3 jedlá denne? Delenie? Kalorický obsah stravy vtákov ako

deň k udržaniu zdravých mužov 2300kcal, odporúča
ženy 1800kcal

Yuko Oshima z AKB48 je, aby sa v prejedanie stave ku dňu 9 jedál 18.listopadu To odhalilo v oficiálnom blogu dňa, to sa stalo horúcou témou. Aby sme udržali zdravie, koľkokrát denne by sme mali jesť ryžu?

Po prvé, jedlo v záujme zachovania zdravia, a môže udržať svaly, je ako doteraz umývateľný viscerálneho tuku. Viscerálny tuk je nielen problém vzhľad, ktorý je žalúdok Pokkori, spôsobuje, ako sú mastné pečene a diabetes. Tiež podporuje arteriosklerózu, tzv. Telesné starnutie. Nezvýši viscerálneho tuku, alebo na zníženie (1) celkového kalorického obsahu jedla na deň, (2) zvýšenie postprandiálnej hladiny glukózy v krvi a triglyceridov, diétne umiestnené v metabolizme, hlava (3) karosérie Je dobré vziať. Celkové množstvo kalórií k udržaniu zdravia, odporúča sa 1800kcal ak 2300kcal ženy v prípade, že ľudia nerobia príliš veľa cvičenia 30 až 50 rokov. Konverzná tabuľka kalórií je ľahko dostupná, takže ju môžete tiež pozrieť.

extrémne štíhle ťažké na tele a znížiť jedlo. Členenie strava je objať efektívna

dojem, že počet prípadov, keď sú štíhle menej o jedlo dňa, extrémne zníženú a telom metabolizmu jedla sa zníži, svalov nám spáliť kalórie Zníži. Okrem toho, aby prudko stúpať hladiny cukru v krvi a neutrálne tuk po jedle, skôr môže byť ťažké schudnúť, zvýši riziko stukovatenie pečene a diabetes.
je

Mnoho ľudí vynechať raňajky, ale ráno je časové pásmo, v ktorom je spotreba energie najvyššia. Ráno je ťažké tuk jesť veľa ráno, na poludnie, že by bolo žiaduce, aby šiel na príjem kalórií v poradí večera. V poslednej dobe, ráno, na poludnie, "rozdelil diétu", ktorá bola navrhnutá snack Po hlad počas večere. Vhodným maškrtenie, hlad je spokojný, znižuje množstvo každej diéty, zvýšenie rýchleho krvného cukru a triglyceridov má za následok potlačenie. Súčasne, pretože metabolizmus tela sa zvyšuje tým, že jej môžete schudnúť o svoje zdravie.

Približne 20% kcal zníženie je štandard. Doka jesť je NG
iv malých dávkach

Ak však postarať, len preto, že v malých dávkach, však neznamená, že dobré jesť toľko, koľko chcete niečo. Je dôležité správne nastaviť celkové kalórie dňa. Ak si chcete zachovať zdravie, k zníženiu o 20% kcal, prosím, a muži 1840 kcal, žena 1440 kcal ako vodítko. Pre snacking, veci ako zelenina, málo kalórií sú dobré. Ak je to možné, skúste začleniť postprandiálne cvičenie.
napríklad

"Doka jedení nezvyšuje hladinu cukru v krvi a neutrálneho tuku po jedle k zníženiu" "brať vysoké kalórií ráno metabolizmu tela až veľkorysý", na ktorú sa má vypočítať kalórií na deň, my Vyskúšajte vyvážené jedlá spôsobom, ktorý vám vyhovuje.