Keď premýšľate o spánku, nemôžete spať, skúste tieto tri najprv!

Na otázku, aký je najlepší moment blaženosti, čo si ty?

Hoci existujú rôzne chvíle blaženosti, najčastejšie je okamih spánku po každom vstupe do postelí a futónov.

Nemusíte nič robiť, nie spať s myšlienkou, že sa snaží byť najlepší, alebo sa nejedná o okamih
ísť do sna o svete, ktorý neberie

spať peniaze
< P> Zdroj fukafuka210.com

Ahoj, môj okamih zaspávania je príjemný, keď som blaženosť.

Je čas, keď sa taký okamih blaženosti zmení a nemôže spať, aby sa zmenil na najhorší čas.

Myslím, že je veľa ľudí, ktorí trávia taký náročný čas a ťažké časy v lôžkach a futónoch, rovnako ako ja.

Čítate tento článok, určite to robíte.

Prečo nie?

spanie stres a ktoré by mohli chcieť, aby získané, keď nie,
tlak nemohol spať, ako som si myslel, Ak nechcete ísť skoro spať

Jednoducho si nemyslím, že začiatok nočné mory tiež prišiel

Myslím, že je prehnané, som zápasí s bezsenných nocí v tomto pocite, ale telo času sa dostať do ... Sponzorované odkazy
stav spánku, mozog s názvom parasympatikový podľa činností a nemajú uvoľnené, ale stav je čas premýšľať

, aby ju spať, a stanete sa stavom, v ktorom mozog nazýva sympatický nerv je aktívna.

Sympatický nerv je stav počas dňa, takže nemôžem spať, ak si to myslím, ale chcem ísť do postele.

Čo mám robiť!

Na dosiahnutie parasympatického uvoľneného stavu!

Naozaj si myslím, že zo srdca, tak skúste tieto tri metódy ako prvé.

sedací kúpeľ

Zdroj health.kihon.jp

Tak je pravdepodobné, že bude povedané, ale ja, že ste vstúpili do iného kúpeľov, ale

To je pravda, určite si myslím, že som sa už pred spaním usmieval.

V skutočnosti je najlepšie mať polovicu kúpeľa pri vstupe do kúpeľa, ale skúste raz, keď nemôžete spať.

Asi 20 minút v teplej vode od 38 ℃ do 40 ℃, ak môžete mať polovicu kúpeľa, môžete relaxovať tým, že otepľujete svoje telo. Sponsored Links: Tu je článok o tomto soľnom kúpeli, ktorý je efektívnejší pre chlad a únavu tela.

⇒ Účinok solného kúpeľa a ako vstúpiť!


piť horúce mlieko alebo kakao

Zdroj clovercafe.jp
pretože nemôžem spať

, ale bude mi myslieť alebo piť pred spaním, ale budete môcť spať s istotou Budem čoskoro prebudiť s veľmi plytkým spánkom.

Chápem, pretože som sa dobre daril, ale spánok je plytký a často chodím na toaletu. Hotovo mlieko obsahuje sedatívny účinok nazývaný morfínom podobné peptidy na zmiernenie aktivity mozgu.

I keď sa príbeh trochu zmení, je to ten istý pocit, že dieťa pije materské mlieko a spí?

Kakao prináša šťastie nazývané fenyletiamín.

šťastie Myslím, že v súvislosti s spať, ale aby sa stal šťastný pocit, pretože sú splnené, že myseľ a pocity, je, aby sa stal prirodzeným a uvoľnený stav.

čítanie

Zdroj yomupara.com

Toto je upokojiť pocity stave ste netrpezlivý v stave, ktorý nespí.

Dôležitá vec v tomto čase nie je čítať v posteli a futon!

Prosím ísť von a prečítať si to pohodlne s obývacou izbou, pohovkou a tak ďalej.

Pretože ja nerobím nič iné, aby posteľ a posteľná bielizeň zapamätali miesto na spanie v mojom tele!

Keď sa dostanete do spánku, môžete vstúpiť do hlbšieho spánku.

Prehľad vypísaných

Zdroj wellbena.com

Ide o 3 tuniaka, ale to trvá dostať, ak sa viac ako jedna hodina, aby urobili všetko, byť v súvislosti s 1 hodina Je to.
sa líši od

súcitný parasympatiku, pretože sa hovorí, že to trvá približne jednu hodinu, myslím, že by ma zaujímalo, či nie je ten správny čas.
aby šiel do postele a futon, aby

Eh spánok, ale tiež by sa mi stane, aby sa stal von, ale
než tráviť čas ležal bez spánku po dobu jednej hodiny

Myslím, že by bolo lepšie, keby som sa mohol oddýchnuť.

A najlepšie je, ak je to možné, že som telo Musím ísť spať čas od prírody a

tam teraz zo zvyku pred spaním tri až to relaxačné ,

Týmto spôsobom nebudete narušený sympatickým okamihom blaženosti, aby ste to mohli cítiť pohodlne.

Aby ste sa dostali do režimu spánku, je dôležité prechod na relaxačný režim parasympatika.

Poďme odpočívať vaše telo a mozog dobre, vítajte vaše nové ráno s príjemným prebudením, a poďme mať deň zábavy na ďalší deň!

Odporúčané metódy, keď je horúce a nespí, je napísané v článku tu.

⇒ Odporúčané opatrenia, keď je horúci a nie je schopný spať!