Zvyk zdravého stravovania je účinný pri opatreniach proti depresii! ? Zvlášť odporúčame ryby!

v roku 2014 zdravie Podľa zverejneného článku v "American Journal of Clinical Nutrition" Stalo sa zrejmé, že diéty ekologicky znižujú riziko vzniku depresie. Najmä sa predpokladá, že potraviny obsahujúce sacharidy zvyšujú hladinu glukózy v krvi, čo súvisí so zhoršením symptómov depresie.

Táto výskumná skupina má začať tento výskum sa hovorí, že vychádza zo skúseností z detstva.

Je to zo skúsenosti pocit, že tam bolo veľa, ktoré spadajú do ďalšieho dňa, ktorý jedol sladkosti, ktoré obsahujú veľa cukru, ako je cukroví, s jedlom a depresiou, ktorá obsahuje veľa cukru Zdá sa, že sme dosiahli vzťah.
V

Vlastné vyšetrovanie vykonávané v nadväznosti za obdobie troch rokov žena asi 70.000 nie je depresia až do roku 1998 z roku 1994, jedli vyskytujú potraviny a depresie Situáciu som preskúmal.

V dôsledku toho sa ukázalo, že existuje spojenie medzi konzumáciou veľa cukru v obilninách a nástupom depresie. Pre potraviny, ako je napríklad laktóza vyrobená z mlieka, ako sú vláknina, obilniny, ovocie a mliečne výrobky, ktoré nie sú kvôli cukru, Zaznamenal sa depresívny účinok.

tento mechanizmus nie je úplne známy, potraviny, ako je cukor a sacharidov je rizikovým faktorom pre ochorenie obehového systému zhoršenie príznakov depresie Je zviazaný.

byť a zvrátiť riziko depresie tým, že jej sladkosti, ktoré obsahujú veľa cukru základe výsledkov tejto štúdie budú vyvíjať zvyšuje, vlákninu, cereálie, ovocie, ako sú zdravé Zavádza sa, že sa stať opatreniami proti depresii pokračovaním v jedle si myslel, že sa to myslí.

Aký je účinok konzumácie rýb?

V prieskume o iných potravinách bolo v publikácii "Jpurnal of Epidemiology & Community Healtgh" publikované, že depresia sa zlepšuje konzumáciou väčšieho množstva rýb.

Tento výsledok je analýzou 26 výsledkov zverejnených v rokoch 2001 až 2014. Každý výsledok skúmal vzťah medzi konzumáciou rýb a depresiou a skúmal 150278 pacientov užívajúcich antidepresíva a kritériá na rozhodnutie o depresii vec je. Podľa výsledkov bolo 17% tých, ktorí jedli veľa rýb, menej riziko depresie než ľudia, ktorí ťažko konzumujú ryby.

Aký účinok zlepšujú ryby? Mechanizmus na zníženie rizika depresie stravovaním rýb je tiež neznámy, ale podľa článku je zdravá výživa účinná, omega-3 mastné kyseliny v rybách Spomínam sa na možnosť zlepšenia funkcie dopamínu a serotonínu.

Tiež, pretože omega-3 mastné kyseliny je účinný pri znižovaní prietoku krvi, je účinok sa zdá byť pravdepodobné, že vedú k relaxácii depresie.

Záver

Ako moderné ochorenie sa mnohým ľuďom môže vyvinúť depresia.

V tomto blogu je efektívne predchádzať depresii z rozvoja zdravých jedál ako je zelenina, obilniny, ovocie a jesť viac rýb Vysvetlil, že má účinok na potlačenie nástupu depresie.

Hoci sme ešte mechanizmus neodhalili, nie je to japonský, ale mnohí ľudia nejedia nezdravé jedlá a jedia zdravé jedlá, A najmä jesť veľa rybích depresií nedôjde.

Nakoniec je to samozrejmosťou, ale myslím, že je to v poriadku.

Po prvé, je to z diéty.

⇒ Aké sú výhody a nevýhody ekologických potravín?

Súvisiace články:

⇒ Aké sú výhody a nevýhody ekologických potravín?

⇒ Dôkaz vzťahu medzi prvým spánkom a chorobou! Nedostatok spánku je náchylný k ochoreniu!

⇒ 9 rizikových faktorov Alzheimerovej choroby! Prekvapivo! ?

⇒ druh sladidla a jeho nebezpečenstvo! Organizujte prírodné sladidlá a umelé syntetické sladidlá!

⇒ Reforma povedomia o zdravom jedle

⇒ Prejdite smerom k zrušeniu v Spojených štátoch! Trans mastné kyseliny obsiahnuté v rôznych potravinách