahnite chrbát. V tejto chvíli môžete cítiť zdvihnutie hlavy a rozkladanie medzi ľavými a pravými lopatkami.
môžete tiež

(2) úsek a bočné úsek pri sedení, ale je odporúčané, že budete stáť na zmenu. Otvorte obidve nohy bokom (šírka pása) a ťahajte späť, aby ste mohli ťahať priamo na strop. Potom nakloňte hornej časti tela na ľavej a pravej strane v stredu pupka od štátu stretch. Cítime sa od boku k pásu na strane tela sa tiahne.
v

(3) stojí štát, tým vyššie popísaných operácií, až tesne pod spojil v zadnej časti tela, myslím, že to môže byť vidieť, že rameno je ťahané späť. V tej dobe, aby stav, v ktorom je žalúdok zatiahnutý tak, aby nebola predtým, vzhliadol k stropu, zatiaľ čo výdychov, poďme rozšíriť predné bradu krk.

none Skúste 3 až 5 sád Jedna sada (20 až 30 sekúnd) (ak je sprevádzaný bolesťou zastaviť, spýtajte sa ich vidieť špecialistu). A dobre Tour krvi v tele, ale prosím zdravé tráviť prelomiť "negatívny reťazec" tým, že stuhnutý krk.