Je chôdza účinná? Nie? Som preskúmal

Ak hovoríme o strave a známych zákonoch o zdraví, existuje veľa ľudí, ktorí si myslia na chôdzu? Chôdza trvá menej ako náklady na to povedať, pretože tam je menšia záťaž na svaly a kĺby v porovnaní s ostatnými aeróbne cvičenie, každá osoba, ktorá dokonca vyriešiť nedostatok pohybu začína ľahké, zdravie každý deň Je ideálny pre cvičenie. Takže predstavím o účinku chôdze, ktorá je znepokojujúca.


zvyšuje srdcovú frekvenciu o účinok

chôdza môže byť zvýšená kardio peších, schopnosť nevyhnutne obsahovať kyslík do tela sa zvyšuje. Vzhľadom k svojej účinnosti, aby bolo možné zlepšiť kardiopulmonálnej funkcie tiež zvyšuje vytrvalosť, niečo stúpanie dňa na deň po schodoch tiež budú môcť ľahšie, menej pravdepodobné, že ani Bate alebo dýchavičnosť.
Môžete posilniť vaše kosti

Chôdza stimuluje kosti. Kosti majú za následok, že sa stávajú silnými nielen prijímaním vápnika, ale aj stimuláciou.
Krvný obeh zlepšuje
Walking stimuluje cievy a môže zlepšiť krvný obeh. Zlepšuje sa krvný obeh a tiež sa môžu vyvinúť kapiláry. Tento účinok vedie k zlepšeniu chladu.
Stres môže byť odstránený

Mierne cvičenie je vhodné pre úľavu od stresu. Ako sa zlepšuje krvný obeh, stimuluje sa mozog a zlepšuje sa rovnováha autonómnej nervozity. Počas chôdze môžete cítiť štyri ročné obdobia, alebo sa môžete tešiť na okolité výhľady. Ak to urobíte zvykom, bude to viesť k osvieženiu vášho tela a mysle. Pre


efektívne vychádzkové cesty

telesnej hmotnosti, takže myslím, že v chôdzi neznižuje, myslím, že veľa ľudí v tej motivácii už nemôže nepozorovane pokračovať ? Tu predstavíme spôsoby účinnej chôdze, nie len chôdze.
Strečing pred a po chôdzi

Predtým, ako začnete pomaly zahriať z vašich nôh alebo paží ďaleko od srdca. Je dobré stráviť asi 10 minút. Buďme si vedomí pomalého rozširovania svalov. Po chôdzi sa dôkladne roztiahnite a starostlivo dbajte na to, aby ste na druhý deň neostali unavený.
Postarajte sa o svoje držanie tela

Poďme pristáť z päty o krok dopredu rozšírením chrbtice. Chodíme ako kopať zem prstami. Okrem toho, kývne ramená šíri väčšou než je obvyklé kroku, poďme prejsť v kluse, aby sa krútiť bokmi málo. Hovorí sa, že efektívna rýchlosť chôdze je trochu dychová.
Zmerajte čas na prechádzku

Štandard je viac ako tri a pol hodiny týždenne. Vzhľadom k tomu, že "chôdza bazén" raz za týždeň má malý vplyv na riešenie obezity, je ideálne nechať viac ako 3 dni, ak je to možné. Okrem toho, tuk začne horieť aeróbne cvičenie, pretože sa hovorí, že po 20 minútach od začiatku cvičenia, poďme ako vodítko pre kontrolu času, ktorý začal chodiť.

Ako to je? Buďte si vedomí týchto metód chôdze, pomôžte nám udržiavať každodenné zdravie.