Aj keď som išiel do postele, nemohol som sa unaviť! Režim spánku spánku

pohodlne, v stave, v ktorom iba na bočnej strane, keď cíti ťažobu hlavy Udržujte 15 sekúnd. Ešte raz to vľavo a vpravo, sa vráti do stavu vidieť pôvodnej smerom nahor. Je to strnulý obraz, ktorý je mimo moci ※.

pravého muža, aby dal od zdvíhania ramena tesne nad, aby upustiť lakeť v posteli, posteľ aj ručne, pretože je prirodzenou hybnosť padať. Urobte to raz na každej strane. * Cítim váhu ramena a prirodzene ju znižujem.

prsty, respektíve otočné dovnútra obe nohy, vonkajšie slučka bude aj naďalej pustiť hmotnosti nohy pohybovať dvakrát alebo trikrát v obraze otáčaní dookola od boku na (vľavo i vpravo). * Predstavte si ako hady a prsty. Hračička spaním je len tri kroky, ale môžem uvoľniť ďalšie sval v tele. To jediné, čo v ňom môže byť pochybná, ale pustiť napätie svalov pohybom tela ako rutina, budete tiež vziať unavený spánku osviežujúci.
.

Keď ste pripravení tela v
hračička spaním do postele, že chcete starať, než spať hlboko potom, čo prišiel do tej miery, nemyslí nič extra. Avšak, na rozdiel od detí, dospelí sú tvrdá práca, aby o ničom nepomysleli. Preto by som rád odporučil "prijať moju situáciu" a "premýšľať o inej veci". Sleepless osoba, ktorá je, možno nie preto, že by sa premýšľať o tom, s obavami, ako je práca a medziľudských vzťahoch? Je taký prípad, "ale absencia ceste z uvažuje tá ťažkosť." "Ale o tom premýšľať! Čo teraz rôzne" skúste zjednodušujúce a. Sa po zjednodušujúce, alebo sa pozrieť na pohyb dychu a srdca cítil, skúste prežúvavcov starý bol zábavné spomienky. Dôležitým bodom ponorenia do pamäti je oceniť pocity tých čias až do posledného. Pripomeňme si tie dni, to nedáva zmysel smútiť ďalšie starosti alebo v porovnaní s prúdom. Tiež väčšina úzkostí a problémov príde na predstavu o budúcnosti, ktorá zatiaľ nenastala. "Ach, to som ešte stále nedochádza" Je tiež dôležité, aby sa v pokoji a má len moja myseľ je úzkosť bez povolenia obraz. A zväčša, budúcnosť, na ktorú sa obávam, nikdy skutočne nepríde. Uvedomte si, že nasledujúce správanie pred spaním sa tiež dotýka spánku. - je čo najviac ísť spať pred troma hodinami, nepite, kúpeľové veci do 30 minút pred upustiť, spať jedlo, ktoré obsahuje televízne a smartphone nevidíte, kávu alebo kofeín, až do cieľa úseku pred až do jednej hodiny Ztraťte svoje telo Poďme pripraviť na dobrý nočný spánok potláčaním týchto bodov! Zdá sa, že hranie spánku sa považovalo za obraz spánku dieťaťa. Deti spia, takže vypínač je vypnutý, ale je to veľmi zdravé nabíjacie plnú nádrž keď sa to stalo! Prečo neskúšate tento večer, aby dospelí mohli spiať zdravo?
.