Dážď v práci, je to naozaj dobré pre vaše zdravie?

U zdravých dospelých, po konfiguráciu
nočný spánok v spánku REM a non-REM spánok

obede jedol ryžu, myslím, že to môže byť podivne ospalá vo firme. Alebo možno nechcete, aby ste "spáliť" medzi domácimi prácami? Poďme zvážiť, či je spánok naozaj dobrý pre túto dobu.

Náš spánok má spánok REM "dobre spí" a "spánok rýchlo" non-REM spánku. REM spánok je spánok, ktorý často má sny, zatiaľ čo telo je tesné, mozog je takmer vzrušený. Na druhej strane, non-REM spánok je takzvaný pokojný spánok. U zdravých dospelých tieto dva typy spánku robia jednotky približne 1,5 hodiny, z ktorých niektoré sa spájajú tak, že tvoria nočný spánok. Veľmi dôležitý kvalitný spánok (veľmi hlboký spánok = hlboký spánok) sa objaví všetko spoločne, v prvých dvoch zariadeniach, teda asi 3 hodiny spánku. Potom sa stane kombináciou plytkého non-REM spánku a spánku REM.

Ľudský cirkadiánny rytmus je vlastne 25 hodín. Telo vlasu asi 15 až 30 minút

osoby, pokiaľ je to možné, je biologické hodiny, ktoré cirkadiánní (cirkadiánní) rytmus, čím vyvoláva ospalosť počas noci. Okrem toho u ľudí, asi o polovicu denného cyklu rytmu (Sir klbko stredná rytmu) sú tiež k dispozícii, rovnako ospalosť zvyšuje trochu naraz poludnie. 04:00 štyri hodín a od 1. hod od 1:00 je najsilnejší ospalosti, je často časové pásmo z dopravnej nehody. Okrem toho, že je biologický systém, ktorý nedostatok množstvo spánku bezprostredne pred určiť kvalitu a množstvo následné spánku (homeostázy), prinesie hlboký spánok po tom nemala ani došlo dlho.

Ľudský cirkadiánny rytmus je vlastne 25 hodín, sme nútení spoločensky utvárať rozdiel z 24 hodín denne. Tým, že prácu proti popoludní ospalosť, zníženie účinnosti, chybného postoje, pretože nie je pravdepodobné, že nastanú, ako napríklad pri nehode, tak dlho, kým sa telo chceš, stane zvyšok je lepšie, aby sa pokiaľ možno nap, dobrá Pozrime sa. Ak však veľa spíte, kvalita spánku v noci klesne a budete viac unavení, takže je preferovaná krátka doba (asi 15 až 30 minút). Nie je obmedzený na postele, môžete sa oprieť o stoličku, ako keby ste spali vo vlaku, alebo si ľahnúť na stôl ako študentova odloženie.


dennej spavosti, že nemôže vystáť, že návšteva frequent'd spánkového apnoe

Najmä starší ľudia, v noci spať sa znížil kvalitatívne, je potreba zdriemnutie ak sa vám často, ale niekedy sťažujú na nočné poruchy spánku spí príliš veľa. Taktiež si všimnite čas, ktorý ste si vzali (1 - 4 hod.) A dĺžku (asi 15 - 30 minút).
na

A napokon, ak chcete rýchlo zdriemnuť, pretože tam je často nedá dosiahnuť kvalitný spánok v noci, to je pravidelné každodenný život dôležité. Existujú choroby chrápania nazývané spánkové apnoe. Ospalosť sa náhle objaví v priebehu dňa, aj keby ste si dali spánok, mali by ste skôr namáhať vaše telo než dýchať. Ak sa ospalosť počas dňa nedá často tolerovať, obráťte sa raz na interné oddelenie.