ZDRAVIE
www.543628.com
Ak sa nesprávne spýtate, môžete zraniť ďalší deň. Chcel by som zlepšiť svoj spánok, ak budem môcť. Koľko účinkov na hudbu a akupunktúru máte lepšie spať? Tiež som testoval na účinné, ako sú doplnky a nápoje.
Ideálne sa dostať hneď ako vstúpite do futon, ale sú dni, kedy spánok nie je dobrý. Ak nespíte dobre z každodenného života, môže to počas dňa poškodiť, a preto vám odporúčame, aby ste včas zlepšili a protiopatrenia. Zaspávanie je dobre urobená hudbu a hrniec a pitie a zaspávanie je preto, že by sme chceli predstaviť dobre-made nápoje vecí a doplnkov pred spaním, tých, ktorí sa trápia chudobné zaspávanie Myslím, že ste sa týkajú.
ako hlavný predpoklad ako
zaspávaním spôsobom, ktorý je lepší, zmierniť napätie mysle a tela, je dôležité, aby uvoľniť myseľ i telo.
Sponzorovaný odkaz
Čo je hudba, ktorá ma prináša lepší pocit?
Prečo počúvate hudbu zúfalo? Aj keď sa zdá, čo sa nazýva liečenie hudby aj v hudbe, prináša veľmi uvoľňujúci účinok.
Relaxácia je najlepšia vec na zlepšenie spánku.
Aj pri uzdravovaní sa odporúča monotónny zvuk, ako sú napríklad dažďové kvapky. Jednoduché počúvanie monotónneho zvuku robí relaxačný efekt preeminentný. Násilná hudba a hudba s napätím sú kontraproduktívne, takže buďte opatrní.
pretože
zvuk dažďa a zvuky prírody v samozrejme relaxačný účinok, takže pre nás vyradení vonkajší hluk, pre tých, ktorí chcú zlepšiť kvalitu niečí spánok je vraj perfektný hudbu.
Snažil som sa vyzdvihnúť video uzdravujúcej hudby dažďových zvukov. Ako to je? Cítil si sa ospalý? (Smiech)
Predstavím niekoľko bodov, ktoré by mali zlepšiť spánkové správanie.
· sto Association (Hyakue)
pot
v hornej časti hlavy
o jednu minútu a potom stlačte Gu '. Cítim sa pohodlne.
· Sleepy (Anshin)
Body, ktoré sa nachádzajú takmer za jeden prst pod zaoblenou kosťou za uchom.
Takisto stlačujem kľúčový bod spánku dobre, ale cítim sa veľmi pohodlne.
Push-pushing je protiopatrenie, ktoré možno urobiť kedykoľvek, tak to urobíme každý deň.
Čo je to nápoj, ktorý spája lepšie?
Ak chcete relaxovať svoj spánok, relaxácia je dôležitá, ale tam sú aj niektoré nápoje, ktoré prinášajú pohodlný spánok.
Necháme teplý nápoj pred spaním ako studený nápoj. atď. kofeín je v rozpore s spánku, typické nápoje a káva. coffee Prekvapivo, zelený čaj a cola, pretože tam je nápoj, rovnako, ako je napríklad šťava kyseliny uhličitej, ktorá obsahuje kofeín, skúste skontrolovať zozname zložiek. Niekedy užívate kofeín bez toho, aby ste to vedeli. Mimochodom, účinok kofeínu bolo povedané, že je posledný dobu asi 8 hodín, len zdržať pred spaním sa zdá zbytočné. Zdá sa lepšie, aby ste sa zdržali kofeínu od popoludnia až po večer, ak sa pokúsite zlepšiť svoju posteľ. Veľa alkoholu tiež nie je dobré. Hoci môžete spať hneď ako pijete, je to najhoršia kvalita spánku. Zdá sa lepšie zdržať sa alkoholu, aby sa zlepšila doba spánku. Malé množstvo horúceho vína atď sa hovorí, že zlepší posteľ. Sponzorované odkazy Melatonínový doplnok je populárny medzi takýmito ľuďmi. Myslím, že to je pravdepodobne najpopulárnejší doplnok ako doplnok, ktorý zlepšuje spánok. Prečo je doplnok melatonínu populárny? Melatonín je tiež známy ako "hormón spánku". konvenčné, melatonín v dopoludňajších hodinách, tým, že v oku je zastavený svetlo slnko a vylučovanie, telo hodiny je vynulovaný, behaviorálna stráviť aktívne jeden deň bude to. A v noci sa melatonín začne postupne vylučovať a v noci sa ospalý. Ak je táto sekrécia melatonínu malá, spánok sa zhoršuje. vek prichádza znížené množstvo sekrécie s vekom, nemusí spať, že "Myslím, že za starých čias boli schopní spať bez obmedzenia." Tam je. Ide o vylučovanie melatonínu znižuje s vekom, je považovaná za dôsledok oslabenej regulácii telesnej hodiny. Keď je vylučovanie melatonínových vrcholov detstvo (či už ide o žiaka základnej školy), postupne klesá. Ak máte pocit, že porucha biologických hodín a spánku nie je dobrá, spánok sa môže zlepšiť použitím doplnku melatonínu dobre. Ako čas na pitie, je dobré začať od začiatku asi 30 minút až 60 minút pred časom, ktorý chcete spať. Ako som spomenul v mojich skúsenostiach, keď som pokračoval v pitie doplnkov melatonínu, moja rezistencia na spánok sa niekedy zhoršovala. V tomto čase bolo opatrenie upustiť od požití melatonínu počas určitého časového obdobia. Potom, keď som sa znova spustil, lepšie spím. Ak máte lepší spánok, moc na ďalší deň bude tiež iný. Hladký spánok a spánok sú dobré veci ako regenerácia únavy a osvieženie mozgu. Ak chcete robiť silné každodenné, môže byť lepšie preskúmať spať. Sponzorované odkazy
Čo je pružný, ktorý ma robí lepšie spať? Myslím, že existuje aj veľa ľudí, ktorí sú rezistentní voči spánok-indukujúce drogy a spacie pilulky.
Spanie dobré spanie "melatonín"
melatonín a ísť opakovane
Aký je účinok spánku, akupunktúr, nápojov a doplnkov? 【Zlepšenie metóda prekvapenia! 】 Zhrnutie
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com