Podľa "porucha cirkadiánneho rytmu spánku" v šikovnom telefóne?

rytmus
žijete sa v súlade s 24-hodinovú rytmu zemského telesa

Budeme spať, aby oddýchnuť mozog a telo. Ráno je čisté a miesto, bol aktívny vo dne, v noci, aby ste opatrovať životný rytmus ospalosť s prírodou.

Niektoré z nášho tela je opatrená "biologické hodiny", rôznych hormónov v rovnaký čas každý deň v práci tohto hodiniek je vylučovaný, opakujte spánku a bdenia "telo rytmus." bude vykonaná. Obdobie cirkadiánní hodín sa stal už ako minút do 1 hodiny 10 do 24 hodín. Každý deň, opraviť odchýlky medzi zem čase "biologické hodiny", to je rytmus tela žije zatiaľ čo podľa 24-hodinového rytmu Zeme.

Tento "biologické hodiny" sa nachádza v mieste zvanom "suprachiasmatic nucleus (Je vôľa Chico hrad)" v mozgu. V mozgu, "biologické hodiny", kde "light", bolo zistené, že urýchlenie alebo oneskorenie obdobia. Okrem toho, a to nielen v mozgu, svalov a pečene a tiež v orgánoch ako je srdce. Tiež, ako je napríklad regulácia cirkadiánní variácie a autonómneho nervového krvného tlaku je jedným z tela rytmu pomocou "biologické hodiny". A to zaslaním život, ktorý ignoruje rytmus tohto orgánu, ktorá by mohla spôsobiť "porucha cirkadiánneho rytmu spánku".


na "cirkadiánní rytmus poruchy spánku" od pádu nočné osvetlenie stimulu a životný rytmus

"porucha cirkadiánneho rytmu spánku", "doba spánku pásmo bolo neskoro chronicky štát štátom, by spiace ospalý z nie nie nie prebudiť "" rýchly čas okolo poludnia, deň bude zaostávať je vôľa "" padať spiace, prebudiť čas na niekoľko hodín každý deň prebudiť pred východom slnka sa "Existuje taká , Kolapsom noci svetelného stimulu (PC, mobilné telefóny, televízie, atď.) A 24-hodinová spoločnosti prostredníctvom životného rytmu modernej doby, je v dôsledku zníženej sekrécie a "biologické hodiny", je narušené hormóny, ktoré podporujú spánku "melatonín".

veci, ako je nasledujúci: poďme zlepšiť, ak sa stali zvykom. · Sleep sova náchylný-night
dobe jedle pri pohľade na obrazovku počítača, chytrého telefónu a hry pred nie je kúpala v slnečnom svetle Tiger nie rannom nepravidelného stravovania
dobré spánkové návyky aby pre "spánku vodítko 12 základy"

liečby, pretože tam je tiež liek, ktorý pôsobí na rôznych receptorov melatonínu na konvenčné prášky na spanie, poraďte sa so svojím lekárom. Okrem toho navyše k chemoterapii, spať vzdelanie nosiť dobré spánkové návyky, a svetelná terapia o vysokej intenzite, ktorý používa svetlo. Vzhľadom na to, že opisuje "pokynom spať 12 základy" vytvoriť dobré spánkové návyky v nasledujúcom viď.

1: čas spánku každý človek. Ak tomu tak nie je otravovať v dennej spavosti dosť 2: Vyhnite sa dráždidlá, relaxačná metóda sama pred spaním 3: Dostanete na podlahe z dostať ospalá. V posteli bez ohľadu na čas 4: vstávať každý deň v rovnaký čas 5: pomocou svetla. Prebudenie Akonáhle sa na slnku, osvetlenie v noci mierne 6: pravidelné trojnásobný jedlá, pravidelné cvičenie návyky 7: Ak si zdriemnuť, 3 hod pred 20 až 30 minút 8: Ak je povrchné spánok, spánok skrátiť dobu, pokúste sa Osone - zavčas vstávam 9: intenzívny chrápanie, zástavu dýchania, opatrnosť je taký, Piku s jedlom alebo nepokojný pocit nohy 10: odborného lekára, ak existuje silná ospalosť v párnych deň s dostatkom spánku 11: prášky na spanie miesto pohárik pod nespavosťou 12: spiace pilulky sú bezpečné
ak budete používať správne v smere lekára