Výživa a potraviny nevyhnutné pre vlasy | hovoríme o výžive za zabezpečenie potravinovej

vitamín a, C a E Toto je v týchto troch prípadoch nazývaný vitamínový eso. Tieto tri vitamíny má silné antioxidačné pôsobenie, budeme konať, aby sa zabránilo starnutia buniek v tele. To je tiež veľa vitamínu potrebné vziať sám, ale zistili, že zvýšená antioxidačné pôsobenie ďalej tým, že kombinuje tieto tri.

Napríklad, pri pohľade na vzťah medzi vitamín A a C, aj keď každý má antioxidačné pôsobenie, to je miesto, kde sa jednať odlišný od. Vitamín A je predovšetkým proti konať na bunkovej membráne, ktorá je zložená zo zložiek olej, vitamín C vo vode rozpustné bude vyvíjať antioxidačný účinok v intracelulárnym a telesných tekutinách. Dokonca aj vitamín Tak rovnaký antioxidant, pretože miesta pre prácu inak, sa šíri, kde je antioxidačné akty tým, že vitamín A a C spolu. Spolupráca v prípade

Vitamín E a C sú tiež intímne. Vitamín E je detoxikovať materiál z oxidu vo svojej antioxidačné sily, ale dostane zníži antioxidačné sila tohto časového vitamínu E. Avšak tým, že vitamín C spoločne, je oživiť antioxidačné silu, ktorá kedysi padol vitamínu E. Pozrime sa na každú funkciu vitamínu ACE.

na vitamín A

funkciou vitamínu A je nevyhnutný pre zdravie očí živín, tam je práca udržať sliznice a zdravie pokožky. Samozrejme, že je potrebný vitamín na vytvorenie zdravého pokožky hlavy. Mrkva, špenát, a zelená a žltá zelenina, ako je tekvica, úhor, boli zahrnuté, ako je tomu v mnohých kurča páky.

vitamín C

Vitamín C je tiež známy ako vitamín, aby sa zabránilo prechladnutia, je vitamín, ktorý posilnenie imunity. K dispozícii je úloha pomáhať pri syntéze kolagénu, nie je tiež nevyhnutné na pokožku hlavy, tvoriace pružný.

V ovocných jahôd a kiwi je obzvlášť často vitamín C. Vitamín C je tiež v zelenej papriky a Goya sú bohaté, ale nesmiete nechať ujsť, je nutričná hodnota brokolica. Brokolica obsahuje veľké množstvo živín, rovnako ako vitamín C, ale mám veľmi dobré, že rovnováha. Nájdete v časti "brokolica živín" pre nutričnú hodnotu brokolica.

vitamín E

Vitamín E je vysoký krásny efekt kože živiny, ale to je tiež vitamín k zlepšeniu prietoku krvi. Na dosiahnutie lepšieho krvného obehu je pre vlasy najdôležitejšou vecou. Vlasy, rovnako ako v Číne sa hovorí, že "Chiyo (Ketsuyo)", bolo to, že robil zvyšok nutričných zložiek krvi po celom tele. Zlepšením obehu krvi sa živiny ľahko previnú do vlasov. Vitamín E je orechy, najmä mandle. V zeleninou tekvica a červenej papriky, v rybej systému, ktorý bol zaradený do bohatej na tuniaka a ikry tresky.
pretože stále rovnováhu povedať, že

Vitamín ACE je súčasťou bohatých je dôležité, iné ako to, aby sa výživy a vitamín tiež dobrú vyváženosť je dôležitá. Je to samozrejmé.

vitamín B skupiny a jej práci

B vitamíny

B vitamínov, než aby sám, jeho účinok tým, že niekoľko typov vitamínu B súčasne Je ľahké preukázať.

vitamínov skupiny B, vitamín B1, B2, B6, B12, niacín, kyselina pantoténová, biotín, kyselina listová a. Aby týchto vitamínov skupiny B vzájomne spolupracovať a vzájomne ovplyvňujú sa nazýva vitamín B "skupiny".

skupina Vitamín B je aj vitamín pomáhať pri metabolizme, vitamín pracovať pri prevode cukor na energiu. Ak chcete zvýšiť výkon metabolizmu so základnými vitamíny, aj keď chcete diétu.

najmä vitamín B2 a B6, pretože vyzve metabolizmus a inhibujú sekréciu kožného mazu, aby sme tiež zlepšuje skalp stave.

food
, ktorý obsahuje skupinu vitamínov B

, ale obsahuje veľké množstvo živočíšnych potravín, a to najmä veľa priložený bravčové a kuracie mäso páky páči sa mi, ale potraviny, ktoré sú zahrnuté v závislosti od typu vitamínu B príde inak. Vitamín B1: prasa filet, úhor, hnedá ryža vitamín B2: úhor, vajcia, kyslá sójové bôby, mliečne výrobky, prasacích pečene, vitamín B6: tuniak suché, Saury, hovädzia pečeň, búrske oriešky, vlašské orechy, sója vitamín B12: hovädzia pečeň, mušle niacín : bonito, prasacích pečene, arašidy kyseliny listovej: kuracia pečeň, ale edamame sponzorované odkazy

zinku

99% zložiek vlasy sa skladá z proteínu, proteínu (keratín) " Zinok je nevyhnutný na to, aby bol ako vlas. Požadované množstvo je množstvo ako je množstvo len 2 g telesnej hmotnosti 60 kg v stopových množstvách bolo povedané, že je štandardné množstvo.
nie je možné syntetizovať keratín v nedostatku zinku

, môže mať viesť k vypadávaniu vlasov.

Avšak zinok Nepotrebuje k požití veľkého množstva, na predávkovanie by ste mal dávať pozor. Optimálny príjem, 12, že bol s 15 mg /1 deň, horná hranica je 30 mg /1 deň. Suma, ktorá má byť prijaté z bežnej stravy, bude to prvé si, že neprekročí hornú hranicu, ale ak budete piť, napríklad príloh musí byť opatrný.

potraviny

prasa páka alebo krava stehennej mäso, ktoré obsahujú zinok, ustrice, rybie ikry, obsahuje veľa rád úhora. Ale vziať množstvo 12 mg nevyhnutné na jeden deň od potravín, napríklad, musíte tiež jesť asi 300 gramov u hovädzieho dobytka stehná. V prípade, že príjem zinku je malé, to je lepšie doplnený, napríklad v doplnkoch.

zinok, aby sa zlepšila absorpcia zinku nie je dobré absorpcie. Tak, aby sa zvýšila rýchlosť absorpcie, je potrebné vziať absorpcia potravy zinku môže byť zlepšená tým, že k sebe. Ako napríklad pri požití spoločne vitamín C a kyselinu citrónovú, pre nás miesto ľahko absorbovať tvorí telo zabalené zinok.

je dobré jedlo
nesmie užívať spolu so zinkom

Užívanie spolu s diétnymi potravinami vlákien, bude zinok stane pravdepodobnejšie, že sa vylučuje s vlákninou palicou na vlákninu.
ale

Vyššie vziať

vysoko kvalitné bielkoviny, ale 99%, ktoré tvoria vlasy som bol obsadený proteínu na výrobu vlasy Proteín pozostáva z 18 typov syntézy aminokyselín. Medzi nimi sú esenciálne aminokyseliny 9 typov, ktoré nemôžu byť zhotovený iba z potravy, pretože nie sú syntetizované v tele. Najdôležitejšie aminokyselina metionín pre výrobu vlasov je tiež jedným z esenciálnych aminokyselín.

Okrem toho, aj keď pri vysoko kvalitné bielkoviny, telo, prvý, pretože budete konzumovať bielkoviny pre podporu života, proteín, ktorý bude odoslaný na vlasy nie je vzťahujúce sa k podpore života, že je nedostatok citu Tam je.

Hoci proteíny typu

proteín Existuje živočíšne a rastlinné, dôležité, aby sa dobre vyvážený, nie to, čo je dobré. Živočíšne bielkoviny, lepšia absorpcia v porovnaní s zeleniny, mäsa, rýb, vajec, syrov a mlieka. Rastlinné bielkoviny, sója, tofu, bol bohatý na strukoviny, ako sú arašidy.

, aby sa zvýšila absorpcia proteínu

proteínu, požitie proteín bude dočasne prevedený na aminokyseliny v tele a nie, ako je vyrobená na vlasy originálu. Potom sa syntetizuje proteín potrebný na vlasy. Efektívne potraviny, aby absorbovali proteín účinne je niečo nižšie opísaným spôsobom.

vitamínu skupiny B: nielen k riadeniu sekrécie kožného mazu z pokožky hlavy, je živiny potrebné k rozkladu proteínu. Vitamín C · E: Okrem potlačenie tela hrdza s anti-oxidačným pôsobenie, je vitamín nevyhnutný pre syntézu aminokyselín. Zinok: The stopové prvky potrebné pre vytvorenie proteín ako vlasy.

Prehľad vypísaných

Poznámka: Sumimago jar je vypadávanie vlasov a rednutie vlasov Slayer jar! Ovplyvnite účes rastu vlasov do kúpeľa!
predstavil živiny, ktoré sú nevyhnutné k rastu chĺpkov

, ale je to ľudské telo ani v dôležitých živín, rovnako ako vlasy. Ale myslím, že by bolo veľmi ťažké je potrebné vziať všetko v jednom dni. Po celý týždeň, ako je menej pravdepodobné, že živiny, je vziať vedomie, myslím, že je lepšie zvážiť rovnováhu celého cez týždeň. Doplatky bude tiež účinná, ale základná je to, čo chcete, aby sa pokúsili vziať z potravy. Sponzorované odkazy