Ako a ako môžete čoskoro spať? [Použite ho dokonca aj v spánku alebo nap! 】

Čoskoro spať nemôže pohodlne spať, ale nemusíte pocítiť stres len spaním hneď. Tak ako budete môcť spať? Je možné použiť metódu, ako je počúvanie hudby s napnutím alebo spánkom.

Existujú rôzne spôsoby, ako môžu ľudia čoskoro spať. Možnosť spať, akonáhle to môžete vziať do uvoľneného stavu tým, že cítite, že je v podstate pohodlné, počúvanie hudby a pitie horúceho mlieka je vysoké. Čo je spôsob spánku, ktorý možno použiť aj v spánku alebo v napätí?
Sponzorované odkazy

Ako môžem spať teraz?

Myslím si, že je pocit, že mnohí ľudia cítili, že nemôžem ísť do postele tak ľahko ako vstúpiť do futona.
Aj keď musím spať, nemôžem spať dosť dobre, aby som bol netrpezlivý a stal sa spánkom zbavený ... Aby som sa dostal z takejto veci, Poznajme to.

Robíš počítač, kým nesníš?

Prichádzaš s smartphone alebo mobilným telefónom v futon, že nemôžeš spať?

Tieto akcie stimulujú mozog, ako aj blokujú spánok svetlom. Urobme si vlastné pravidlá, ktoré ukončíte prácu s počítačom najmenej 30 minút pred vstupom do postele a neprinášajte smartfóny do postele.

Je lepšie prestať dovážať zlé veci a problémy do postele znovu.

V temnej, pokojnej spálni máme tendenciu myslieť, ale mozog nechodí do režimu spánku. Zastavte negatívne myslenie v posteli a nechajte režim mozgu spať.

Je tiež efektívne používať peknú posteľnú bielizeň.

Ak ju zabalíte do peknej deky, budete sa cítiť príjemne a podvedome sa ospalý. Taktiež zvážte, či je vankúš vaša obľúbená výška alebo ľahký spánok, sa budete cítiť ešte pohodlnejšie a ospalí.

Používanie arómy je tiež účinné, ale je to môj obľúbený parfém, ktorý môžem ľahko urobiť.

Ak kvapky niekoľkých kvapiek vášho obľúbeného parfumu do vašej postele, môžete sa cítiť pohodlne spať s touto vôňou. Naučte sa ľahko spať a pohodlne spať!

Akú hudbu odporúčame čoskoro?

Hudba, ktorá sa nevedome cíti pohodlne a spríjemní ospalosť, sa tiež hovorí ako zvuk vlny.

Zvuk vlny, ktorý opakuje tiché a neustále rytmy, vyzýva prírodu a ľudí, aby zaspali.

Predané sú CD obsahujúce iba zvuk vlny, môžete ich tiež stiahnuť v aplikácii smartphone. Počúvaním zvuku pokojnej vlny vám uľahčuje spánok tým, že uvoľníte svoju myseľ a mozog.

Počúvanie zvukov bzučania Ogawa a piesní spievajúcich vtákov je tiež efektívne.

Počúvanie tichých orchestrov a klasickej hudby je tiež usadená myseľ, známa pre rýchlu spánku. Počúvanie obľúbenej hudby je tiež efektívne ako hudba, ktorú môžete ihneď spať.

Počúvanie spevu a melódií vášho obľúbeného speváka vám uľahčuje ospalosť eliminovaním stresu v sebe.

Odporúčam pokojnú hudbu balad, skôr ako tvrdú hudbu, ak je to možné.

Aj pri počúvaní hudby sa potichu otočte k BGM bez hlasitého hlasitosti. Počúvaním hudby získate relaxačný účinok, môžete spať. Pri počúvaní sa to môže robiť bez toho, aby ste premýšľali o nechutných veciach a problémoch neúmyselne.

Poďme počúvať hudbu, ktorá sa necíti stresovaná v tichom zvuku v posteli a nechá mozog režim spánku! Nájdením hudby, ktorá vyhovuje môjmu vkusu a spánku, sa budem ráno prebudiť a obnoviť.

Sponzorované odkazy


V prípade spánku?

Je to spôsob, ako okamžite spať v spánku, ale ak ste popoludní, môžete rýchlo spať cvičením ráno.

Presuňte svoje telo, aby ste sa cítili ospalí. Je taktiež efektívne strácať silu celého tela pri ležaní. Je efektívne piť teplý nápoj pred spaním ako studený nápoj.

Odporúčame vám piť horúci mliečny čaj skôr ako nápoje obsahujúce kofeín.

Je tiež efektívne maskovať svetlo maskou oka a otepľovať oči horúcou maskou očí atď.

Ak povieš spánok, môže sa cítiť vina, ale je tiež dôležité, aby ste sa cítili ako "malá prestávka". Spánok nie je zlá vec, je to len trochu odpočinok. Ak sa cítite vinu, nebudete môcť ísť do postele, aj keď sa rozhodnete ísť spať. Ako teplota tela tiež stúpa v priebehu dňa, ľudia, ktorí používajú prikrývky atď, ktoré sú tenšie ako horúce posteľná bielizeň, môžu okamžite spať s spánkom.

Na rozdiel od noci nemôžem čoskoro spať, pretože je príliš horúco. Používame posteľnú bielizeň z ľahkých materiálov alebo tenkých látok. Je tiež efektívne vypnúť zvuk pomocou zátky do uší alebo podobne.

Pretože zvuk je viac zaujatý ako v noci, umožňuje okamžite spať aj v spánku tým, že nezahŕňa čo najviac zvukov alebo svetla.

Čo je odporúčané napätie?

Pripravíme si budík, aby sme zabránili spánku, keď sme ležali na tmavom mieste, padali na stôl alebo sedeli na stoličke a dali sme spať. Ako spôsob, ako rýchlo zaspať v spánku, sa hovorí, že okolo 14 hodín po obede je najviac ospalý, takže spánok s cieľom v tej dobe zameriavať v tej dobe rozumne, Môžete si vziať spánok. Každý človek sa po jedle stane ospalý, takže môžete rýchlo spať s dážďom len pomocou malej šance.

Samozrejme je dôležité vypnúť svetlá a zvuky a používať ľahké postele rovnako ako v normálnom čase. Na rozdiel od noci je počúvanie hudby rušivé, je lepšie prestať, takže bude ťažké spať. Poďme si zapamätať na tmavom mieste.

Aj keď sa môžete rýchlo dostať do spánku jemne zamotávajúc prsty, poďme pokojne spať s pozíciou, ktorú cítite ľahko. Nezabudnite pripraviť prikrývku, ktorá je pohodlná na dotyk. Je dobré dať na kožu a môžete zložiť späť a vytvoriť vankúš rezervy.

Môžem si dobre spať s spánkom, pretože budem čoskoro ochorieť.

V zime sa cítim pohodlne spať so spánkom, ako je materiál fleece atď Cítim sa ospalý. Je možné, aby sa spánok ihneď po jedení zdriemolil tým, že pripravil polohu materiálu, ktorý som cítil najlepšie, skôr.

Tým, že sa spánku medzi prácou a domácou prácou, účinnosť sa tiež zvýši.

Ako môžem čoskoro spať a čo je hudba? [Použite ho dokonca aj v spánku alebo nap! 】 Shrnutí

Ak pridáte zvyk spať čoskoro, spánok bude tiež jednoduchšie. Pretože spanie je zlé, nie je to dobré duševne, tak si navrhneme svoju vlastnú cestu a nájdeme cestu.

Sponzorované odkazy