Aká je správna pozornosť?

je účinným prostriedkom
kompenzovať nedostatok spánku u vlasu

roka na rok, Japonci času spánku bude mať tendenciu byť kratšie. Klíma sociálnych sietí a SNS bol vyriešený sa okrem práce, aby sa veľa z každodennej rutiny, môže sa stať, že situácia je skrátiť dobu spánku.

Okrem toho sa kvalita spánku výrazne mení s vekom. Napríklad, ak vo veku nad 40 rokov, už nie spať, ak sa priblíži 45 rokov veku, vzdať sa ďalšie "zdravo", prepne na tom, ako pohodlne spať, nastane zmena v krátkej dobe o tom. Mimochodom, je asi 70 rokov, hlboký spánok už nie je prijaté vôbec, zdá sa odchýliť väčšej telesnej hodiny.

S ohľadom na súčasnú situáciu, 24 hodín denne, nie je väčšia ako zmeny, kompenzovať nedostatok spánku u vlasu by sa povedať, že účinné prostriedky. Teraz, že účinok vlasu bola preskúmaná, udržiavanie zdravia a bezpečnosť zamestnancov, z hľadiska zvýšenia efektivity práce, firmy sú tiež vyjde v pracovnej dobe aktívne začleniť.

NAP, 12: 00 až 15: 00 v najúčinnejšie
je do 20 minút

načasovanie vlasu, "12 sa hovorí, že je doba druhého ospalosť: 00 ~ 15: 00 "sa považuje za dobré. Toto časové pásmo, po obede, žalúdok ospalý, pretože je plný, namiesto toho, ste navštívili silnú ospalosť ani hladný ako rytmu spánku. Pokiaľ toto časové pásmo zdriemnuť asi 20 minút, mozog môže oddýchnuť, popoludňajšie predstavenie bude výrazne zlepšila. Nap počas 20 minút, najúčinnejšie je v rámci 30 minút, prejde do hlbokého spánku viac spánku by sa, a pretože by to mať vplyv na spánok, dávajte si pozor.

V prípade, aj keď neexistuje žiadna ospalosť, a to aj len odrezať informácie z vízií tolerovalo, že získa určitý stupeň účinku. Pred zdriemnuť, môžete prebudiť a osviežujúce nápoje teplé nápoje, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva. Okrem toho sa asi po 1 minúte bol neza, určite hore a vystavené na vonkajšej svetla.

postoj zdriemnuť, než si ľahnúť, sedieť na stoličke, pri šikmom držanie tela, ako je napríklad mať hlavu za múr tak, aby koleno sa predlžuje, dať si nohy na nízky stolík oblečený Hovorí sa, že je to dobré. Ak je to ťažké, môžete byť na pozícii ležať na stole.

správne nap
vedú k výkonu až

Mimochodom, v Prefectural Akiyoshi školy Fukuoka, pred nap niekoľkými rokmi bola zavedená, je tu tiež v priemere výsledok akademického úspechu stúpol v každom oddelení ,

"tvrdo pracovať, aby nemohol spať," že je cnosť je o to aj vo svete a Japonsko Južná Kórea. Krajina s najkratším časom spánku je Kórea prvým miestom každý rok, po ktorom nasleduje Japonsko. Táto situácia pretrváva. "Nechajte sa čo najlepšie spať" nie je ani cnosť. V modernej dobe sa stáva nutné spánok čas stala nemôžu byť zaistené, doplniť nedostatok spánku v NAP, v dôsledku viesť k výkonu-up, bude nepochybne v celku pozitívny efekt.