Podvrtnutie, keď ste príčiny a prevencia a liečiť Ako

po celý deň so sedavým spôsobom života, ako stôl práce vyvrtnutie, v prípade, že osoba, ktorá sotva cvičenia, svaly To má tendenciu byť ťažké a svaly ublížiť malým kousnutím. Tiež sval udržiava pružnosť cvičením, ale ak nie obvyklý a pretiahnuť udržať flexibilitu, sme sa zvyšuje riziko nevyhnutne podvrtnutie.

, ako sú pozemky a loptové hry okamžitej sily podľa
športu je neodmysliteľný. Pätka pre športovcov to najdôležitejšie časti, ale aj starostlivosť pred a po dostatok pohybu, bude podvrtnutie dostať deje v nečakané.
je

V skutočnosti, mnoho ďalších vymknúť z akejkoľvek príčiny
šancu sa objaviť, ako keby boli zranené otočením podvrtnutie členku, ale príčina koreňa sa taktiež považuje, keď tam je ešte iné miesta. Základňa nohy, a tam je nerovnováha naľavo a napravo od stavu bedrového kĺbu až do konca členku dôjde skreslenia. Napríklad, ak má pás vpredu a vzadu skreslenie, dĺžka chodidla bude tiež iná. Ak nie sú dĺžky nohy zarovnané so skreslením, jednoduché prechádzanie uľahčuje krútenie členkov. Akonáhle sa vyvrtnete, akonáhle sa väzivo napne, môže to vyriešiť. To je dôvod, prečo sa stáva ľahšie pretrhnutie, akonáhle sa stane výronom.

vykonať čo najskôr výhody potlačenie liek ako
zápal podvrtnutie doma. Bol prevzatý z iniciálok vyliečenie, ako postup, spomenúť si na obsah slovo RISE (ryža), pomôže vám to v prípade núdze. R zvyšok (bez pohybu postihnutú oblasť) (ochladenie postihnutú časť) kompresia Aj ľad C (lisovanie priaznivcov) E vyvýšenie (zdvihnutie nad srdcom) zvýšiť časť vymkol nad srdca, k zlepšeniu toku krvi a lymfy Je to preto, lebo zjednodušuje liečenie opuchu. Ak urobíte vyššie uvedené, zvyčajne opuch a bolesť sa usadí v priebehu 2-3 dní. Avšak alebo zosilnenie bolesti, pretože prípad od začiatku máte podvrtnutie silnú bolesť a opuch, je tiež možnosť zlomeniny nájdete ortopedické istý.

.

chladené
postihnutej oblasti, ak je podvrtnutie nehojí ľahko môže dôjsť k bolesti, aj keď to bol zvyšok nemožno brať ľahko. V ortopedické vyšetrenie skúmať vziať "nie zlomenina" röntgen, ale sval štátu nestane skutočný problém neprejaví v X-ray je v reliéfe, realita je nie je rozhodujúce ošetrenie. V takýchto prípadoch sa odporúča, aby ste navštívili kostnú kliniku a osteopatickú kliniku. Dá sa očakávať zlepšenie skoré hojenia a opakujte vyvrtnutie pomalého vyvrtnutia hojenie prevedením ošetrenie prístup inak, napríklad pre korekciu skreslenia akupunktúry a bedra.

musíte byť navrhnuté, aby zmäkčiť členok zo spôsobu prevencie
zvyčajne nespôsobuje podvrtnutie, ale je to cvičenie najlepší. Okrem každodenného strečovania skúste cvičenie s použitím nohy, napríklad chôdza alebo plávanie. Ďalej, keď sa svaly kúpele stala mäkká, udržuje integritu ďalšieho mäkkosti a Momihogusu s prstom alebo raz členku. Ak je príčinou

podvrtnutie spoločne
podvrtnutie, je to, čo normálny život tiež chcieť, aby sa zabránilo, ak je to možné, pretože to sa stáva nepohodlné pól gule vec. V posledných rokoch bolo tiež oznámil teóriu prepísať spoločný zmysel až doteraz "zápal nie je dobré len v pohode", ale to je lepšie, aby amatérske súdu. V každom prípade je najlepšie konzultovať s lekárom a udržať si odpočinok v postihnutej oblasti po ochladení. Skúste to všetkými prostriedkami.
.