Najlepšie odporúčanie v spôsobe stravovania je plávanie?

Aká je úloha plávania v strave?

Myslím, že existuje veľa ľudí, ktorí si myslia, že budem plávať medzi tými, ktorí uvažujú o strave.

V skutočnosti, strava Často počujem hovoriť o tom, že plávanie je dobrá, a uspel v účinnom chudnutí podľa plávanie, zdá sa, že mnoho ľudí, ktorí. Ale

Ale v skutočnosti existujú miesta, kde sa trochu predpokladám, že nejako plávam a že sa mi podarí diétne.

V prvom rade diéty sa robia, aby schudnúť, ale príčinou prírastku hmotnosti je príliš veľa kalórií.

Takže keď ideme na strave, musíme obaja znížiť množstvo kalórií a cvičiť a zároveň spotrebovať kalórie.

Z nich je to plávanie, ktoré je v pohybe.
pretože je

, jednoducho nestačí robiť plávanie, to tiež znamená robiť spoločne znížiť množstvo kalórií, ale účinok diéty je pravdepodobné, že von.

Pre účinnú diétu je dôležité venovať pozornosť plávaniu aj jedlu.

sponzorované odkazy

a kúpanie sa odporúča dôvod uplatniť pre diétu to je?

Existujú rôzne príčiny pre plávanie v cvičení na diéty, ale medzi nimi najčastejšie sú vztlak a odolnosť voči vode.

Po prvé, o vztlak, vztlak je schopnosť plávať ako list.

Ak kladiete svetlo na vodu, plave sa bez toho, aby sa potopilo, pretože je to vo vode.

Samozrejme, a dajte ťažké predmety, ako je napríklad kus železa, pretože to pôjde potopená, ako to je, to je hore k tým dať buď nekolíše ani plávať. Ľudské telo je však oveľa ľahšie ako železo a tak ďalej a má sa plaviť na vode, ak je bežné.

No, prečo je táto vztlak dôležitá, pretože znižuje zaťaženie tela a zabraňuje zraneniam.

Rovnako ako hnutie za diéty je, ako je jogging alebo chôdzu, a zároveň pohybovať veľa kilometrov v týchto hnutiach, uniesť váhu vlastného tela s nohami Je to nevyhnutné.

a v plaveckom a vody chôdzu a v porovnaní sa, pretože vztlak nám vznášať svoje telo, zaťaženie, napríklad pri chôdzi alebo behu na zemi, takže je ťažké vziať do nohy Je to.

Samozrejme, to tiež vedie k prevencii zranení, a takisto sa zmení aj citlivosť, ktorú cítite počas cvičenia.

Okrem toho, pokiaľ ide o odpor inej vody, voda sa líši od vzduchu, pri prechádzaní je niečo ako reakcia.

Z tohto dôvodu Ako sa stalo ťažké sa pohybovať trochu ako pri pohybe vzduchom, sa stal príčinou tohto pohybu obtiažnosti je odpor vody. Vzhľadom na odolnosť tejto vody, pri plávaní alebo podvodnej chôdzi je celé telo jemne zaťažené.

Aby sme to jasne uviedli, znamená to, že pri pohybe vo vzduchu potrebujeme trochu viac tela ako normálne.

Týmto množstvom sa hybnosť celého tela tiež prirodzene zvyšuje, takže je jednoduchšie, aby sa prejavili účinky diéty.

Aké je tajomstvo efektívnejšieho plávania na strave?

Keď plávate na diétu, prvá vec, ktorú treba mať na mysli, je plávať pred kúpaním a po plávaní.

Po prvé, predtým, než plávate, najprv sa naťahuje.

A potom, s pocitom, akoby som rozlúštil celé telo, plavam, keď používam končatiny veľa.

Vzdialenosť plávať v tejto dobe je asi 200 metrov. Toto sa nazýva warm-up.

A potom trochu zahrejte telo a potom začnite plávať v plnom prúde, bude to jednoduchšie, aby efekt vyšiel.

Taktiež nezabudnite natiahnuť po skončení plávania. Toto sa nazýva chladno.

Chladenie bude robiť vaše telo menej náchylné na plávanie únavu. Je účinný pri prevencii bolesti svalov.

Ďalej je to o obsahu plávania.

Existujú rôzne spôsoby, ako plávať v plávaní, ale prvé dve veci, ktoré musíme dodržiavať, sú nasledujúce dve.

One, to je rozumný obsah pre mňa a ďalšie, sa primerane v rozsahu, ktorý môže byť ťažké, je to.

Na prvý pohľad sa zdá, že tieto dve sú nekonzistentné, ale v skutočnosti nestačí, účinok ako diéta je ťažké vyjsť.

Po prvé, je to o tom, že rozumný obsah v plávaní pre diétu, je nevyhnutné, aby aj naďalej plávať v určitom časovom období, neriedenej forme.

Takže začnime tým, čo je pre vás jednoduchšie a jednoduchšie začať.

Čo sa týka jednoduchosti použitia, najlepšia časť je prechádzka vo vode.

Ďalšia je prsia a ďalšia je prehliadanie.

Existujú motýle atď., Ale je pomerne ťažké udržať plávanie v čistej podobe dlhú dobu, takže sa odporúčajú tri vyššie.

Potom, v primerane tvrdej v rozsahu, ktorý môže byť, je to, pretože je stále pohyb, ľahko sa z vplyvu tých, kto zdvihol podložia.

Ak sa zameriavate na zvýšenie efektu, najlepšie odporúčanie bude prechádzať, potom prsia, ďalší bude pod vodou chodenie.

Okrem toho sa odporúča zvýšiť rýchlosť a plávať s dôležitosťou vzdialenosti.

Samozrejme, toto je obmedzenie, keď bremeno nie je príliš veľké.

Toshimashite záver, vykonal správne zahriatie a ochladenie, pohyb v rozmedzí, ktoré môžu byť samy o sebe, robiť slušné tvrdé v rozsahu, ktorý môže byť, pretože je účinný pri plávaní To sa stáva bodom v úsilí o diétu.

Sponzorované odkazy