ZDRAVIE
www.543628.com
zápcha, hlavne myslel na jedlo a pitie, stravovacie návyky sa podieľame.
Takže, zápcha je odstrániť sa stalo nevyhnutné
voliť správne jedlo.
To znamená, že
,
, čo to sakra je tiež to, čo sa deje?
Myslím, že sa cítime trochu mätúce.
Takže túto dobu
má dať dohromady za ne. Myslím, že
Za pomoci k vášmu zlepšeniu zápcha, prosím všetkými prostriedkami odkazovať.
sponzorované odkazy
Obsah
príčinou zápchy je považovaný za jedlo a pitie sú veľmi súvisí.
Takže tým, že Vhodnou voľbou potravín s cieľom vyriešiť zápchu,
, myslím, že to nevedie k zlepšeniu zápchy.
Vzhľadom k tomu, že je veľa potrebné zvážiť okrem potravín je príčinou zápchy, tento článok tiež nájdete. >> príčina Kontrola zápchy! práčke >> existuje rozdiel žien a mužov vo príčine zápchy? V prípade detí a starších ľudí?
1. možné zlepšiť rokov kvality? Je veľmi dôležité, aby "vlákniny", aby sa zlepšila
rokmi kvality.
Avšak, rovnako slepo bez toho môže byť s viac potravín, vlákniny,
potrebné vziať vyváženú tieto veci je tam.
Takže, je to, že vláknina dont dokonca musieť jesť bohaté len preto, že iba zeleninu.
zdravé stolice je z materiálu,
taká konfigurácia, mláto jesť pochádza z potravy je asi 7%, ale rokmi a vlákniny, ktorá sa absorbujú vlhkosť je nižšia tvrdý a bude viesť k príčine zápchy.
Potom, potravinová vláknina, 20 g bola miera príjmu za deň. stroje a možné zlepšiť kvalitu
letov, aby sa zabránilo, že nie je vybitá hladko alebo sa stanú tvrdé letov, inými slovami, nie príliš tvrdý a nie je pevne obsahovať
vlhkosť nie príliš mäkké, rokmi, ako je napríklad vstup do sklzu a to aj bez zameraním na bruchu. To je dôvod, prečo cieľ tak, aby
je tento druh letov sú vyrobené.
to bude tiež silne vonia a
Kvalita je zlá.
2. a aktívne sa stolice? Ak je
pohyb čriev oslabená tým, že, napríklad, alebo nerobí správne absorbovaný alebo upchatý rokmi, je tu možnosť, že povedie k príčine zápchy.
pretože je
, ako kľúčové slovo pre pohyb normálne črevo,
dobré baktérie
Toto je veril, aby sa stala veľmi dôležité.
usporiadaním
črevné prostredie zvýšením dobré baktérie, alebo sa aktívne prácu čriev (všetci pohyb cesty), nám pomôže vytvoriť dobrú bez pevného zápachu je menej kvalitná rokmi ,
, či je potrebné, aby to, čo jedlo je, že? Myslím, že
často počuť, ale "jedlo a fermentované potraviny obsahujú veľké množstvo baktérií mliečneho kvasenia" Vyzerá svojho zástupcu. Druhý, je jedlo
obsahuje veľké množstvo živín stane potravou pre dobré baktérie oligosacharidov.
Jedná sa alebo sa stanú potravou pre dobré baktérie, a tak slúžiť, alebo ja vytvoriť prostredie, v ktorom rastieme alebo pomôcť rast možno očakávať, že sa stane jedlo chcete jesť agresívne.
ingrediencie pre dosiahnutie tohto dva, myslím, že môžeme ponechať čas uvažuje, pretože pomáha pri zápche eliminovaný.
V
, ako to, čo jedlo je pre, budeme vyzdvihnúť konkrétnu vec.
, ako som videl na potraviny
na zápchu vyriešený, zápcha pretrváva,
je, že sme aktívne jesť niečo také bude dôležité.
V
Po prvé, poďme sa pozrieť na bohatých zložiek vlákniny.
potraviny bohaté
vo vode rozpustnej diétnej vlákniny
vlákniny je často jedlo je zelenina Myslím, že tento druh obrazu je veľký, tadiaľ a pozrieť sa na ovocie a zemiaky, uvidíte, že je obsiahnutý v mnohých potravinách, ako sú fazuľa.
V
a potom na sa pozrieme na
"fermentovaných potravín, potraviny, ktoré obsahujú baktérie mliečneho kvasenia a oligosacharidy".
fermentované potraviny, potraviny
, vrátane baktérií mliečneho kvasenia a oligosacharidov
miso a sójová omáčka v fermentovaných potravín, ako sú natto a uhoriek je známa. Vzhľadom k tomu, tieto sú zahrnuté baktérie mliečneho kvasenia, bude mi tiež pomáha zvýšiť dobré baktérie.
A potravín, ktoré obsahujú baktérie mliečneho kvasenia reprezentatívny vzhľad jogurt
.
[fermentované potraviny a baktérie mliečneho kvasenia]
miso, sójová omáčka, natto, nakladaná zelenina (uhorky, sójovej omáčky, solené, MISO, nakladaná zelenina), kimchi, jogurt, syr (prírodný syr)
oligosacharidy to bude zahŕňať mnoho, ako je ovocie a zeleniny, strukovín, mliečnych výrobkov.
[oligosacharidy]
jablká, banány, cibule, špargľa, kapusta, cesnak, kukurica, lopúch, sója, zemiaky
Ďalšie zápcha vyriešený v dobré jedlo
[prerezávať]
prerezávať je potravina, vrátane pridania v tom zmysle, možno očakávať, že k zápche vyriešiť, ako je "sorbitol" zložky diétnej vlákniny.
[med]
je med obsahuje zložku s názvom "glukonát", zvýšiť dobré baktérie, ako sú baktérie mliečneho kvasenia možno očakávať prácu, ktorý založil telesné prostredie.
[olivový olej]
olivový olej boli zahrnuté nenasýtené mastné kyseliny s názvom "kyselina olejová" je veľa v rastlinnom tuku.
Táto kyselina olejová, pretože na krátku dobu, je to funkcia, ako je ľahké ísť von menej pravdepodobné, že sa vstrebáva do tenkého čreva, k stimulácii zložiek čreva Ikitodoki do hrubého čreva, je akcia na podporu defekácii.
, že okamžitý účinok možno očakávať v zápcha eliminácii potravín?
Dobre, dohromady o potravinách pri zápche eliminovať až sem, je to, čo môžete očakávať, a to najmä v tom zmysle, že okamžitým účinkom,
ako tie, ktoré kombinujú oba vlákniny a baktérií mliečneho kvasenia
Chcem vyzdvihnúť natto (+ olivový olej).
Okrem toho, na natto tiež zahŕňa "horčík" pre zlepšenie fungovania črevného traktu, "polyamín" sticky zložiek možno očakávať, že rovnaký druh účinku ako diétne vlákniny.
v kombinácii s olivovým olejom a polyamínu je zamotaný dobre, môžete očakávať, že vypľuje stoličku hladko.
vo vode rozpustná vláknina
vo vode rozpustná vláknina, ak je zápcha predĺžená, takže pre zmäkčenie stolice nás k pohybu čriev,
z bohaté potraviny najlepšie
vo vode rozpustné vlákniny prijať vo vode rozpustnej vlákniny, kedy je zápcha predĺžená, k jedlu "ovocie"
denne unavený, myslím, že ťažké prísť.
Medzi nimi
"banán"
banány šťavnaté vláknina je tiež bohatá na oligosacharidy, ako je tiež zo skutočnosti, že súčasťou mnohých, okamžitý efekt možno očakávať ako potraviny zápcha elimináciu zložiek.
A pretože to, že jeden z potravín, ktoré jogurt je nevyhnutné povedať, myslím, celkom dobre aj banán jogurt
.
Avšak, nie je tento prípad, a povedať, či túžim jesť len to, že je dôležité mať na pamäti vyváženú škálu jedál. V
ten pocit, spôsobiť Awa nad potravinami zápchy vyriešený, ktoré som videl vo vyššie je ideálne.
, vrátane
ten predchádzajúci, napríklad
neprišiel unavený jesť, ako hovorí každý deň, ísť jesť dobrú kombináciu k ďalšiemu zápchy eliminovaný mohlo by to už trpia bolestivou zápchy a.
Sponzorované odkazy
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com