Ako môžeme posilniť imunitu imunitného systému na ochranu nášho tela?

imunita je, že sila tela v boji proti chorobe. Naše telo sa vyhrážali na dennej báze, ako je tomu v rakovinových bunkách generovaných nepriateľov a tela, ako sú vírusy. Chráni nás pred týmito hrozbami, a to aj preto, že strávi zdravie day-to-day, my vďaka imunity. Čo potom znamená, že imunita klesá? Aká ďalšia zmena imunity v každodennom živote?

faktorom
zníženej imunity

Najprv poruchy príjmu potravy je najdôležitejším faktorom v poklese imunity. Nepravidelné, nevyvážené stravovacie návyky sú hlavným faktorom pri znižovaní imunity. Ak často pijete alkohol • Neexistuje žiadna chuť do jedla, buďte opatrní.

Potom životný štýl, napríklad ako je popísané nižšie tiež Kitashi zníženie imunity. Tam je fajčenie, kúpanie je len sprchovací kút, ako je cvičenie, nedostatok spánku, zaneprázdnený moderné ľudia padajú jednoduchý spôsob života. Tie majú za to, že prispievajú k zníženiu imunity. Telesná teplota alebo viac z nasledujúcich 35,9 stupňov, citlivé na chlad, citlivé na teplo, index telesnej hmotnosti (BMI) je výstražný signál smerom von z normálnej hodnoty. Častý hnačka alebo zápcha, ľahko nádchu, tiež príznaky, ako je dokladom toho, že zníženie imunity. "Demotivácia k práci, domácnosť" Zdá sa, bez ohľadu na oslabeným imunitným systémom, "ľudské vzťahy problémov", "Mushumi, ísť von menej často," "závislé smartphone-PC" sú tiež významne prispieť.

Ako už bolo uvedené vyššie, pri pohľade na príčiny, ktoré vedú k poklesu imunity, len to, že tam je každý zážitok v prípade moderných ľudí. Keď už hovoríme o opačnom smere, ale tiež hovorí, že život žijeme nedbalo žiť moderné vždy viedlo k zníženiu imunity.

Ako môžem zvýšiť imunitu?

Ako môžeme zlepšiť imunitu? Typickými príkladmi z troch jedál, cvičenie, pravidelné životné návyky, a medzi nimi sme sa, mali dávať pozor je "jedlo". Zlepšenie cvičenia a životných návykov, na ako dlho bude trvať, než sa efekt je vidieť, strava ovplyvňuje imunitný systém priamemu. S cieľom posilniť imunitný sily, z ktorých najdôležitejšie je predovšetkým podpora z podkladového aktíva pri vytváraní telesné "jedlo". Dokonca aj keď v pohybe, a to aj vo striedmosti v každodennom živote, účinok je tiež polovica je potrebné vziať riadne výživu vytvoriť telo. Snažte sa brať živiny, ktoré podporujú imunitný pravidelne, poďme subjekt, ktorý nestráca choroby alebo starobe.
kľúč

imunity-up, je začleniť prísady s črevnej akcie a antioxidačné pôsobenie. Na prvý pohľad to je črevné prostredie a imunita sa zdajú tak nesúvisiace, je takmer 70% imunitných buniek sa hovorí, že v čreve, sa aktivuje imunitný bunky zvýšením dobré baktérie. Okrem toho, zložky potravín, ako je vysoko antioxidačných vitamínov "" a "minerálna", je tiež, máte silu na posilnenie imunity potlačením funkciu aktívneho kyslíka. Na zvýšenie imunity by ste mali tiež konzumovať prísady na budovanie tela.

jedlo
k posilneniu imunity

Prvý všetkých zložiek sa črevné účinky, ako natto a jogurt, a dokonca aj zelenina, vrátane vitamínu A · C · E s antioxidačným pôsobením tak, aby sa príjem agresívne ako tzv lepkavé potraviny, ktoré je tam je akcia sliznice posilňovanie, ktoré majte na pamäti začleniť sprievodca viac ako jeden deň 30 položiek, aby sa zabránilo neobjektívny stravy. Naviac miso tiež povedať, kráľ fermentovaného prevencia potravín oxidácie v organizme, baktericídne efekt, pretože niektoré črevné regulácia vplyv na pomoc trávenie, anti-virus, vyvíjajú účinky, ako je zápcha riešené, univerzálne potraviny, ktoré možno očakávať, že prevencia rakoviny Je to. V porovnaní s ľuďmi, ktorí nepijú vôbec a ľudia pijú miso polievku každý deň, sme tiež zistili, že to, čo znižuje úmrtnosť v dôsledku rakoviny žalúdka. V každom prípade pôjdeme miso polievku raz denne.

dočasne k pozornosti banánu ako diétne potraviny sú zahrnuté v bohaté na vitamín B skupiny. Okrem toho, draslík je zďaleka obsahu medzi ovocie, je práca vylučovať obsahu soli v krvi. K posilneniu imunity v jedinom dennom jedlom, sa hovorí, že je dôležité, silný trpezlivosť a vedomosti premýšľať o strave v rovnováhe.