rušný deň pred spaním, aby sa únavy je to, čo bodky a unavený. Ale aby nedošlo k priniesť unavený druhý deň vyzerá dobre, ak Nere skoro, ale je to realita je úplne nejde ani tak. Čo by som mal robiť v noci, aby sa zobudil ako osviežujúci ďalší deň na hlboký spánok? Snažil som sa vymenovať šesť metód. .
Obsah
1 STEP.1 nápoj bude stále Tsukaro byť
2 STEP.2, či je vaňa NG!
3 STEP.3 pocity pitie usadiť nápoj
4 STEP.4 ohriatie studené nohy
5 STEP.5 uterákov v balení
6 STEP.6 spánok využiť žiadateľom, aby sa pokúsila
STEP.1 lúh ešte
byť NG vzor! Má to byť nepostrádateľný nočný nápoj, pretože môžete spať? Ale piť veľa alkoholu a spánok sa stáva povrchné, môže mať pocit, že nebol schopný spať. Iste sa môže stať ešte v blízkosti záchod v noci vypil veľa alkoholu, môže sa stať sa prebudila do hlbokého spánku bolo perfektné a oko ani po niekoľkých hodinách podobne. Zvlášť, ak sa vám nezdá, že ste unavení, ľudia sa unavujú udržiavať telo jeden deň v noci. zotavenie únava z tela je vlastne Aká je úloha pečene, Čo keď injekčne do mozgovomiechového moku v tele, ktorá bola únava aj zadarmo? sa používať funkcie pečene v liehu rozklade, nebude môcť byť úspešne použitý funkciu pečene pri vymáhaní únavy.
to byť to, čo chcete vypiť pohárik, keď ste unavení, ale môže zvýšiť ešte viac unavený dňa pre telo.
KROK.2 Nezabudnite namočiť do kúpeľa! Keď
únavu vrcholu, alebo po návrate domov Chcem sa rýchlo lôžko v niekoľkých rýchlo ukončený aj trochu sprche? Dokonca som vedel, že dobré pre telo, ak Atatamere pomaly nasiaknuté telo, ktoré je v rušnej vo vani, je možné vziať si dosť času. Avšak bez ohľadu na to, ako je horúco, sprcha sa nezohrieva do jadra tela. Únavové látky sú akumulované všade v našom tele, ktoré dokončili dennú prácu. Ak chcete obnoviť toto je NG s iba sprchou. Je najefektívnejšie teplé telo z jadra s vaňou, aby sa naozaj unavilo. Kúpeľ sa zdvihne a celé teplo sa zahreje. Cítim sa lepšie a cítim telo ľahko. "Tub" je povinný len preto, že ste unavení!
The STEP.3
relaxačné nápoj nápoj, ktorý pocit usadiť, alebo nie Meguriawa v docela chuť favorita dokonca myslel, že keď bylinný čaj je účinný proti, že by nudiť príliš skoro na to kúpiť to páči Je tu aj tam? Bylinný taky dobrý, ale aj v prípade, že Japonec bol začlenený do DNA (máj) sa odporúča pečený čaj a jačmeň čaj
. Pretože je to non-kofeín, je dokonalý ešte pred spaním. Aj teplé mlieko s vysokým spánkovým účinkom. Ak vezmete mliečne bielkoviny večer, zdá sa, že je dobré pre svaly, ktoré pracovali celý deň. K dispozícii je tiež názor na výhody a nevýhody Existujú rôzne názory na mlieko, ale prosím, všetkými dostupnými prostriedkami v plnej nápoj vyskúšať pred spať tak dlho, dokiaľ nie je žalúdok tón je zlá. .
STEP.4 zahrejte studených nôh
footbath zahriať sú aj teplé a celé telo do, myslím, že budete nejako ospalý. Potom nie je nič, čo to nepoužíva na spánok. Vlastne, otepľovanie nohy vám uľahčuje dostať sa z únavy. Ako
metódy "dal fľašu s horúcou vodou na nohy," "položiť elektrické šírenie deky", "nosiť ponožky Fuwamoko", "masáže, ako je ťahanie ľahko alebo otáčať dokola úpätí prstom v jednom raz doľava a doprava." Odporúčam to. Je to trik spánku, aby sa neochladil, rovnako ako muži tiež ochladzujú nohy.
STEP.5 stlačiť uterák navlhčený smečky
vody za minútu na strelnici v uteráku. Oblieknite si obličky s duseným uterákom Atsuatsu Foka Hoca a chvíľu si odpočiňte. Budete sa cítiť v okamihu, Jiwa Innovation celú tvár prietoku krvi sa uzdravil stať fyzicky i psychicky dobre. ? Ľudia skutočne voľné a vytiahnite silu ramena tej dobe tam je
1 deň nie ,,, byť čas, aby sa liečil to Jiwa'stane zvykom. Urobte to skôr, než si dať ženu, ak sa kúpeľ zo základnej penetrácie kozmetiky je tiež dobre zabije dve muchy jednou ranou.
STEP.6 spánku snažiť využiť prosebníka
kedy ultra-zaneprázdnený, nie je možné uspokojivo starostlivosť pre seba je tiež spôsob, ako vziať "supplicant spánku." "Nie je to, kým si nezoberiete prášok na spanie," ale je niečo, čo vás ľahko spája? Ľudia, ktorí hovoria, že by bolo lepšie piť na účely podpory spánku. Desať alebo viac druhov doplnkov na spanie sú dnes v predaji a obe sú k dispozícii na internete. Duálna laboratórium! Odporúčame Vám dva doplnky na spanie, ktoré sú vytvorené z nasledujúcich prírodných zložiek, preto prosím skúste odkaz. → "爽 眠 α" tu → "Nemurisu" tu tentoraz na oficiálnych stránkach na oficiálnych stránkach je pripevnená k hladkému zastávky a spánok, sme zaviedli spánku proces pre budúci ráno prebudiť a čisté. Je to niečo neznesiteľné v rannom vzrušení, že by ste mohli dobre spať. Cítim sa každé ráno krívať Pre unavený na spanie, ale skúste spustiť všetky prostriedky na "ísť do postele pred krútením", keď spí sa dvakrát stalo zvykom.
.