Aký je účinok ranného spustenia? Nebezpečenstvo?

Ranný bežný vzduch je tiež jasný, najmä v slnečných dňoch, však? Môžem efektívne využiť ranný čas, môžem tiež obnoviť pohybom môjho tela a tiež mať účinok diéty. Avšak, viete, že nebezpečenstvo sa skrýva pred spustením raňajky? Tu budeme vysvetľovať účinky a nebezpečenstvo jazdy v dopoludňajších hodinách.


Rizikové body v rannom behu, body opatrnosti
Žiadna sila v tele

Ráno mozog nie je úplne bdelý, teplota vzrástla dostatočne To nie je. Preto je ťažké preniesť príkaz do svalov a nervov, telo sa nemôže pohybovať hladko a moc nevstupuje. Aj v ranných hodinách je na večeru iba zásobovanie energiou. Príliš veľký výkon bude mať za následok závratový stav, skrátka nedostatok plynu mimo energie, čo tiež spôsobí nehody.

Aby ste predišli tomuto riziku, je dôležité pred spustením ľahkého jedla. Konzumácia veľkých stráviteľných banánov, pitnej želé atď. Zvýšiť hladinu cukru v krvi, alebo keď nemôžete mať čas, len si olizujete cukrovinky a pijete šťavu je veľký rozdiel.
Vlhkosť nestačí

Množstvo stratenej vlhkosti počas spaním je asi 500 ml. Budete bežať s vodou jednej fľaše PET fľaše strate bez povedomia. Aj keď vaše hrdlo nie je suché, pohltíme aspoň jedno pohár vody.
Ráno sa ospalí

Rýchle zvyšovanie telesnej teploty vedie k náhlemu poklesu telesnej teploty. Som ráno ospalý kvôli tejto reakcii. Je dôležité, aby ste najskôr upravili svoje telo na ranné ranné bez nemožnosti nemožnosti a určili rovnováhu s vlastným telom.


Rýchle ranné efekty
zvýšenie aktivity v priebehu dňa

Pohybovanie tela vedie k prebudeniu mozgu, plynulo sa pohybuje k dennej aktivite Môžete to urobiť. Motivácia rastie a sprevádzajú ju, zvyšuje sa efektívnosť práce a vzdelávania.

Vytvorenie času na spustenie v dopoludňajších hodinách nevyhnutne vedie k prevencii nočných sov a umožňuje pravidelné bývanie. Ak robíte ranný bežný zvyk, môžete zabrániť tomu, aby ste sa leniví aj počas voľna.
Vzduch je čistý a osviežený.

Ráno je teplota vzduchu nízka a prach a nečistota sa nenachádzajú vo vzduchu, takže je vzduch čistý a krásny. Najmä počas dažďa môže byť vzduch umývaný dažďom a môžete si vychutnať scenériu ďaleko, aby ste sa mohli osviežiť psychicky a fyzicky.

Taktiež, pretože tam je málo ultrafialové lúče ráno, môžete bežať bez obáv o spálenie a škvrny. Keďže sa ultrafialové lúče sústreďujú ráno od 10:00 do 14:00, prejdeme do 10 hodín. Avšak aj napriek tomu, že množstvo ultrafialového lúča je malé, urobme minimálne UV opatrenia, ako je napríklad nanášanie krémov na ochranu proti slnečnému žiareniu bez ohľadu na sezónu.

Ako to je? Každý ranný beh má svoje zásluhy a nedostatky, ale najdôležitejšou vecou je udržať to. Nepokúšajte sa necítiť zaťažený podľa vlastného životného štýlu, aby váš beh nebol stresujúci.