Čo je Chia Seed? Aká vec? Aké účinky alebo účinnosť môžete očakávať?

atď. Dali sme dohromady miesto a zhrnuli ho. Sponzorované odkazy

Obsah

Dotkol som sa trochu, ale čo je Chia Seed?

Chiashido (Chia semeno), odkazuje na prevažne pôvodom z Južnej Amerika Labiatae druhov
mudrca rodu mäta akési rastliny, "Chia" o

Budem.

Vlastne ju kupujem a používam, ale Chia Seed je také semeno.

Vyzerá skôr ako sezam ako osivo.

Používam "Biele Chia Seed of Tamachan Shop", ktoré predáva aj Rakuten.
[White Chia Seed of Tama-chan obchode]

Doprava zdarma sa vyvinula Chiashido (White Chia Seed) 200G10_nen'ijonosaigetsuokakeshinkashitaBeikoku ...
Cena: 1490 len (vrátane dane, Preprava je súčasťou balenia)

Dokonca Rakuten je populárne osivo Chia, nie? Je niečo trochu drahé, pretože cena je menšia ako 1 000 jenov?

Mimochodom, čo je dobré s týmto čiahacím semienkom?

To je to, čo myslím, pretože je niečo tajné, predáva toľko, ak nič nemôže byť zaznamenané.

Hoci som sa trochu zmienil o tajomstvách tohto semena Chia, je ľahké získať pocit sýtosti s vysokou nutričnou hodnotou.

Je to.

V tomto čase budem skutočne pozerať na biely chia semeno, ktoré používam.

Po prvé, chcem, aby ste videli výživové prvky Chia Seed, ale výživové zložky sú také.

Nutričné ​​prvky (asi 12 g) Energia: 51,5 kcal Proteín: 2,6 g Lipid: 3,4 g Sodík: 0,2 mg Uhľohydrát a diétna vláknina: 3,9 g
omega-3 mastné kyseliny: 2,191mg práčke omega-6 mastných kyselín: 595 mg v práčke omega-9 mastných kyselín: 198 mg

množstve asi 1 polievková lyžica je to 12 g, toto Aj keď je to táto zložka živín v jej množstve, neprichádza s čapom ľahko, aj keď to vyzerá len to.
to dokonca

, porovnanie živín a
iné potraviny nahradiť iné potraviny Proteín
: asi 6 krát
červená fazuľa Potraviny Vláknina: asi 3 krát ovsa horčík: asi 5 krát brokolica obsah železa: asi 3 krát špenát < b>
vápnik: asi 6 krát
mlieko omega-3 mastné kyseliny
: približne 8-krát

Toto množstvo živín v lyžici Chiashido lososa Môžete to získať a získať pocit plnosti. Kalória je tiež 51,5 kcal, ak je to len toto množstvo, je to veľmi nízka kalória, takže sa očakáva, že bude účinná aj pre stravu atď.

Osobitný záujem je "Omega-3 mastná kyselina"



"α-linolenová kyselina (ALA)"

Olej sa nazýva esenciálna mastná kyselina a v skutočnosti sa nedá vyrobiť v tele.

Takže potrebujeme jesť z jedla, ale perilový olej a ľanový olej to venujú pozornosť.

Okrem toho, modré ryby, orechy, zelenej a žltej zeleniny, ale boli zahrnuté, ako je tomu v mnohých fazuľa, sme varenie olej a kukuričný olej, sa často používajú ako je majonéza, malé množstvo jesť aj ryby a zeleninu Ja som to celkom neprijal.

Táto esenciálne mastné kyseliny nemôžu byť prijaté správne,

Aj keď trpíte takou chorobou.

Takže, pretože naše telá potrebujú zásadné nutričných zložiek, sa stala
o približne 2 g na príjme pre mužov i ženy z odporúčaných ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí.

Prečítajte si prosím opäť tabuľku výživových prvkov Chia Seed.

Chiashido lyžica 1 polievková lyžica (v 12g) Je to preto, že je 2,191mg
, budeme aj za denného príjmu ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí neodporúča.

Takže tento jeden deň má pokrývať celý deň.

* Hovorí sa, že jedna lyžica jedla denne stačí.

Koľko je vlastne lyžička?

Bude to asi takáto suma.

Zmerala som túto sumu, ale keď ide o kari, je to asi 6 g, nie? Tak to je asi 2 šálky a to je 12 g.

Pre teraz dajme to 6 g vo vode a nechajte to na chvíľu

Mám tak opuchnutý.

Ponecháme to ďalej, bude to asi o 12 hodín neskôr.

Doplnky -

Na prvom obrázku sa miešame asi 10 minút. Ak sa nechá na niekoľko minút, nebude sa nafúknuť. Ale je to trochu sklamaním na obrázku správne? V skutočnosti to bolo nulové null a nemohol som to vziať, ako je vo vode.

Toto semeno chia nemá taký chuť a vôňa nie je taká silná.

Chia Seed sa hodí k rôznym jedlám, ale spôsob, ako jesť populárne, je jesť v jogurte atď. Existuje tiež veľa ľudí, ktorí sa zmiešajú s smoothies a šalátov a jesť.

Cesta k jedlu Chia osivo je zhrnuté v samostatnej strane podrobne.

Ak nevenujete pozornosť tomu, ako jesť, môžu prísť ako "vedľajšie účinky", takže sa vždy postarajte o to Prosím, urobte to. >> Efektívne a chutné s Chia Seed, ako jesť, aký je odporučený spôsob? Jogurt

Mimochodom, kúpil som tentoraz
som, čomu sa hovorí "White Chia Seed"

, v skutočnosti na strane druhej Existuje aj iné semeno chia.

O tom, čo

Aká vec je Chia Seeds? Pozrime sa bližšie na

.

Aká je vec Chia Semena?
ale to bolo tiež popísané vo vyššie uvedenom

a Chiashido povedať, čo druhy ze je to predovšetkým Mexiko a Bolívii, z šalvia ľudský kúpeľného Nika, ktorý sa pestuje v Južnej Amerike, ako je Argentína druhov.

Aby však bolo možné povedať trochu viac podrobností o tomto Chiashido existujú dva typy

1. Black Chia Seed
   
2. White Chia Seed
   

   Niečo sa nazýva.
   

   Aký druh semena je to? To bude trochu iné.
   

   Hoci sú tieto dva Chia Seeds, čo sa bežne nazýva Chia Seed, je to "Black Cheer Seed"

   .
   

   , čo sa označuje ako biela Chia semeno, ktoré boli zahrnuté v malom množstve v čiernom Chia semeno, zavolal je
   čo bolo vyrobené v chovu ako "White Chia Seed"

   Je to hotovo?
   

   Názov je rovnaký Chia Seed, ale existujú rozdiely v živinách a rýchlosti napučiavania. V prípade
   

   Black Chia Seed je expanzívna rýchlosť asi 8 až 10 krát absorbovať vodu, ale v prípade, že biela Chia Seed stala 10 ~ 14 krát
   .
   

   Takže, pretože môj žalúdok je náchylnejší na opuch, zdá sa, že je vhodný aj pre tých, ktorí sú na strave. Okrem toho omega-3 mastné kyseliny esenciálnych mastných kyselín uvedené vyššie majú tendenciu obsahovať viac bielych semien chia. Aké semeno je rovnaké, ale názor, že lepšie osivo je lepšie, je silnejšie.
   
   Sponzorované odkazy