Nový rok s nadváhou tri akcie odraziť

a uviesť príčinu
výživy, odpočinku, nastavenie vyváženia cvičenie je najlepší spôsob, ako

v prvom rade "Extra Nový rok", jesť príliš veľa, pitím príliš veľa A nedostatok cvičenia. Ľudia, ktorí "mali tuk neje toľko," aj za studena a nepôjde von, to je príjem kalórií než kalórií v jednom, bez toho aby vedeli, že urobili veľa.

Celodenný zvyk tvaruje telo človeka. Po prvé, vyhneme sa nadmernému stravovaniu a prílišnému piť, zlepšíme nedostatok pohybu a začneme na začiatku.

Tentokrát predstavím tri akcie na obnovenie novoročného tuku. Nakoniec verne nasledovať základné, je to najlepší spôsob, ako regulovať rovnováhu výživy, odpočinku a cvičenie.

ryžový koláč, mandarínka, "príliš vziať cukru"
preskúma užil saké ... cukor

Nie je prehnané povedať, že najčastejšou príčinou tuku Nového roka. Silvester pohánka, ryžové koláčiky ryža koláče, ovocie, ako sú pomaranče, len viac jedla svojho likéru ... akýchkoľvek sacharidov. Ak budete jesť veľa z týchto potravín, ak ste hlúpi, každý človek dostane tuku.

riešenie, voliť čo proteíny a zelenina, ako sú hrnce môžu jesť vyvážená. Tiež, upútať od žraločej ryže a rezance. Dostatočný účinok možno očakávať len s týmto účinkom.

ranné prechádzky, a práce na ceste, a svalové tréning ... "Asakatsu"
úvode

dlhodobý odpočinok, majú tendenciu k zrúteniu životný rytmus. Je to veľmi ťažká technika obnoviť rytmus, ktorý sa zrútil od začatia práce a školy.

Toto riešenie je aktívny odpočinok (aktívny odpočinok). Začnime "ranný hlad", ako napríklad ranné prechádzky, práce na ceste, svalové tréningy.

mierne je lepšia aj krvný tok v celom tele budete pohybovať vaše telo, hlavu a čisté, prehriatie tela. Je účinné pripraviť sa na odstránenie novoročného tuku.

je vyžadovaný pohyb, ak je urobený pokus o "New Year tuk odpudzujú cvičenie"

efektívne spaľovanie tukov môže byť deň za 5 minút. Navyše viete, že "zima je ľahko schudnúť"? Pretože môže vydržať chladu, má viac použití na zvýšenie bazálneho metabolizmu ako iné obdobia.

, aby niekto ľahko zavedie účinný "new year nadváhu odpudzujú cvičenie", čo môžete urobiť s 5 minút denne. U veľkých svalu, a to aj sa telo viac sa sústredil na spodnej časti tela, môžete očakávať, že spaľovanie tukov efekt výkonu skupiny osnovy.

(1) Dýchanie a bedrovie stretnutie Predovšetkým prípravné cvičenie. Keď stojíte, otvorte nohy široko a otvorte chrbát a pusťte chrbát. V tomto stave držte vnútornú časť kolena rukou a otočte horné telo a položte ramená. V takom prípade dýchajte, keď otočíte hornú časť tela a dýchate, keď sa vrátite na prednú stranu. Ako sprievodca sú tri sady striedania vľavo a vpravo od 20 do 30 sekúnd.

(2) Otvorte nohu v stoji Chico squat ťažko na boku, bude pózovať vziať SICO. Ramená sú namontované pred hrudníkom a pomaly sa pásy klesnú až do výšky kolena. Bod, a tak, aby zodpovedal uhlu na špičke a kolená, je, aby sa zabránilo zbaliť tvar vyčnievajúci zadok za sebou. Keď vystupujem, vydychujem a dýcham, keď idem hore. Opakujeme 12 krát pomaly.

(3) Budeme postupovať dopredu a opúšťať zadnú časť vidlicovej chôdze (2). Vrátim sa späť o 10 krokov a vrátim sa o 10 krokov. Pri zachovaní štátnej bodu spadol pas, orientácia na špičke a koleno, ako zladiť, sa vykonáva v shuffle.
maximalizovať efekt spaľovanie tukov zo strany

Tieto cvičenia nielen tukové Nového roka, zlý krvný obeh, je rovnako možné eliminovať nedostatok pohybu.

Dúfam, že novú tuk načas vyrieši a začne hladko nový štart.