Opatrenia na riešenie problémov stresu, že zmeny v životnom prostredí môžu produkovať

zamestnanosti a rozvoj, prevody, atď., Nemajú alebo self-check
unavený v novom prostredí

nové pracovisko, ako je podpora a rozvoj, zmeny v životnom prostredí, my Pre očakávania a úzkosť prichádza zmiešaná s tým. V snahe Nareyo čoskoro v tomto novom prostredí, to je to, čo núti k vstupu pripojené rameno. Vždy skoro vstávať, než začne dochádzanie, zatiaľ čo napätie je pripravený. Cestovanie mestskou hromadnou dopravou, rovnako by som, že ste tiež rôzne pohľady pocity tiež viditeľný ako predtým. Ako reakciu na tieto zmeny môžeme postupne s ňou poznať. Niekedy sa však nemôže dobre prispôsobiť a nastane niečo ako zmena vášho fyzického stavu. A dostať sa až do rána som sa uvažuje o dochádzanie, nevoľnosť je, keď sa bolesť žalúdka, ako sú brušné dochádzanie bolesti pred a na polceste náhlenie niekoľkokrát objavili WC, to znamenie, že sa začalo rúcať je rovnováha autonómny nervový je vidieť Tam je. V takom prípade sa pozrite na vlastné.

"alebo po návrate domov, a môžu relaxovať pomaly?" "Nie unavený z oboch? ráno ráno je vstať pohodlne?" "Je ráno, obedy a večere sa konzumujú chutné? alebo v teraz buď? "" pracovisko jedlo je vyrobená konzultáciu práce? "" ja? "

sami urobiť čas na odpočinok počas víkendov, je poslať naplňujúci život Dá sa to povedať? Ak je časť tak, že úzkosť ani trochu, poďme sa zlepšil z ktorej môžete v živote.


navrhnutý tak, aby zlepšiť kvalitu spánku pre zníženie stresu

Po prvé, poďme zlepšiť kvalitu spánku. Spánok je jedným z metód stresu. Je dôležité, aby niečo vymyslel, aby sa hlboký spánok aj pri rovnakej dobe spánku.

"upustiť od osobných počítačov a televízie, aby sa predišlo silné svetla stimul spaním pred dvoma hodinami," "pred spaním štyri hodiny je, aby nedošlo k pitiu, ktorý obsahuje kofeín, ako je zelený čaj, káva", "ísť do postele jedna hodina pred kúpeľ v "(ak je teplota 38 až 40 ℃ zvýšiť telesnú teplotu v pokyne. kúpaním, a potom sa telesná teplota v odvodu tepla dolu. pri použití ospalosť tej doby, budete spať rovno.)" alkohol na pohárik príjem quit "" prebudiť každé ráno v rovnakom čase, keď sa kúpal vo svetle slnka (reset telesné hodiny),, 'unavený, množstvo nielen kvalitu (počet hodín), je tiež o niečo dlhšie, "

veľké množstvo konzumácia alkoholu, skôr spánok stáva povrchné, prosím, na vedomie, že znižuje kvalitu spánku.

, ktoré sa dostanú hovoril s niekým, pocit je organizovaný
tejto energie presakuje

"hovoriť s ľuďmi, získať počuť", pretože to je odporúčané. Nielen ťažkosti, to bolo si myslel, že "existuje?" Bolo by dobré, aby sa počúvať niekoho. Tým, že hovorí s ľuďmi, môžete usporiadať emócie, ktoré nemohli byť kontrolované, ako je frustrovaný v jeho. Vzhľadom k tomu, nepokojné pocity aj v tomto usporiadaní iba trpaslík energiu pre ďalšie riešenie bude pozitívny. Poďme sa s niekým rozprávať s cieľom organizovať, bez toho, aby sme to riešili.

"Zmeňte svoj pohľad, zmeniť sa" je potrebné. To môže byť parafrázované ako meniaca sa perspektíva, zmena vnímania. Ak dôjde k tomu, že ide o problém, a trápi sa stáva trochu pokoja, uvažujme v emocionálne, psychologické vzdialenosti od veci. Môžete zachytiť veci so zúženým zorným poľom. "Hovoriť s ľuďmi, počul som sa opýtať" vyššie a v môžete usporiadať v mojom srdci a hlave, uľahčuje všimnúť, že širokú škálu.

Navyše, ľudia perfekcionizmus, zmeňme sa pristúpiť k veci, dokonca o 60% na 80%. Dokonca aj pri 100% možné na vlastnú päsť, nezaručuje, že 100% pre súpera. Pozrime sa, či sa vektor s druhou stranou zhoduje skôr.