Zápcha dobré zápchy potravín a črevné prostredie na vyriešenie problému

Hoci niektorí ľudia majú pri počúvaní zápchu a ľahkú chorobu, je pre strany veľmi bolestivé.

Zápcha súvisí s letom, takže má hlboký vzťah s jedlom.

Nižšie uvádzam rôzne vzťahy zápchy a jedla.

Použite ho na vyriešenie zápchy.

Základné znalosti potravín súvisiacich so zápchou: existujú dva druhy vlákniny stravy!

Diétne vlákno je dobre známe ako účinná potravina pre zápchy.

V skutočnosti je účinný na zmiernenie zápchy, ale pretože existujú dva druhy vlákniny, je dôležité správne uchopiť typ.

Existujú dva druhy vlákniny: vo vode rozpustné vlákniny a nerozpustné vlákniny.

Vo vode rozpustné diétne vlákno má za následok zmäkčenie výkalov v čreve.

Ak máte problémy s tvrdou stoličkou, vyskúšajte to.

Vody rozpustné vo vode je obsiahnuté v morských riasach ako sú wakame a ovocie, taro atď.

Ďalšie nerozpustné vlákniny majú účinok absorpcie vlhkosti v črevách a zväčšovania a stimulácie vnútorností.

Preto sa odporúča pre tých, ktorí nemajú črevo toľko a sú zapchaté.

Nerozpustné vlákniny sú obsiahnuté v zelenine, fazuli, zemiakoch, hubách atď.

Sponzorované odkazy
Základné znalosti potravín súvisiacich so zápchou: Aké potraviny zlepšujú črevné prostredie?

Zápcha je, že stolica sa nezdá dobre, ale stolica sa v prvom rade vytvorí v hrubom čreve.

Preto, aký druh stavu je črevné prostredie, bude mať značný vplyv na to, či sa stane zápcha alebo nie.

Existujú tri druhy baktérií v čreve.

Ide o dobré baktérie, zlé baktérie, oportúnne (hiyori) baktérie, resp.

Keď zlé baktérie prevažujú nad dobrými baktériami, črevné prostredie sa zhoršuje a črevá nefungujú dobre.

Výsledkom je zácpa.

V tomto prípade je zlepšenie črevného prostredia efektívne pri riešení zápchy.

Jogurt pomáha zlepšiť toto črevné prostredie.

Sýry, natto, miso atď. Sú tiež účinné.

Prijímaním týchto potravín sa zvýši počet dobrých baktérií v čreve, čo bude viac dominantné ako zlé baktérie.

Pretože črevá bude dobre fungovať, ak to bude, povedie to k zlepšeniu zápchy.

Základné vedomosti o potravinách súvisiacich so zápchou: úloha vitamínu, ktorý chcem vedieť

Sila vitamínov je tiež nevyhnutná pri opatreniach na zápchy.

Existujú rôzne druhy vitamínov, ale skupina vitamínu B a vitamín E sú účinné na zmiernenie zápchy. Vitamín B skupina je všeobecný termín pre vitamín B 1, vitamín B 2, vitamín B 6, vitamín B 12, niacín, kyselina pantoténová, biotín, kyselina listová.

Chýbajúce číslo bolo pôvodne považované za druh vitamínu, ale v dôsledku výskumu som vedel, že to tak nie je.

Skupina vitamínu B má účinky ako aktivácia črevného pohybu. Avšak, keďže výkaly bývajú ťažké, je tiež dobré vziať horčík dohromady.

Skupina vitamínu B je obsiahnutá v rôznych potravinách, ako je mäso, ryby, pečeň, zelenina, vajcia. Na druhej strane vitamín E má za následok zlepšenie krvného obehu a usporiadanie nervov, ktoré kontrolujú črevá.

Vitamín E je obsiahnutý v sójových bôboch, zelenožltej zelenine, rastlinných olejoch atď.

Základné poznatky o potravinách súvisiacich so zápchou: Aký je vzťah medzi množstvom jedla a zápchy?

Hoci je prekvapujúce, množstvo jesť tiež ovplyvňuje zápchu.

V skutočnosti, ak množstvo na jedenie je príliš málo, má tendenciu stať sa zápcha.

Preto tí, ktorí znižujú množstvo jedla, ktoré jesť na účely stravovania, tí, ktorí nie sú dobrí pri jedení veľa potravín z každodenného života, majú tendenciu ľahko zapchávať.

Je to preto, že množstvo jesť samo o sebe je tak malé, že nemôžete mať dostatok, ktorý má pohyb čriev.

Napríklad, ak je množstvo tuku príliš nízke, stolica nebude hladko prechádzať cez črevá.

Okrem toho, aj keď je vlhkosť a vláknina príliš málo, bude mať veľký vplyv na pohyby čriev.

Ak budete jesť menej, mali by ste sa pokúsiť zvýšiť podiel vlákniny, vlhkosti a tuku.

Diétne vlákno by malo byť nerozpustné a zvýšiť množstvo výkalov, takže majte na pamäti.

Je však dôležité udržať spolu vodu rozpustné a vlhkosť, a to nielen nerozpustné.

Zhrnutie vzťahov medzi zápchou a potravou

Nižšie je stručné zhrnutie vzťahu medzi zápchou a jedlom.

Diétne vlákno je účinné pri zápche.

- Existujú dva druhy vlákniny, vo vode rozpustné a nerozpustné.

- Pre tých, ktorí sú postihnutí tvrdou stoličkou, odporúčame rozpustnosť vo vode.

· Je nerozpustný u tých, ktorí sa nepohybujú príliš.

Keď sa črevné prostredie zhoršuje, stáva sa to zápcha.

Účinné zlepšenie črevného prostredia, jogurtu atď.

- Vitamíny účinné na zápchu, vitamín B a vitamín E.

- Pri užívaní vitamínu B sa odporúča užívať horčík.

- Je ľahké dostať zápchu, ak budete jesť menej. Keď je množstvo jedla na jedlo malé, je účinné pri užívaní vo vode rozpustného vlákniny a vlhkosti pri zvyšovaní nerozpustného vlákniny.

Sponzorované odkazy