Pozor na vedľajšie účinky doplnku zinku! Aké sú príznaky nedostatku zinku a predávkovanie?

V poslednej dobe viac ľudí používa doplnky na potlačenie nedostatku zinku. Stravy je, že je ľahko doplniť nedostatkové živiny, ale musíte byť opatrní, pretože opačný efekt s nadmerný príjem vedľajších účinkov zlyhania správne používať čiastku.

V tomto článku som skúmal príznaky spôsobené požitím zinku, takže ak máte záujem, skúste to čo najlepšie.

Aké množstvo zinku potrebujete denne?

nutný prísun zinku spravidla deň je vraj 7 mg, bol prípad v 3 ~ 15mg Podľa ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí.

Množstvo zinku požadované denne závisí od veku pohlavia. Pohlavní muži potrebujú viac príjmu ako ženy, vek detí a mladých dospelých a dospelí sa budú zvyšovať neustále po tom, ako sa dospelosť zvyšuje. Indikácia príjmu zinku pre dospelých mužov a dospelých žien v Japonsku je uvedená v nasledujúcej tabuľke.

[príjem meradlom zinku]
Pohlavie
priemere požadované množstvo
1 deň odporúčané množstvo
hornej hranice množstva
množstvo zinku obsiahnuté v mužských 8mg9mg30mg žena 6mg7mg30mg

zinok dopĺňa zrna znamená, že musí byť, aby až do zhruba 10 ~ 15 mg, takže jeden deň jeden obilia.

Mimochodom, ak užívate viac ako 100 mg zinku denne, pravdepodobne sa zvýši šanca na zdravotný problém. Dokonca aj keď hovoríte, že zinok je pre vaše zdravie dobrý, postaráme sa o to príliš veľa.

nežiaduce účinky predávkovania zinku Pokračovanie príjem v množstve vyššom ako 30 mg je horná hranica denného

zinku, imunita poklesu telesnej Spôsobuje rôzne vedľajšie účinky.

[zinku nežiaduce účinky predávkovania]

vývoja rakovinových buniek

bolesti brucha, hnačka, vracanie

horúčka, anémia, závraty
< Li> Zvýšenie drsnej kože a vypadávanie vlasov

I keď som uviedol typické príznaky, zdá sa, že stále existujú nebezpečné vedľajšie účinky. Dávajte pozor na predávkovanie zinku.
povedať, že

Ak používate doplnok so správnou kapacitou, takže sa zdá, že takmer nebude nadmerný príjem zinku, a to najmä ako Nie je potrebné byť nervózny v potravinách.

k nedostatku zinku

Ako som už povedal, nie je k predávkovaniu, ak pozornosť starších doplnkov, nie nedostatok zinku než nadmerným príjmom a hovorí o opaku Musíte byť opatrní, ako vy.

Väčšina príčin nedostatku zinku je porucha výživy z potravy, napríklad jedenie len spracovaných potravín a rafinovaných obilnín.

[symptómy nedostatku zinku]

dysgeúzia

dermatitída, vyrážka, stomatitída

drsnej kože, akné, vypadávanie vlasov

z znižovanie

zakrpatený rast funkcie, zlyhanie rastu (v prípade detí)

živočíšne proteíny, ako je jedlo je mäso, morské plody, že zinok je obsiahnutý vo veľkom množstve Je to inkluzívny. Okrem toho je tiež obsiahnutá v fazách ako sú natto, sezam, mandle a kešu orechy.

Ak máte subjektívny príznak nedostatku zinku, zlepšíme Vašu stravu, aby ste správne konzumovali vyššie uvedené zložky.

Okrem toho je efektívne využívať doplnky, ako aj jedlá. Ak sa staráte o predávkovanie, doplnky sú veľmi užitočné pre výživové doplnky a používame ich dobre.
zinku mieša Doplnky stravy obsahujúce zinok minerály doplnky Doprava zadarmo minerály 1000 len iba 1000 Enpo ... práčke Cena: 1000 len (vrátane dane, poštovné v cene)
Kyorin Preventive Medicine Research Institute ★ GMP získate pokoj New Science, Inc. [zinkových doplnkov (zinok)] organického Minella ...
Cena: ¥ 3675 (vrátane dane, poštovné extra)

nejedzte posledný

i mäso Hovorí sa, že sa nemôže stať veľkým, ale preto, že je dôležité, aby sa zinok požíval z živočíšnych bielkovín. Avšak rovnováha je dôležitá, pretože mäso samo o sebe je zlé pre vaše telo.

Takže, ďakujem vám za to, že ste to videli do konca. Som rád, že by ste mohli slúžiť aj trochu.

Súvisiace znalosti

Aké sú vedľajšie účinky propolisu?

Chcel by som napiť propolis, ale nie veľa ľudí sa obáva vedľajších účinkov? Preto vysvetlíme vedľajšie účinky propolisu tentoraz. Čo propolis propolis sa označuje ako prírodné antibiotikum, ktoré včely sú vyrobené zmiešaním zložiek, ako je peľ v sekréte a živice, ako je ich vlastné sliny Dlhodobo sa používa na lieč

Účinok zinku, vedľajšie účinky, veľa jedál a odporúčané doplnky?

Účinky zinku sú rôzne živiny nevyhnutné pre naše telo. Navyše je tu aj účinok zlepšenia schopnosti pamäti a odporúča sa, aby všetci študenti skúšok, atď. Tu budeme zhrnúť zdravotné prínosy tohto zinku, predstaviť jedlá, ktoré obsahujú veľa zinku, a odporúčané doplnky. Obsah Zinok je základnou živinou 2 Zinkov

Vedľajšie účinky očkovania proti chrípke Aké sú príznaky dospelých? Odkedy dlho?

Imunizácia bola prijatá na zníženie pravdepodobnosti chrípky, ale vedľajšie účinky sú znepokojujúce. Preto vám tentokrát povieme o nepriaznivých vedľajších účinkoch očkovania proti chrípke, častých príznakoch a ďalších prípadoch, o období, počas ktorého sa objavia vedľajšie účinky. Aké sú príznaky dospelých v dôsle