Osviežujúci! 7 spôsobov, ako čistiť dobre bdelom

v noci zo spánku, ako sú kúpala v jedinečnom svetle, ako modré svetlo, v rozpore s dobrou kvalitou spánku Ak spíte, môžete sa unaviť a mozog nemusí odpočívať.

alias neurotransmiterov, označovaný aj ako "šťastie hormónu" serotonínu serotonín sa vykonáva v ranných hodinách zvyšuje normálne vylučovaná množstvo, sme my podporovať prebudení v dopoludňajších hodinách Ak však dôjde k nedostatku serotonínu, množstvo sekrécie sa nezvýši ani ráno a prebudenie bude zlé.

, čo je človek, ktorý je odlišný od bežného času hodín označované ako sú zahrnuté tiež len "Haradokei". Myslím si, že pôvodne pripojená k telu, je vnímanie času týmto Haradokei, ale moderné ľudia zvyknutí na digitálnej spoločnosti (možno povedať, že prírodné sily) funkcie in vivo sa hovorí, že sa zníži. Takže je ťažké vstávať spať v rovnakom čase každý deň a prebúdzať sa súčasne.

Mnoho ľudí sa teší na nočné večerný drink, tiež tráviaci činnosti a činnosti rozkladu pri večeri alebo večerné drink spí Keďže sa energia používa, kvalita spánku sa nevyhnutne zníži. Navyše, pretože alkohol je stále ponechaný, ráno pokračuje v miernom stave.
prítomnosť

stres vedie k poruche akéhokoľvek orgánu sa tiež vzťahuje k dobré alebo zlé poklesu a prebudenie v kvalite spánku.

vylučovanie adrenalínu, zákazu adrenalínom, ktorý dobre s krvný tlak je nízky prebudenie je nízka, je to naozaj natvrdlý prebudení sa zhoršuje.



Sedem spôsobov, ako zlepšiť vaše prebudenie - Tak ako sa potom budete môcť prebudiť obnovené od rána? V podstate je dôležité rozdrviť príčinu horšieho prebudenia, ako bolo popísané vyššie.

Zlepšiť kvalitu spánku
Najskôr vytvoríme prostredie, ktoré vám poskytne dobrý spánok. Existujú spôsoby, ako sa nedotknete televízie ani inteligentného telefónu pred spaním, ale najdôležitejšou vecou je "pohyb svojho tela" počas dňa. Niektorí ľudia hovoria, že spanie je zlé, ale v podstate je ľudské telo schopné spať bez zbytočného odkladu, ak je unavené. Neexistuje nikto, kto by povedal, že zomrel bez spánku, že? "Aj v tom zmysle, že zvyšok tela z toho, že spia v priebehu dňa bez ohľadu na to a pohodu", pretože nemožno použiť tela, tiež nemám v noci spať. Dokonca aj v tom zmysle, že hlboký spánok, prácu a robiť presne cvičenia a používame vaše telo. .

je tiež spôsob, ako zlepšiť prebudenie, ktoré zvýšia hormón "serotonín" pozvať do
osviežujúci prebudení zvýšiť množstvo serotonínu. Serotonín "dýcha ráno", "jogy" Tieto dva sú najefektívnejším spôsobom, ako sa cítim. Zvlášť niektoré cvičenie, ako je jogging sa očakáva, že rovnaký účinok, ako meditácia, sa hovorí, že sú účinné aj na duševné z toho, že tiež zvyšuje množstvo serotonínu.

alebo má osobný počítač, pracovné prirodzený regresia
každý deň, moderný človek je menej príležitostí na dotyk s prírodou nie je prehnané povedať, že bláznivé pocit tela. Dotknite sa prebytočné informácie od rána do večera, pretože strávil v anti-anti-a svetlé miestnosti a mesto v noci, že nevstupuje do tela spínače, ktoré prebudiť k pôvodnému kvalitnému spánku a ráno. Dostávate sa do dňa alebo prírody, ktoré sa odchyľujú od digitálnych informácií, ako sú napríklad smartfóny? Je potrebné urobiť si čas a opraviť pôvodné ľudské hodinky ľudskou bytosťou.

kofeínu alkohol striedmo
kofeín narušuje spánok, a množstvo alkoholu, ktorý môže zostať až do budúceho dňa na nižšiu kvalitu spánku Snažte sa byť konzervatívne. Hoci mnohí ľudia majú tendenciu ľahko zaspávať konzumáciou alkoholu, nadmerný príjem iba znižuje kvalitu spánku.

Aj keď nerv medzi odstránenie stresu
stresu spí pôvodne sa má stať parasympatická, sympatické kvôli stresu, ktorý bol nahromadené Stály výhodu znižujúce kvalitu spánku Robím to. Týka sa to aj duševnej stránky, že sa cítim depresívne a ráno sa nerobím ráno. Light stres je eliminovaný cvičenia a koníčky, ľudia, ktorí sú si vedomí silného stresu, myslím, že to je dobrá príležitosť, aby znovu zvážili teraz životného prostredia a ľudských vzťahov, môže byť lepšie prevedené byť akcie a opatrenia do budúcnosti Nemyslím si to.

Odstránenie hypotenzie u ľudí s nízkym krvným tlakom, odporúčame užívať "Tyramine" na usporiadanie autonómnych nervov. Tyramín je obsiahnutý v citrusových plodoch, ako je napríklad grapefruit, syr a jogurt. Okrem toho, keď sa deje v spomalenom čase každé ráno odchýlka je telo hodiny, bude to ešte nízky krvný tlak narušený autonómne. Pravidlo Život je jednoduchý, bez stresu, zlepšuje sa aj nízky krvný tlak. Tiež cvičenie a doplnenie vlhkosti zlepší objem krvi a krvný obeh, a preto sa odporúča na elimináciu hypotenzie.

dôjsť k denný časový spánok
do návyky času, ľudia tej doby sa to rozpadá sa to stane, to sa stáva bolestivé, že najmä dôjsť, pretože to bolo narušené telesné hodiny. A zároveň zabezpečiť dostatok času spánku, urobme životné tempo "vstávať v ◯ spí v dobe ◯". A základom je "Skorý skorý spánok". Vynútené niekoľko dní (tu s odvahou!) Vstaňte skoro, zaspáva do prírody v noci. Pokračovať v rytme po dobu 21 dní, a to aj v prípade, že nie je žiadny poplach bol podvedomý zvyk akcie, budete k telu, ako je prebudiť s prírodou na zvyčajnom čase. V čistom dopoludňajšom dni sa budem aktívny. Aj v tom zmysle, užívať si života, poďme sa zamerať na seba, ktoré začínajú deň jeden deň ctiť dobré pocity prebudiť!
.