Aký je najlepší čas spánku pre dospelých? Som preskúmal

čas spánku, existuje veľa ľudí, ktorí ju nemôžu brať tak ľahko, ako si myslíte. Aj keď viem, že musím ísť do postele čo najviac, je veľa ľudí, ktorí sú zaneprázdnení prácou a nemôžu spať.

Moderní ľudia sú najmä v deprivácii spánku obzvlášť zvyšovaní a my sme tiež znepokojení zdravotnými škodami spôsobenými nedostatkom spánku. Tak ako dlho je spať je najlepší čas spánku? Nemám dosť spánku, ale mám pocit, že je pre telo príliš zlé, lebo naopak. Preskúmala som čas spánku.


Aký je najlepší čas spánku pre dospelých?

Optimálny čas spánku sa líši v závislosti od životného prostredia. Zdá sa, že čas aktivity a čas slnečného svitu sú zahrnuté.

Taktiež sa mení podľa generácie. Samozrejme, deti musia spať oveľa viac než dospelí. Počas spánku sa vylučuje rastový hormón, takže musíte spať viac ako dospelý až do dospelosti.

V Japonsku je doba spánku, ktorá sa považuje za optimálnu pre dospelých, 7 až 9 hodín.

Medzi 7 hodinami a 9 hodinami sú veľké rozdiely, čo však závisí od individuálnych rozdielov a fyzického stavu v tom čase. V optimálnej dobe spánku sa optimálna doba spánku zmení podľa vášho fyzického stavu dňa. "Radšej by som dnes rád spal na 9 hodín." "Zdá sa, že dnes ráno môžem spať, takže je to asi takmer 7 hodín," povedzme si sám.

Ako môžete zistiť, či môžete zaistiť optimálny čas spánku?

Ak máte správny čas spánku správne, ľudské telo nebude unavené a môže žiť zdravo každý deň. Štandard rozsudku je tu.

1. Zobuďte sa, keď sa zobudíte
2. Strávte veľa energie po celý deň
   
3. Počas dňa sa ospalý (okrem jedál)

   Ak skontrolujete tieto tri body a vymažete niektorý z nich, môžete povedať, že optimálny čas spánku je zabezpečený.
   

   Čas spánku je štandardom 7 až 9 hodín ako sprievodca, ale je to len štandard. Nie je potrebné držať sa čísel, posúdime správny čas spánku, odkiaľ stojíte pred svojim fyzickým stavom. Napríklad, ak spíte sedem hodín, zdá sa, že ste ospalí počas dňa, nebudete mať spať. Musíte mať o niečo viac času na spanie a pokúsiť sa urobiť si vziať vzpriamene ráno.
   
   
   Čo je dôležité je, zvyšok
   či je čas na odpočinok mozgu

   v priebehu spánku, telo je tiež, že je dôležité, aby aj zvyšok mysli, že najdôležitejšie je mozog To má byť späť. Ľudský mozog je plne aktívny počas celého dňa, v skutočnosti mozog pracuje počas spánku. Hoci moja myseľ je odpočinutá, môj mozog je unavený, telo úplne neumiera.
   

   Zvyčajne je do mozgu zaslaná veľa kyslíka, ale táto nedostatok spánku nebude postačovať na to, aby tento kyslík dodával. Ak máte mozog s nedostatkom kyslíka, nemáte koncentráciu a oslabujete schopnosť myslieť.
   

   A ak mozog nie je odpočíva, nemôžeme dostať 100% únavu tela. Uvedomme si, že to, že si odpočiniete od tela, skutočne spočíva vo vašom mozgu.
   

   Keďže kvalita spánku je tiež veľmi znepokojená, poďme sa tiež držať životného prostredia, keď ideme spať a postele. · Či telo správne spočíva počas spánku · Pri kontrole fyzického stavu počas dňa každý deň by ste mali vedieť, či môžete dosiahnuť optimálny čas spánku Je to.