Riziko nadmerného behu za maratónskym boomom

V posledných rokoch sa obce stretávajú s maratónskymi udalosťami. Svet je bezprecedentný maratónový boom. Kedysi bývala "špeciálnou osobou", ktorá predtým plnila maratón, ale dokonca aj teraz začali bežať aj ľudia bez cvičenia.

zvyčajne zlepšiť kardiopulmonálnej funkcie tým, že pokračuje v chode, to je vraj dobré pre zdravie, ale príbeh a plná maratón je iný. Robiť zlé bude veľmi poškodiť vaše zdravie. Je potrebné naplánovať tréning až do dňa maratónu na tej istej linke pre chôdzu a beh.

Pozrime sa na skutočný stres na vašom tele. Po prvé, aby sme mohli chodiť, potrebujeme kyslík na pohyb svalov. Keď sa pokúšam zvýšiť rýchlosť a spustiť, srdce sa začne aktívne pohybovať, aby poslalo viac kyslíka. Ďalšie zvýšenie sadzieb, sa objavil čas, aby obe nohy vznášať vo vzduchu, Sonaruto trvá zaťaženie pri každom pristátí asi trojnásobku telesnej hmotnosti, zmení sa zo svalov a priestrannou kontrakcie k okamžitej kontrakcii. V celom maratóne sa vyžaduje, aby behalo 42,195 km s telom pod veľmi ťažkou záťažou.

chôdzi a behu, čo je pravdepodobné, že hovoriť to isté, keď sa pozriete na pohyb tela, že ľudské bytosti sú presunuté dopredu re presunúť ťažisko, fyziologický silou (rýchlosť, vzdialenosť, čas, atď.) sa zmení (Kardiorespiračná funkcia a energetický metabolizmus) a anatomické (spojivové tkanivá, ako sú svalové a šľubové väzby, kosti, kĺby).
na

ich základe, a účel "či sa pre zdravie (fitness), alebo za účelom zvýšenia schopnosti (šport), alebo za účelom získania záznamov a vyhrať (súťaž)", aktuálny Výber frekvencie behania a chôdze podľa vašej fyzickej zdatnosti zlepší kvalitu života (QOL) a vytvorí dobrý účinok na vašu myseľ a telo.